Kategooria: Sport

Kuidas kodus lihaseid kasvatada. Füüsilise treeningu üks ihaldatumaid eesmärke on lihaste juurdekasv. Seega investeerivad mehed ja naised nii palju aega ja raha ...…

Mitu kalorit ma kõndides põletan. Üks peamisi võtmeid keha tervena hoidmiseks on sagedane treenimine - tegevus, mis aitab meil end parandada ...…

Kas olete alustanud trossi hüppamisega treenimist ja soovite teada, kui palju kaloreid võite kaotada? Jätkake lugemist ja ma ütlen teile.…

Kuidas joostes kõhurasva põletada. Lisakilode olemasolul on normaalne otsida võimalusi, mis võimaldavad kogunenud rasva tervislikul viisil kõrvaldada. Ja dieedi ajal ...…

Avastame parimad harjutused kehakaalu tõstmiseks ja harjutused lihasmassi kiireks suurendamiseks. Lisaks pakume teile kehakaalu saavutamiseks dieeti, mis aitab teil eesmärgi hõlpsalt saavutada.…

Kuidas kulutada rohkem kaloreid. Jooksmine on sport, millega saame kulutada rohkem kaloreid ja vähendada keha rasva. Lisaks söömisele ...…

Kui palju kaloreid ma ujumas põletan. Jooksmine, ketramine, ujumine, kardiovaskulaarsed harjutused, vormisolek ... Igasuguse spordi harrastamine on keha aktiivsuse, ...…

Kui palju treenida rasva põletamiseks. Peate pühendama minimaalse aja päevas, et oleks võimalik kõrvaldada liigsed kilod, mis on põhjustatud rasvade kogunemisest ...…

Kuidas joostes oma brändi paremaks muuta. Kui olete edasijõudnud jooksja, on pärast järkjärgulise paranemise perioodi möödumist aeg kätte jõudnud, kui olete stagneerunud ...…

Kuidas teha kehakaalu langetamiseks kodus ketramist. Kas soovite kaalust alla võtta, kuid teile ei meeldi spordisaalid? Kell oneHOWTO pakume välja kõige tõhusamad ja lõbusamad viisid sportimiseks ilma ...…

OneHOWTO-s pakume teile 4 kardioharjutuse loendit, et põletada kõhurasva ja saavutada eesmärk tervislikult ning lühikese aja jooksul. Näete, kuidas märkate tulemusi!…

Kuidas teha kehakaalu kaotamata trenni. Kehakaalu langetamine on suhteliselt lihtne, kui valite kehalise tegevuse tüübi sobivalt. Lisaks kujundatakse dieeti, ...…

Selgitame, kuidas jalarasva põletada, mõne harjutuse ja nipiga, mis muudavad teie keha eest hoolitsemise viisi. Vaadake, kuidas kiiresti jalarasva kaotada ...…

Kuidas puusa suurendada. Naised on naissoost prototüübina liivakellatüüpi kõige ihaldusväärsemad, kuna seda iseloomustab lai puus, erinevalt ...…

Füüsiline treening on hädavajalik suuremate ja täpsemate pekide jaoks. Siit avastame teie lihaste jaoks PARIM rutiin…

Kuidas tunda end trennis. Kui olete istuv või olete veetnud pika tegevusetuse, on väga tõenäoline, et tunnete end motiveerimata treeningu alustamiseks. Vanus, ...…

Kuidas teada saada, kas ma liigun liiga palju. Spordiga tegelemine on hea, kuid nagu kõiges, võib ka liigne toimimine olla kahjulik. Soov kiiresti saavutada oma eesmärke, ...…

Kuidas eemaldada piimhappe kogunemine. Piimhape on aine, mille meie lihased eraldavad, kui keha on isegi kõik energiavarud ära kasutanud ...…

Kuidas teada saada, kas harjutus töötab. Kui olete spordi tegemisel endale konkreetse eesmärgi seadnud, on oluline kontrollida teatud näitajaid, mis annavad aimu, et te lähete ...…

Päeval esimese asjana treenimise eelised. Liikumine on väga oluline, kuid küsimus on: millal on parem sporti harrastada? Üldiselt, kui me ...…

Kuidas kodus tõmmata. Õnneks on pull-upide tegemine järjest lihtsam. Enam pole vaja minna jõusaali ja maksta õppemaksu iga kuu, nüüd saame ...…

Kuidas algajatele aerutennist mängida. Aerutennis on spordiala, millel on palju tõmbejõudu, paljudel turniiridel on väga erinevaid tasemeid ja kõiki alasid. Palju kordi...…

Kodus raskustega harjutused. Toonige oma keha kodust lahkumata! Kuigi paljud spordisaalid pakuvad teile erinevaid lihaste tugevdamiseks mõeldud masinaid, on tõde ...…

Milline on parim aeg jõusaalis käimiseks. Treeningplaani alustades või kehalise tegevuse jätkamisel mõtlevad paljud, mis on parim aeg jõusaalis käimiseks? ...…

Kuidas treeninguga kaalust alla võtta. Kas soovite kaalust alla võtta? Selleks, et vabaneda neist armastuskäepidemetest, mis teid nii häirivad, pole muud saladust kui tasakaalustatud toitumine, kuid ...…

Kuidas röövijaid toonitada. Röövijad on rida lihaseid, mis vastutavad jalgade tõstmise eest. Lisaks sellele olulisele funktsioonile mõjutab selle esteetika ...…

Avastage parimad 10 harjutust glute ja kõhu jaoks. Esitleme teile täielikku rutiinset kõhulihaste harjutust ning kodus jalgade ja tuharate harjutusi, et päevade jooksul vormi saada!…

Kuidas pärast vigastust trenni naasta. Pärast vigastust peame trenni naastes olema väga ettevaatlikud. Ärevus, mille on põhjustanud eesmärk ...…

Millised on parimad tuharalihaste harjutused. Tuharate toonimine võimaldab teil oma tööd optimeerida ja võidelda liigse rasva või loodusliku aja möödumise vastu selles ...…

Kuidas teha tuharate suurendamiseks harjutusi. Kui teil on lame tagumik ja soovite seda mahukamaks muuta, peaksite lihasmahu suurendamiseks sooritama mitmeid harjutusi, nagu see ...…

Kuidas pekke toonida. On palju harjutusi, mis võimaldavad teil oma pekke vaos hoida. Nii meeste kui ka naiste puhul on väga huvitav vältida ...…

Jalgade määratlemiseks treenige rutiinselt. Suurepärane füüsiline vorm on see, mida paljud inimesed iga päev otsivad, astudes seeläbi järgima paljusid olemasolevaid treeningukavasid…

Mis kasu on istmelaua tegemisest. Kõhulihased on üks par excellence'i füüsilisi harjutusi. Koos jooksu ja surumisega on tekkinud kõhulihased ...…

Kuidas toonust pärast kehakaalu langetamist. Pärast kehakaalu langetamist toonimine võimaldab teil vältida keha teatud osade lõtvumist, kui olete need ...…

Kehakaalu ja toonuse langetamiseks tehke harjutusi. Kaalu ja tooni kaotamiseks tuleb arvestada kahe põhimõttelise võtmega: pidev treenimine ja ...…

Isomeetrilise abs. Eelised Tervisliku keha säilitamine terves vaimus on tasakaalu põhiprintsiip, seetõttu püüavad paljud inimesed oma ...…

Kaalutreeningu rutiin biitsepsile. Biitseps on paljuski see osa käsivarrest, mida keha toniseerimisel proovitakse kõige populaarsemalt kasutada. See on peamiselt tingitud asjaolust, et ...…

Kuidas kiiresti kaalust alla võtta ja toonust saada. Õige kaalu puudumine võib paljudele peavalu valmistada. Kõigepealt selle tagajärgede tõttu tervisele ja siis ...…

Kuidas parandada aeroobset vastupidavust. Aeroobne vastupidavus tähendab meie keha võimet seista vastu tegevustele, mis nõuavad füüsilist pingutust, ilma et oleksite väsinud ...…

Masinaga elliptiline treening. Kasutage oma elliptilist treeningut maksimaalselt! Sellest võimlemis- ja võimlemisseadmest on saanud üks populaarsemaid ...…

Südame rutiin algajatele jõusaalis. Üks silmapaistvamaid terviseprobleeme, mis tänapäeval kogu maailma elanikkonda mõjutab, on kehakaalu häired, st ...…

Kuidas treenida vastupidavuskatseks. Üks parimatest sporditegevustest, mida vormis püsimiseks teha saab, on jooksmine. Lisaks oma füüsilise tervise parandamisele ...…

Millised on parimad aeroobsed tegevused. Aeroobsed või kardiovaskulaarsed tegevused vajavad hapnikku ja peamiseks kütuseallikaks kasutatakse rasva, ...…

Kui palju aeroobset treeningut teha. Teades, kui palju aeroobset treeningut teha, saate täielikult ära kasutada seda tüüpi tegevuse eeliseid, milles seda kasutatakse ...…

Kuidas teha triitsepi lokke - juhised ja näpunäited. Üheks kehapiirkonnaks, mida soovitakse arendada, tugevdada ja toniseerida, on käed. Ja kuigi paljudel juhtudel saab jõudu juurde ...…

Kuidas pärast surumist teha venitada. Käed, randmed, õlad ja kael on kehapiirkonnad, mida kõige rohkem harjutatakse, kui teete surumist ja seetõttu peaksite maksma kõige rohkem ...…

Parimad bicepsi harjutused. Tugevate biitsepsite olemasolu on hädavajalik, kui taotleme rohkem toonides ja määratletud käsi, eriti kui kavatseme ...…

Kuidas määratleda biitseps ilma raskusteta. Kõigil pole võimalust jõusaalis vormis olla. Kas aja-, ressursside- või spordisaali puudumise tõttu ...…

Enne treenimist saate teada, mida süüa, et saada soovitud tulemusi. Selles juhendis, mida enne treenimist süüa, leiate toitude loendi ja näpunäited dieedi kohta…

Kumb on parem märkida kõht, plank või abs? Järgmises artiklis räägime teile iga harjutuse eelistest ja näitame, kuidas neid hõlpsalt ja tõhusalt teha.…

Kas olete alustanud trenni ja olete mures duši pärast? Selles oneHOWTO artiklis selgitame, kuidas on pärast treenimist kõige parem duši all käia. Võtta teadmiseks!…

Kas soovite õppida, kuidas kalisteenikaga õigesti harjutada? Saates oneHOWTO tutvustame teile algajatele mõeldud kalisteenika harjutusi, selgitame, mis see on, rutiini ja samme ning näete seda VIDEOS.…

Kas soovite vormi saada ilma raha kulutamata? Siis peate teadma KALISTENIAT. See on harjutuste sari, milles materjale EI kasutata ...Kuid ainult teie enda kehakaal!…

Kas olete üks neist, kes AINULT enne treeningut kohvi joob? Seega on oluline, et loeksite selle oneHOWTO artikli. Ainuüksi kohv on kasulik, kuid peate seda hästi jooma, kui soovite sellest maksimumi võtta.…

Miks mul pole pärast treeningut valus. Jäikus, mis on meditsiiniliselt tuntud ka kui hilinenud müalgia, koosneb lihasvalust, mis ilmneb tavaliselt pärast ...…

Kehakaalu langetamine jõusaalis - naistele. Kas sa lähed jõusaali kaalust alla võtma? Palju on naisi, kes on samas olukorras: nad hakkavad tahtma enda eest hoolitseda ja selleks ...…

Miks ma kaalun pärast treenimist rohkem. Kes poleks juhtunud trenni tegema hakkama ja kaks päeva hiljem teeb skaala teile ebameeldiva üllatuse, et see on kasvanud ...…

Kuidas teha kogu keha rutiini. Regulaarselt, keskmise või kõrge intensiivsusega, vähemalt kolm korda nädalas, on kehakaalu säilitamiseks väga soovitatav ...…

Kas on hea kaks korda päevas trenni teha? Praegu hoolimata asjaolust, et kaalu muutuste, näiteks rasvumise all kannatab suur osa elanikkonnast (umbes ...…

Kui soovite vormi saada, ärge jätke kasutamata järgmist artiklit. Õpetame teile, kuidas end vormi viia kõige tõhusamate harjutuste, eksimatute näpunäidete ja nippidega, mis aitavad teid mõne päeva jooksul.…

Kuidas kaotada kaalu ja toonust 3 kuuga - treeningplaan ja näpunäited. Kas soovite rekordajaga oma keha muuta? Tõde on see, et teil pole vaja tervet aastat ...…

Kuidas jõusaalis käimata vormi saada. Kas sa vihkad jõusaali? Olgu, sa ei pea minema, kui see pole sinu asi. On palju ressursse, et saada kuju ilma vajaduseta ...…

Kardiokarbi ja kehavõitluse erinevus. Kardiokast ja kehavõitlus ilmuvad jõusaalitundides üha enam, kuid kas teate tõesti, kuidas üks neist erineb ...…

Kuidas teha isotoonilisi jooke ilma suhkruta. Isotoonilised joogid on loodud selleks, et aidata inimestel, kes teevad suuri füüsilisi jõupingutusi, näiteks spordiüritusi, ...…

Kuidas sportida tervislikult. Tervisliku elu tagamiseks on oluline järgida tervisliku eluviisi juhiseid, kus treenite oma keha ja järgite dieeti.…

Kuidas teha energiajooke. Sportlastele mõeldud energiajoogid on sellest universumist kaugemale jõudnud ja praktiliselt kõik joovad neid. Minge lihtsalt ...…

Kuidas teha sportlastele hommikusööki. Hommikusöök on päeva alustamiseks kõige olulisem söögikord ja kui kuulute nende hulka, kes tegelevad iga päev spordiga veelgi. Kas esimene ...…

Parimad vitamiinid sportlastele. Kui teile meeldib spordiga tegeleda, on üks olulisemaid soovitusi mineraal- ja vitamiinipreparaatide tarbimine. Peab olema...…

Toidulisandid sportlastele. Sportlase oluline osa, et ta saaks oma parimaid tulemusi saavutada, on toitumine. Kas olete tippsportlane või jooksja ...…

Hea toit sportlastele. Sportlased vajavad igapäevase soorituse parandamiseks spetsiaalset dieeti ja seetõttu vajavad nad enne, ...…

Parimad puuviljad sportlastele. Kui olete sportlane, on tavaline, et olete kunagi mõelnud kõige sobivamate puuviljade kohta, et saaksite oma parima tulemuse saavutamiseks oma ...…

Hommikuse treeningu eelised. Liikumine on meie tervisele kasulik mitmel viisil ja aeg, mida me treenime, aitab meil neid suurendada ...…

Kuidas valmistada omatehtud Gatorade'i. Kas olete üks neist, kes harrastab regulaarselt sporti ja joob isotoonilisi jooke? Kui jah, siis teate, et need sportlastele mõeldud tooted pole üldse ...…

Kas gripiga on hea trenni teha? Kui elame aktiivset elu, kus treening mängib olulist rolli, on meil mõnikord raske peatuda, tahame jätkata ...…

Kuidas menstruatsiooniga trenni teha. On normaalne, et menstruatsioonipäevil tunnete end valusana või väsimusena ja te ei soovi trenni teha, kuid peaksite teadma, et see tava ...…

Kuidas motiveerida trenni tegema. Spordisaaliga liitumine on asi, mida enamik inimesi teeb vähemalt korra elus. Aga mine ... see on midagi muud! Kaalu kaotama,...…

Kui tihti ma saan istuda. Lihaste toonimise ja tugevdamise harjutuste sooritamiseks peate pingutuste mõõtmiseks läbi viima mõned rutiinid. Palju...…

Kuidas zumbat kodus teha - näpunäited algajatele. Kas soovite harjutada Zumbat, kuid aja- või rahanappuse tõttu ei saa te endale jõusaali minna? See pole probleem, sest see on ...…

Kuidas kodus samme teha. Kas soovite kaalust alla võtta ja keha toniseerida kodust lahkumata? Registreeruge sammuks, mis on treening, mida saate oma elutoas vaikselt harjutada ...…

Kuidas pekist kiiresti rasva eemaldada. Rasva kogunemine rinnaku piirkonda on väga lihtne, mis võib tekitada mingisuguse kompleksi ja samas on see keeruline ...…

Kuidas teha külgpuristusi. Külgsuure kõhulihase töötamine on esteetilise ja terve torso säilitamiseks hädavajalik. Üldiste kõhuharjutuste harjutamine, ...…

Kuidas Zumbat kaalust alla võtta. Zumba on suurepärane kehaline aktiivsus kehakaalu langetamiseks ja üks kõige harjutatumaid treenimisviise kuju määratlemiseks ja kujundamiseks. Teie edu ...…

Harjutused õlgadele ilma trenni minemata. Oleme harjunud, et jõusaalis käimine on ainus viis, kuidas lihaseid tugevdada, kuid tegelikkus ütleb, et see on ...…

Kas te ei tea, kuidas nii meestel kui naistel kõhulihaseid kiiresti skoorida? Järgmises artiklis toome teile samm-sammult juhendi koos treeningkava, dieedi ja näpunäidetega kõhu märgistamiseks.…

Kuidas planguga kõhulihaseid teha. Plank või plank on joogatehnikas tuntud kui Kumbhakasana ja see on üks põhilisemaid asendeid või asanasid. Poos ...…

Kuidas kodus tuharate jaoks harjutusi teha. Kodus tuharate jaoks harjutuste tegemine võimaldab teil istuva elu mõjudele vastu tulla. Eriti kui tööle või ...…

Kuidas köit hüpata. Hüppenöör on midagi, mida me kõik väiksena tegime, kuid see on ka suurepärane ja intensiivne harjutus, mida saame teha juba täiskasvanuna ...…

Kuidas jalgu toonida ilma trenni minemata. Toonis ja lõtvunud jalad on paljude inimeste soov, kuid selle saavutamiseks on vaja ...…

Kuidas kergejõustiku harrastamisel valudega toime tulla. Valu on sportlaste seas tavaline, alates kontaktist ja isegi mittekontaktne sport võib põhjustada kergeid kuni raskeid vigastusi. Valu ei ...…

Kuidas süüa maratoni läbimiseks. Iga päev treenimine füüsilise väljanägemise nimel nõuab lisaks ajale ja pühendumusele ka energiat, mis saadakse ...…

Kuidas ületada pikamaa marsse I. Pikamaa marssi edukaks ületamiseks on vaja järgida mitmeid meditsiinilisi soovitusi. Tähtis on saavutada hea ...…

Kuidas treenida maratoni läbimiseks. Maraton on sportlik sündmus, mis nõuab suurt vastupidavust, seega ei sobi see inimestele, kes pole kunagi ...…

Kuidas minu esimest duatloni ette valmistada. Duatlon on vastupidavusala, mis ühendab rattasõitu ja kergejõustikku ning mida tehakse individuaalselt. Üldiselt on esimese ...…

Kuidas kõrgemale hüpata. Kõrgemale hüppamise võti on see, kui tugevad on su jalad. Seega on kõik harjutused, mis võimaldavad teil lihaseid tugevdada.…

Kuidas mitte igavleda. Jooksma minek on kõigile väga taskukohane sport ja kriisiajal võib see olla lahendus asjaolule, et teisi spordialasid enam harrastada ei saa ...…

Mis kasu on köie hüppamisest. On palju füüsilisi tegevusi, mida saame harrastada, ilma et oleks vaja kodust lahkuda või raha jõusaali investeerida. Ja kõige muu hulgas ...…

Kuidas hakata crossfiti tegema. Enne crossfitiga alustamist peaksite teadma, et see on treeningviis, mis nõuab lähtepunktina väga head füüsilist vormi ...…

Harjutused lõtvade käte jaoks. Harjutused lõtvade käte jaoks sobivad ka inimestele, kellel pole ülekaalulisi probleeme, kuid kellel on jäsemete lihased ...…

Ei tea, kuidas jalgu tugevdada? UNCOMOst avastame parimad harjutused jalgade hõlpsaks tugevdamiseks kodus. Suurepärased võimalused reite ja tuharate töötlemiseks.…

Ravimipallid võivad kaaluda 1–5 kilo ja sobivad suurepäraselt treenimiseks. Pange tähele neid 4 kõhupiirkonna harjutust, mille pakume välja!…

Kas olete oma rindkere suhtes teadlik ja kas soovite loomulikult kõrgemat rinda näidata? Siin on kiireid ja lihtsaid rindkere tõstmise harjutusi.…

Kas teil on lõtv käsi? TRICEPS-iga pole alati lihtne töötada. Õppige neid Prantsuse ajakirjanduse abil toonima ja näidake tugevaid käsi!…

Miks mu pekid ei kasva - saate teada, miks. Rinnanäärmed on üks inimese seksikaimaid piirkondi. Paljudel õnnestub need välja töötada ja täiuslikus vormis ...…

Harjutused taljele ja kõhule koos raskustega - kõige tõhusamad. Füüsiline aktiivsus on koos tervisliku toitumisega soovitatav tervislikuks eluviisiks. Lisaks ootavad teid ...…

Suure palliga kõhulihaste harjutused. Suurt palli või pilatese palli kasutatakse laialdaselt treeningtreeningutel ja teatud harjutustes, näiteks pilatese või ...…

Treeningköie harjutused - fotodega. Vormisoleku saavutamiseks on palju harjutusi, mida saab teha nii kalorite põletamiseks kui ka kilode ja rasvade kaotamiseks.…

Avastame parimad elastsete ribadega harjutused, et parandaksite keha erinevate osade vastupidavust ja kaotaksite lühikese aja jooksul kaalu. Harjutused kätele, harjutused jalgadele ..…

Harjutused kõhu langetamiseks istudes. Jõusaalis käimine on mõnikord pingutus ja kui oleme laisad, võime lõpetada. Seetõttu on neid, kes otsustavad sportida ...…

Kuidas ratta krõbinat teha - sammud ja näpunäited. Nii jõusaalis kui ka kodus liikuma hakkajate üks levinumaid eesmärke on ...…

Isomeetrilised harjutused kätele - ideaalsed vormi saamiseks. Kõhu, jalgade või alaselja isomeetrilisi harjutusi oleme juba näinud. Sel juhul näeme ...…

Õlaharjutused ilma hantliteta - väga tõhusad. Anatoomia tugevdamise ja võimlemise üks põhiosi on õlad. Paljudel juhtudel neid ei teostata ...…

6 kõige terviklikumat harjutust kogu kehale. Kiire pilgu heites igale jõusaalile võime jälgida paljusid inimesi, kes on pühendunud ainult treeningutele ...…

Kuidas teha kettlebellidega istumisi - piltidega! Lame kõht ja tugevad kõhulihased on see, mida paljud inimesed tahavad treeningu ajal saavutada. Selle saamiseks ...…

Kuidas hakata tõmbama. Üks suurtest unustatud spordisaalidest on seljaosa. Paljud on keskendunud kõhulihastele või biitsepsile, jättes kõrvale selle, mis on ...…

Kõhuõõne isomeetrilised harjutused. Isomeetrilised harjutused on tehniliselt harjutused, mille käigus lihaseid liigutatakse väga kõrge vastupanu korral.…

Kuidas kodus alakõhtu tähistada. Algajate seas on üks populaarsemaid eesmärke lüüa abs. Kuid kõige tavalisem on see, et ma kipun ...…

Parimad harjutused ülakehale. Treeningu kvaliteeti ei mõõdeta ainult korduste arvu või iga päev lisatud kaalu järgi. See on seotud terve ...…

Parimad harjutused madalamale kõhulihasele. Alumised kõhulihased on need, mis leiame naba alt, just need võivad meid saada tasase ja lihaselise kõhuga ...…

Kuidas trossi krõbistada. Fitnessi- ja spordimaailm on väga lai, loendades kahtlemata kogu maailmas ulatuslikku arvu jälgijaid, kes on alati ...…

Kuidas teha isomeetrilisi istmeid. Kas soovite õppida, kuidas teha isomeetrilisi abs? Noh, loe edasi, sest nende harjutustega vähendad rasva ja töötad põiki ...…

Kuidas kõht kõvaks teha. Parim viis kõhu kõhu saavutamiseks on lokaliseeritud harjutuste sooritamine, mis töötavad otse kõhulihastes. Lisaks ootavad teid hotellis ...…

Kuidas kõhtu toonitada ilma trenni minemata. Kas soovite näidata lamedat kõhtu, kuid ei pea trenni minema? Nagu kõik, et saada kindel ja toonuses kõht, peate ...…

Kuidas laiendada õlgu. Kuigi geneetikal on tohutu roll, on võimalik kaalu langetada oma õlgadel.…

Kuidas pärast istumisprotsessi tegemist sirutada. Kõhuseanssi tehes sihite selle piirkonna lihasrühmi. Ülekoormuse ja ...…

Kuidas kõhu V tähistada. Kas soovite, et teie kõhupiirkonna V tähistatakse? See on kehaosa, mis seda treenides tundub väga seksikas ja võrgutav. Selleks, et ...…

Kuidas kodus hüpopressiivset võimlemist teha Hüpopressiivse võimlemise tegemine kodus on võimalik, kuna selle üha enam võitva tehnika arendamisel pole vaja masinaid ...…

Kuidas treenida kõhulihaste TRX-ga. Kõhulihaste häälestamine nõuab pidevat tööd. Istumisrežiime saab teha mitmel viisil ja üks neist on ...…

Kuidas saada kahe nädala jooksul täiuslik kõhulihas. Lameda kõhu ja täpselt määratletud kõhulihaste demonstreerimine on paljude jaoks väga vajalik. Aga mida sa teed, et nii ...…

Kuidas pilatesega kõhtu kaotada. Kas soovite oma armastuse käepidemetest lõplikult lahti saada? Pilates on hea viis selle saavutamiseks, sest läbi mitmete konkreetsete harjutuste ...…

Kui te ikkagi ei tea, kuidas hüpopressiivseid kõhulihaseid teha, siis ärge jätke seda oneHOWTO artiklit kasutamata. Me räägime kõigist võimalustest ja meetoditest, mis aitavad teil hüpopressiivseid kõhulihaseid teha.…

Millised on parimad kõhulihaste harjutused. Õppimine, mis on parim kõhulihaste harjutus, võimaldab teil töötada selle ala erinevates osades, mida mõlemad ...…

Kuidas teha emakakaela venitusi. Kehv rüht või pikad töötamised arvuti ees ja ennekõike stressiga tegelemine võivad põhjustada emakakaela piirkonnas pinget ja ...…

Kuidas kõõluseid tugevdada. Kõõlused on alus, millel meie lihased põhinevad, nii et treenimisel on need eriti olulised, kuna need on ...…

Kuidas vältida ülesvõtteid tehes vigu. Pole kahtlust, et istumisvõimaluste tegemine on väga laialt levinud harjutus inimeste seas, kes soovivad tugevdada seda meie kehapiirkonda, mis ...…

Kuidas kodus keharasva mõõta. Suuremal või vähemal määral on peaaegu kõigil meist kogunenud mõnes kehapiirkonnas rasva. Teatud mõttes on see normaalne, sest need on reservid ...…

Kuidas teha jalgadega krõbinaid. Istumisprotsesside tegemiseks ja lameda, lihaselise ja lõtvavaba kõhu saavutamiseks on palju tehnikaid. On mitmeid viise, kuidas ...…

Harjutused kodus kõhu kaotamiseks. Kõht on keha üks raskemini toonitav ja kaalu langetav osa. Enamasti pöördute just sinna ...…

Harjutused lameda kõhu saamiseks. Lameda kõhu ja märgitud kõhulihaste näitamine pole lihtne, kuid hea toitumise ja treeningrutiiniga kombineerimine on võimalik ...…

Kuidas on lame kõht. Lameda kõhuga on eesmärk, mille saate saavutada, kui võtate meetmeid kahest valdkonnast: toit ja füüsiline treening. Kui olete naine, ...…

Harjutused jalgade ja kõhu kaalust alla võtmiseks kodus - väga tõhus rutiin. Kellele ei meeldiks toonuses ja määratletud keha näidata? Meie kehas on mõningaid piirkondi, kus ...…

Kuidas tõukeid õigesti teha. Push-upide õige tegemine võib olla väljakutse neile, kes on fitnessis uued. See on üks nõudlikumaid harjutusi ...…

Kuidas õigesti venitada. Venitamine - tuntud ka kui venitamine - on tegevus, kus lõdvestame lihaseid ja vabastame pinged. Seda saab teha igal ajal ...…

Avastage parimad harjutused kehakaalu langetamiseks kodus ilma jõusaali minemata. Teil on vaja ainult palju soovi ja visadust, tulemused tulevad üksi!…

Kuidas teha rasvapõletustreeningut. Rasva põletamine ning toonuses ja tervena välja nägemine on paljude trenni tegevate inimeste eesmärk, kuid mitte ainult ükskõik milline tegevus ...…

Kuidas teha planku harjutust. Kas soovite saada lõpliku kõhu lõplikult? On avastatud, et kõigist olemasolevatest kõhuharjutustest on üks, mis ...…

Kuidas oma selga sirutada. Selg on üks kehaosadest, mis kannatab kõige rohkem, kui elame istuvat elu ja kui lisaks sellele kannatab meid tööstress või mõni muu ...…

Harjutused rindade suurendamiseks. Kuigi loomulikult ei ole rindade suuruse suurendamine võimalik, võimaldab rindkere lihaste treenimine ja toniseerimine ...…

Kuidas läheb hullumeelsuse koolituseks. Kas soovite kaotada ühe treeninguga kuni 1000 kalorit? Hullumeelsusega saate selle saavutada. See on omamoodi spordirutiin ...…

Kuidas trenni teha ilma väsimata. Treenimine väsimuseta tundub võimatu, kuid reaalsus on see, et on mitmeid näpunäiteid, mida saate järgida, et saaksite algust edasi lükata ...…

Kuidas trenni teha, kui mul pole aega. Sportimine, kui teil pole aega, on probleem, mille saate lahendada väikese loovuse ja vähese vaevaga. Võtke aega eemale ...…

Kuidas parandada oma toimivust Crossfitis. Kui olete Crossfitiga tegelema hakanud, tuleb kõige raskem asi: tulemuslikkuse parandamine spordipraktikas, mida iseloomustavad, ...…

Kuidas teha PEC-i suurendamiseks surumisi. Push-up on kõige sobivam harjutus rinnalihaste suurendamiseks, mis on nii palju seotud mehe keha hea esteetikaga. Seal on...…

Kuidas pärast arvutiga töötamist venitada. Pärast tundide möödumist arvuti ees on tunne, et olete kurnatud. Stress, mida teie töö võib tekitada, ...…

Kuidas tugevdada rinnalihaseid. Pecside tugevdamine on eesmärk, mida paljud mehed püüavad saavutada atraktiivsema torso saavutamiseks. Kuid see on ka midagi väga ...…

Kuidas venitada. Venitamine on üks sobivuse viis, mis kuulub lõõgastavate tegevuste kategooriasse. Selle peamine eesmärk on saada inimene, kes ...…

Kui mõtlete, kuidas pika aja pärast uuesti treeningutele naasta, siis ärge jätke tähelepanuta mõningaid näpunäiteid, mida teile allpool toome. Nõuandeid sportimiseks ja probleemideta treenimiseks.…

Mis on vibreeriva platvormi eelised. Vibreerivast platvormist on saanud üks hinnatumaid masinaid lihaste toniseerimiseks, kalorite põletamiseks ja ...…

Nipid kiiresti kaalust alla võtta. Kas soovite neist lisakilodest lahti saada? Sõpradega õhtusöögile minek, puhkusel või nädalavahetusel perekondlikel koosviibimistel käimine võib põhjustada ...…

Kuidas kodus pilatese teha ALGATA tasemel? Need juhised ja harjutused on kasulikud kodus pilatese tegemiseks ning selle vaimse ja keha keskendumise rehabilitatsioonipraktika mõistmiseks.…

Kuidas istuda istmikupõhjas - lihtne ja tõhus. Päeva veetmine ekraani ees istudes või sõitmine on meie tuharalihase jaoks üks hullemaid asju. Istuv elu ...…

Kuidas tunda end trennis. Kui olete istuv või olete veetnud pika tegevusetuse, on väga tõenäoline, et tunnete end motiveerimata treeningu alustamiseks. Vanus, ...…

Miks mu tuharad ei kasva - põhjused ja näpunäited. Kui tegelete spordiga või käite jõusaalis, on kõige rohkem tööd teha tavaliselt kõhu, reie ja soolestiku vahel (sagedamini ...…

Harjutused kindla ja ümmarguse tuhara saamiseks - parim. Meile kõigile meeldiks uhkusega toonides ja ümarad tuharad. Kuid kas ajapuuduse tõttu ...…

Lihtsad harjutused kõhu ja rindkere rasva kaotamiseks. Kunagi pole liiga hilja ega liiga vara hakata oma rasva kaotades oma figuuri korrigeerima. Liiga palju rasva ümber ...…

Trikid tagumiku tõstmiseks. Täiusliku, tugeva ja kindla tuharate demonstreerimine on kahtlemata igale figuurile väga eriline huvi, kuna see on kehapiirkond ...…

Avastage vasikate suurendamiseks kõige tõhusamad harjutused, mida saate teha nii jõusaalis, kodus kui ka väljas…

Kuidas istudes jalgu harjutada. Praegu töötab suur osa elanikkonnast kontoris, toolil istudes, arvuti ees, ilma et oleks võimalust või aega ...…

Harjutused jalgade toonimiseks ilma helitugevust suurendamata. Üks suurimaid hirme, mis naistel jõusaali lähenedes või treeningutega alustades on, on ...…

Ujumisharjutused saledate jalgadeni. Ujumine on üks parimaid harjutusi kehakaalu langetamiseks, kuna see on aeroobne treening, mida saab teha igas vanuses ...…

Harjutused adduktorite nuumamiseks. Kalduvus kanda üha kitsamaid rõivaid, eriti pükse, põhjustab lihaste kuju, nii et me ei harjunud ...…

Parimad isomeetrilised harjutused jalgadele Isomeetrilised harjutused on rühm tegevusi, mida iseloomustab staatiline liikumine, mille kaudu me paigutame oma ...…

Kuidas kaksikuid kaalust alla võtta. Kas teil on laiad kaksikud ja kas neist on saanud teie suurim kompleks? Me teame, et paljude jaoks on see üks kõige konfliktsemaid alasid pärast nende ...…

Harjutused vasikate tugevdamiseks kodus. Vasikad on vasika lihased, see tähendab selja piirkonnas, mis läheb põlvest pahkluuni. Palju...…

Kuidas pahkluud tugevdada. Kui harrastate sporti või tegelete regulaarselt füüsilise treeninguga, peaksite teadma, et pahkluud on üks liigestest, mis kannatab kõige rohkem löögi all ja mis ...…

Harjutused puusade salendamiseks. Täpsustage oma puusad treeningrutiiniga, mis aitab teil vähendada rasva ja saavutada saledama figuuri. Paljud inimesed kipuvad ...…

Kas teate, millised on parimad harjutused jalgade nuumamiseks? UNCOMO näpunäidete ja nippidega selgitame, kuidas kiiresti paksuks minna ja kuidas head kaalu säilitada.…

Harjutused pahkluude tugevdamiseks. Hüppeliigesed on kogu keha raskust toetades üks keha liigestest, mis võib kõige rohkem kannatada ja vigastada horisontaalset ...…

Milliseid harjutusi saan teha, kui mul on kondromalaatsia. Kui teil on kondromalaatsia, siis teate, et see põlvehaigus on väga valus ja kinnitame teile, et teatud harjutused võivad ...…

Kettlebelli koolituse eelised. Kettlebellide või kettlebellidega treenimine võimaldab saavutada häid tulemusi, arendades erinevaid rutiine kui need, mis ...…

Kuidas teha tuharate pilatese.Pilatese meetod on väga laialt levinud ja iga päev hakkab rohkem inimesi seda harjutama, eesmärgiga lihaseid toniseerida, kuid ilma ...…

Mis kasu on sammude tegemisest. Kas mõtlete sammude maailmas alustamisest? Selle treeningpingiga töötamine on väga lõbus spordipraktika, mis ...…

Harjutage rutiini, et vähendada kõhu ja vöökohta. Paljude inimeste soov on kõhulihaste ja vöökohtade näitamine ilma armastuskäepidemeteta ja täpselt määratletud, kuid mõnikord pole lihtne teada, miks ...…

Kuidas jooksma hakata.Jooksmine või jooksmine on sport, mis on muutumas üha moes, kuid paljud inimesed alustavad treenimist teadmata, mida teha. Kui kunagi...…

Kuidas alustada treening rutiini. Paljudel juhtudel on hea tahe hakata kasutama seda, mis lõpeb ebaõnnestumisega. Mitu korda on põhjuseks halb planeerimine ...…

Kuidas suurendada puusa suurust meestel. Üks suurimaid lihaseid on puusalihased. Puusas on neli lihasrühma: külgmised pöörlevad või ...…

Kas mõtlete, kas saate tühja kõhuga sporti teha? See on kõik, mida peaksite teadma enne spordiga alustamist. Siit saate teada, mida enne spordiga tegelemist süüa ja mida pärast treeningut süüa.…

Kas pärast söömist on halb sporti teha? Selle kohta, millal on kõige parem trenni teha, on nii palju väärarusaamu, et neid kõiki on raske paljastada. Saidil Uncomo.com läheme ...…

Parimad südameharjutused kehakaalu langetamiseks. Kui me räägime kehakaalu langetamisest ja pakutakse välja harjutusi rasva põletamiseks, on esimene asi, mida kõik läbivad südame ...…

Kardiokarbi eelised. Pärast Crossfiti edu on uus sportlik moodus, mis koosneb aeroobsest treeningust, mis ühendab koreograafias ...…

Kuidas sport meie tervisele kasulik on? Füüsiliste harjutuste sooritamine on hädavajalik hea tervise säilitamiseks igas vanuses. Alates lastest on soovitatav, et nad alustaksid ...…

Kardiotooni eelised. Istuvamas kui kunagi varem ühiskonnas on õnneks üha rohkem harjutusi ja tehnikaid, mis aitavad meie keha ...…

5 raskuste tõstmise eelist Pikka aega olid jõutreeningud spordimaailmas müütide ja arusaamatuste objektiks, eriti nende seas, kes soovisid ...…

Miks on oluline enne trenni soojeneda. Et spordil oleks ainult positiivseid tagajärgi, peame arvestama mitmete teguritega, näiteks jalatsitega, mis ...…

Kuidas valida jooksujalatseid. Sörkimine on suure mõjuga spordiala, kus suurem osa meie jõust, mis võib ulatuda kolm korda suurema kaaluni, langeb ...…

Kuidas teha mõnda raskust. Kas soovite kodus trenni teha? Kas soovite oma käed toonida ja rohkem jõudu saada? Kui mõtlete oma füüsilise seisundi parandamisele, kuid ei soovi kulutada ...…

Põletada rasva raskuste või südamega? - Uuri vastust. Rasvade põletamine raskustega on efektiivsem kui kardiotreening. Kuid on palju kahtlusi, milline on parim treeninguliik ...…

Erinevus toniseeriva ja suureneva lihase vahel. Toonimise ja lihaste suurenemise erinevust on väga lihtne mõista. Esimesel juhul on see, mida me teeme, lihast pingutades ...…

Kuidas enne raskuste tõstmist sirutada. Enne raskuste tegemist on vaja venitamist arvesse võtta, et saaksime neid instrumente kasutada, minimeerides vigastuste riski. A) Jah, ...…

Harjutage rutiini raskustega. Kaalud, kangid või hantlid on füüsilise treeningu põhielement, mis aitab meil lihaseid toonida ja määratleda ning ka põletada ...…

Kuidas võistlustehnikat omandada. Tänapäeval väga moes spordialade seas on jooksmine, tegevus, mida saab igapäevaselt harrastada ja mida igaüks saab ise teha ilma ...…

Kuidas vältida vigastusi jõusaalis. Vigastused on iga sportlase üks suur hirm ja üks esimesi põhjuseid, mis panevad meid sportimisest loobuma. Kell ...…

Kuidas süüa lihasmassi kasvatamiseks. Suvi on saabumas ja paljud meist on huvitatud oma füüsilise välimuse parandamisest. Rõhutades, et seda ülesannet tuleks arvesse võtta ...…

Ringtreeningute eelised. Kas soovite alustada treeningut ringrajal? Kui mõtlete sel viisil sporti teha, eeldame juba, et see on hästi tehtud, see pakub ...…

Kuidas ujumisel hingata. Hingamine on üks aspekte, mida peame kõige rohkem kontrollima, kui tegeleme mis tahes spordialaga ja eriti ujumises, kus me kombineerime ...…

Kuidas joostes oma vastupidavust parandada. Kui välja jooksma harjutama minnes teeme seda alati sama distantsi läbimisega ja enam-vähem pidevas tempos, lisaks jooksmisele ...…

Millised on parimad anaeroobsed harjutused. Enne kui öelda, millised on parimad anaeroobsed harjutused, tuleb selgitada, millest need koosnevad. Anaeroobsed tegevused on ...…

Kuidas jalutamiseks riietuda. Kui oskate jalutamiseks riietuda, saate parimas olukorras nautida kõiki selle tervisliku tegevuse eeliseid ...…

Millised on parimad tegevused lihaste toniseerimiseks. Kui otsite harjutusi lihaste toniseerimiseks, olete vormi saamiseks teinud väga sobiva esimese sammu ...…

Mis on suure mõjuga harjutused. Suure mõjuga harjutused on definitsiooni järgi sellised, mis sunnivad esinemiseks jalad maast lahti võtma. Oma olemuselt on nad ...…

Miks on golf tervislik sport. Golfi harrastamine avaldab positiivset mõju kardiovaskulaarsele ja vereringesüsteemile, seda harrastatakse looduskeskkonnas, see tähendab ...…

Mis on ujumise eelised. Ujumine on üks spordialasid, mida arstid kõige rohkem soovitavad. Harrastavad seda nii lapsed, noored kui vanad, patoloogiate ja vigastustega inimesed ning ...…

Mida mul on vaja tennise mängimiseks. Tennise mängimine hõlmab õigete riiete valimist, iga mängija saab valida endale sobivad rõivad vastavalt kaubamärgile, kuid on oluline, et nad ...…

Kas iga päev on halb trenni teha? Me teame, et kehaliste harjutuste tegemine on igas vanuses hea tervisliku seisundi nautimiseks võtmetähtsusega ja lisaks vormi parandamisele ...…

Kuidas käsivart kodus harjutada. Küünarvarre kodus harjutamine on lihtne ja saate seda teha nii hantlipaari abil kui ka ilma täiendavate tööriistadeta. ...…

Millised on parimad harjutused vereringe parandamiseks. Kui kannatame halva vereringe all, märgatakse esimesi mõjusid jalgades. Seega hakkasime kannatama ...…

Parimad harjutused kaldu. Toonige oma kõhulihased! Harjutage selle kehaosa kõiki lihaseid, kasutades erinevaid kõhulihaseid, mis on ...…

Kuidas teha istumisviise selga vigastamata: näpunäited ja treeningrutiin. Kui me ei harjuta kõhulihaseid õiges asendis, on oht, et tekitame vigastusi mõnes ...…

Kuidas õigesti raskusi tõsta. Raskuste tõstmine on maailmas kõige enam levinud ja harjutatud treening. See on tegevus, mis viiakse läbi ...…

Rinnaharjutused ilma trenni minemata. Kas soovite oma rindkere lihaseid suurendada? Vormi saamiseks ei pea tingimata olema jõusaalis registreeritud, sest ...…

Kuidas teha tõmbamisi crossfitis. CrossFit-s pull-upide tegemiseks on vaja väga kõrget vormi. Nagu teate, koosneb see harjutus ülestõstetud latist kinnihoidmisest ja ...…

Parimad tennised. Tavaliselt harrastavad tennisehuvilised seda spordiala betoonväljakutel, parandades seda vastupanuvõime tõttu. See on kõige vastupidavam ja ...…

Tenniseväljaku suurus. Tennis on üks populaarsemaid spordialasid, mida me kõik kunagi harrastanud oleme. Kui ei, siis on kindel, et vähemalt oleme väljakule astunud ...…

Muay Thai on üks terviklikumaid võitluskunste, mis olemas on. Kogu kehaga tegelemist nõudev töö paneb meid lihaseid tugevdama, kaalu langetama ja ...…

Kui teile meeldib poks või kikkpoks ja soovite teada saada, kuidas kodus poksi treenida, siis ärge jätke seda artiklit kasutamata. Näitame teile parimaid trikke ja harjutusi koos fotodega poksi tegemiseks.…

Löögipoksi eelised. Kick poks on Jaapani võitlussport, kus teiste spordialade, näiteks pokside tehnikat segatakse mõne võitluskunstiga, näiteks karate ja ...…

Kuidas olla jalgpallitreener. Kas olete unistanud jalgpallitreenerist? Kas soovite muuta oma kirgi oma elatusviisiks? Noh, ärge jätke seda oneHOWTO artiklit vahele ...…

Kuidas parandada oma vastupidavust jalgrattal. Hea füüsiline vorm on oluline enamiku spordialade mängimiseks. Kui aga räägime jalgrattasõidust, on see omadus ...…

Kuidas parandada oma ujumisaegu. Kas olete amatöörujuja, meister, triatleet või harrastaja? Kas olete huvitatud ujumisest ja soovite parandada oma treeninguid ja isiklikke märke? Ole ...…

Kuidas jalgrattaga sõites kaalust alla võtta. Rattaga sõitmise eeliseid on palju ja tegelikult peetakse seda üheks parimaks spordialaks, sest see on väga täielik, nagu ...…

Kuidas teha fartleki koolitust. Rütmimuutused on üks võtmetähtsusi iga pikamaajooksu treenimisel, alates 5 või 10 kilomeetrist kuni pikemate distantsideni ...…

Kuidas treenida jalgpallikatse jaoks. Jalgpallikatse on valmistujate jaoks väga oluline, sest see on samm, mis võib viia nende sportlaskarjääris kaugele ja et ...…

Kuidas oma ratast müüa. Jalgratas on üha tavalisem transpordivahend, eriti linnakeskkonnas; Ja nädalavahetusel maastikurattaekskursioonile minek on ...…

Kuidas kaitsjat koolitada. Keskkaitsja roll on iga jalgpallimeeskonna jaoks võtmetähtsusega. Ühelt poolt vastutab ta oma väravavahi kaitsmise ja mängijate takistamise eest ...…

Kuidas vältida prillide udustumist. Kas olete väsinud ujuma minemisest ja prillide uduseks saamisest? See juhtub seetõttu, et prillide valmistamise materjal on halvenenud ja ...…

Kuidas kätel seista (kas vertikaalselt). Käte peal seismise õppimine on üks olulisemaid samme tubliks võimlejaks saamisel. Varem või hiljem peate peatuma ...…

Kuidas teha boksikotti. Vastupidiselt sellele, mida paljud inimesed usuvad, on boksikotiga harjutamine ideaalne vormi hoidmiseks, pingete vabastamiseks, oma ...…

Kuidas poksisse treenida. Bokserikoolituse jaoks on vaja suurt distsipliini, kuna paljusid kehaosi tuleb treenida, lihaseid ja vastupanu suurendada, kanda ...…

Kuidas visata noolemängu hästi. Noolemängu mängimine on sama sõltuvust tekitav kui lõbus. Kuid ärgem laskem end sassi ajada, sest seepärast pole see lihtne mäng, vastupidi. Tehnika poleerimine viib ...…

Kuidas treenida keskmängijat. Poolkaitsja või poolkaitsja on jalgpallur, kes vastutab palli väljakust edasi kandmise eest, luues tee ...…

Kuidas ründajat treenida. Ründaja on koos väravavahiga ehk kõige olulisem tegelane jalgpallimeeskonnas. Seda seetõttu, et ta on põhjalikult valmis esinema ...…

Kuidas poksitreeneri tiitel saada. Poksitreenerid on poksijate parem käsi, samuti tugi ja edasipüüdlikkus ning distsipliin. Kui sa tahad...…

Kuidas väravavahti treenida. Väravavaht, keda nimetatakse ka väravavahiks või väravavahiks, on ilmselt jalgpallimeeskonna kõige hädavajalikum liige. Nende koolitamiseks ...…

Kui kaua on jalgpallis eesmärk. Jalgpalliväljaku mõõtmed kehtestavad reguleerivad asutused, näiteks FIFA või UEFA, aga ka ülejäänud elemendid ...…

Kui pikk on jalgpalliväljak. Kas olete kunagi mõelnud, kui pikk on jalgpalliväljak? Määrused näevad ette, et mänguvälja mõõtmed on kehtestatud ...…

Kuidas saada futsali treeneri tiitel. Kui soovite tõesti olla Hispaanias futsali treener, vajate selleks vajalikku sertifikaati, mis tõendab, et olete ...…

Kuidas saada väravavahtide treeneri tiitel. Kas olete kirglik jalgpalli vastu? Kas teil on väravavahina annet ja soovite treenida rohkem inimesi leidma tõelise tähe ...…

Kuidas saada padeli treeneri tiitel. Kas olete mõelnud valmistuda professionaalseks aerutreeneriks? Kui teile meeldib seda spordiala harrastada, on monitoriks olemise kaalumine ...…

Kuidas riietuda aerutennise mängimiseks. Aerutennis on väga kiire ja intensiivne spordiala, mis kogub järjest rohkem jälgijaid. Kui teid on kutsutud mängu mängima, on oluline, et teaksite, milline riietus ...…

Mis kasu on velotrenažöörist. Treeningratas on suurepärane alternatiiv kardiovaskulaarse treeningu sooritamiseks ja tagab seega meie ...…

Kui palju jalgpall kaalub. Kas olete kunagi mõelnud, kui palju jalgpall kaalub? Ilmselt sõltub see palli suurusest ja survest, kuid kui asi puudutab ...…

Kuidas saada korvpallitreeneri tiitel. Kui kavatsete olla Hispaanias korvpallitreener, peate teadma, kuidas vastava kvalifikatsiooni saamiseks edasi minna ...…

Kuidas hästi ujuda. Spordi harrastamine on üldiselt tervislik, kuid teadmatuse tõttu võime teha vigu, mis viivad kehalise tegevuse mõjudeni ...…

Kuidas lumelauaga sõitma hakata. Lumelauasõit on kahtlemata üks spordialasid, mis kogub kogu maailmas järjest rohkem jälgijaid ja fänne, millel on peaaegu sama ...…

Kuidas alustada vees slaalomis suusatamist. Veesuusatamine on lõbus spordiala, mis üritab õigete suuskadega üle vee libiseda. Veesuusatamine ...…

Milline on veesuusatamiseks sobiv kiirus. Veesuusatamine või veesuusatamine on sport, kus saavutatakse suur kiirus, mis nõuab häid reflekse ja tasakaalu. Lisaks ootavad teid ...…

Kuidas reas uisutama hakata. Uisutama õppimine on midagi tõeliselt intuitiivset: ilma et oleksite asjatundja, saate põhilisi uisuliigutusi sooritada puhta intuitsiooni abil ...…

Kuidas veesuusatada. Veidi kannatlikkust ja harjutamist saab veesuusatamist õppida peaaegu igaüks. Lehelt OneHowTo.com soovime anda teile rea näpunäiteid, kuidas hakata veesuusatamist harjutama. Nii saate alustada.…

Kuidas kasutada veekogude MP3-mängijat. Veekogude MP3-d on saabunud ja sobivad suurepäraselt ujumist harrastavatele inimestele. Ujumine on parim sport keha harrastamiseks ilma ...…

Kuidas valida Wakeboardi. Wakeboardi valimine või valimine ei ole lihtne protsess, paljudel juhtudel võite selle värvide või kujunduse tõttu end vaevata, kuid need pole ...…

Millised on parimad harjutused jalgade salendamiseks. Teades, millised on parimad harjutused jalgade salendamiseks, saate oma figuurile anda stiliseerituma ilme ...…

Kuidas arvutada keha rasvaindeks mehel. Keharasvaindeks (IGC) on näitaja, mis läheb kehamassiindeksist (KMI) sammu võrra kaugemale, kuna see pakub teile ...…

Kuidas arvutada keharasvaindeks naisel. Naistel on loomult, olenemata sellest, kas nad sporti teevad või mitte, keharasva rohkem kui meestel. Seetõttu on valem, et oleks võimalik ...…

Millised on parimad harjutused põlvede tugevdamiseks. Nii sporti harrastades kui ka nendel hetkedel, kui oleme ülekaalulised või rasvunud, on põlved tavaliselt ...…

Funktsionaalne treening koosneb igapäevaste motivatsioonide tegemisest, nii et igapäevane tegemine AITAB KAALUST KAOTADA. Uuri, kuidas!…

HIIT-treeningut saab teha ka ilma raskusteta. Sa ei tea kuidas? OneHOWTO-s räägime teile, kuidas teha kõrge intensiivsusega harjutusi ilma raskusteta!…

Kuidas HIIT-i rattal teha. Üks statsionaarse jalgrattasõidu uusimaid suundumusi on HIIT, kõrge intensiivsusega treening, mis aitab teil murda ...…

Kuidas joostes hingata. Hingamistehnika valdamine sörkjooksul võimaldab meil saada palju punkte, kui on vaja olla tõhusam ja pikema vastupanuvõimega ...…

Kõrge intensiivsusega harjutused algajatele - suurepärane kodus rasva põletamiseks. Kas olete üks nendest, kes tavaliselt ajapuudusel trenni ei tee, sest olete laisk minema ...…

HIIT koolituse eelised. Praegu tähendavad ühiskonnas levivad kehalise aktiivsuse puudumine ja kehvad toitumisharjumused seda, et valdav enamus ...…

Kuidas joosta õppida. Kas soovite jooksmaailmas alustada? Regulaarse treenimise ja jooksmisega alustamiseks peate arvestama rea ​​põhiaspektidega, mis ...…

Kuidas suurendada oma sammu jooksmisel. Kui soovite oma jooksukiirust suurendada, võite valida ühe või teise võimaluse või proovida neid kahte ühendada (midagi, mis ei tööta üldse ...…

Kuidas joosta, kui vihma sajab. Asjaolu, et jooksmine on välitegevus, omab palju eeliseid, alustades sellest, et see võimaldab meil värsket õhku hingata; aga ka ...…

Kuidas joosta kaalust alla võtta. Jooksmine on kaalulangetamiseks hea tegevus, kuid peate seda tegema hästi kavandatud viisil ja ühendama tervisliku toitumisega, et mitte efekte saada ...…

Kuidas joostes sammuda. Optimaalseks kulgemiseks tuleb arvestada paljude teguritega, näiteks jalajälg, rüht või hingamine. Teine oluline aspekt on samm ...…

Kuidas venitada enne jooksmist. Enne jooksmist peate sirutama, isegi kui teie eesmärk on lihtsalt kerge tempoga sörkima minna. Te ei pea kulutama rohkem kui 5 minutit ...…

Kuidas reie toonida. Jalgade ülaosas kipub rasv kogunema, kui sööte valesti või ei tee trenni. Esteetiliselt on mõned ...…

Kuidas valmistuda jooksma hakkamiseks. Kui soovite hakata oma keha eest hoolitsema või jätkata kehalist tegevust, on esimene võimalus kasutusel. Jooksmine, kogu võistlus ...…

Millised on parimad lõõgastavad tegevused. Kui otsime lõõgastavaid tegevusi, on meil palju võimalusi, sest kiirustamise ja stressi tõttu, milles elame, on need alati ...…

Kuidas rattasõiduga alustada. Rattasõit on üks raskemaid ja nõudlikumaid spordialasid, kuna see nõuab palju jõudu ja vastupidavust. Samamoodi on see üks ...…

Mis on jalgrattasõidu eelised.Jalgratas pole mitte ainult ökoloogiline ja lõbus transpordivahend, vaid on ka üks parimaid alternatiive, mis meid ...…

Kettlebelli harjutused. Kettlebells või kettlebells on ligipääsetavad ja praktilised tööriistad, mis aitavad teil teha konkreetseid treeningharjutusi. Lisage need oma ...…

Mis kasu on jooksurajal jooksmisest. Jooksurajast on saanud üks enim omandatud masinaid, et seda kodus paigaldada ja mugavalt ilma ...…

Parimad klassid jõusaalis vormis hoidmiseks. Üks hädavajalik viis end vormis ja tervena hoida on sportimine. Regulaarne treenimine on ...…

Kuidas Compexi kasutada. Elektrostimulatsioon on tehnika, mis muutub üha moes. Ja Compex on Šveitsi kaubamärk, mis on elektrodimulatsiooni elektroodidega muutnud ...…

Kuidas valmistuda esimeseks keerutamisklassiks. Esimeseks ketrusklassiks valmistumine on lihtne, pidage ainult meeles, et teil on väga ...…

Kuidas teha sporti ilma raha kulutamata. Sportimine on tervisliku elu jaoks väga oluline. Sport võimaldab meil olla vormis ja aitab vabaneda pingetest ja stressist ...…

Mis kasu on ravimipallist. Ravimipalli kasutamine pärineb 1950. aastatest. Seda kasutati vigastuste taastusravis ja inimestega, kes kannatasid ...…

Kuidas teha TRX-i. TRX treening on süsteem vedrustusharjutuste sooritamiseks. On vaja kasutada konkreetseid tarvikuid, mida saate ise kodus valmistada, kui ...…

Kuidas ellipsiga harjutada. Elliptiline on jõusaalides üks nõutumaid masinaid ja seda põhjusega. Selle masinaga töötamine võimaldab meil veedetud aega optimeerida ...…

Kuidas pärast treeningut puhata. Hea puhkamine on normaalse tegevusega inimese jaoks võtmetähtsusega ja asi muutub aktuaalsemaks, kui räägime sportlasest, kes järgib u ...…

Kuidas kasutada aega jõusaalis. Need meist, kellel on vähe aega kehalise tegevuse jaoks, teame, kui tähtis on hea organisatsioon maksimaalse ...…

Kuidas jooksulindil treenida. Jooksurada on tõhus masin vormi saamiseks, rohkemate kalorite põletamiseks ja meie südame-veresoonkonna taseme parandamiseks. Lisaks on see ideaalne ...…

Kuidas jõusaali targalt valida. Paljud inimesed eelistavad sportida õues, kuid külmade temperatuuride või halva ilma korral ilmnevad piirangud ...…

Millised on parimad seadmed kalorite põletamiseks. Kui soovime optimeerida oma jõusaalis viibimist ja meie eesmärk on kulutada energiat ilma ühele alale keskendumata ...…

Kuidas parandada meie lihastoonust. Paljude spordipraktikate seas, mida täna tehakse meie enda keha eest hoolitsemiseks, näiteks jooksmine, fitness ...…

Kui tihti saab jõusaalis oma kaalu muuta. Jõusaalis käivad inimesed järgivad kindlat treeningrutiini, millega nad tugevdavad oma keha tõstes ...…

Kuhu Londonis sörkima minna. Pole kahtlust, et London on sörkjooksu jaoks üks parimaid linnu maailmas, see on linn, kus on palju haljasalasid: Regenti park, Hyde park ...…

Kui tihti peaksin jõusaalis käima. On inimesi, kes arvavad, et jõusaali mõju kehale nägemiseks on hädavajalik minna võimalikult palju päevi treenima. Ilma ...…

Kuidas enne jooksmist soojendada. Efektiivne soojendus enne jooksmist saavutame selle mõne lihtsa harjutusega, mille puhul ei tohiks kasutada rohkem kui viis minutit. See on midagi, mis ...…

Harjutused kehakaalu tõstmiseks kodus. Kuigi enamik inimesi, kes on oma kehaehituse pärast mures, üritavad rasva kaotada, võib inimene, kellel on raske kaalus juurde võtta, ...…

Mis on akvagüümi eelised. Veevõimlemine, üldtuntud kui aquagym, on õrn ja lihtne viis sporti teha, mis aitab teil tervist hoida, ...…

Kui mõtlete, kuidas vasikaid enne jooksma minekut või trenni tegema venitada, siis ärge jätke seda oneHOWTO artiklit kasutamata. Selgitame, mida peaksite teadma vasikate venitamise kohta, võtke teadmiseks!…

Mis on sörkjooksu eelised. Sörkimist peetakse parimaks aeroobseks spordiks südame-veresoonkonna tervisele ja kalorite põletamisele. Paljud inimesed sörkivad iga päev 5 või 10 ...…

Kuidas olla paindlik. Kas soovite oma keha elastsust parandada? Paindlikkuse edendamine on hea asi, et teie lihased ja liigesed saaksid olla paindlikumad, ilma ...…

Kuidas valida pöörlev ratas. Spinning sündis Ameerika Ühendriikides palju aastaid tagasi ja aja jooksul on sellest saanud üks parimaid viise kaalu langetamiseks ja ...…

Harjutused kehakaalu langetamiseks istudes. Kiirtoit, mitu tundi samas asendis, vähe liikumist ... Kui veedate oma elu kontoris või mõnes muus töötades ...…

Miks on oluline pärast treeningut venitada. Oluline on pärast treeningut venitada, kuna saate oma lihased pingutusest palju kiiremini taastuda ...…

Mis on jooksmise eelised. Jooksmist on alati peetud suurepäraseks sporditegevuseks kalorite põletamiseks, stressi vähendamiseks ja madala rasvaindeksi säilitamiseks. Ilma ...…

Kuidas pitsidega treenida. Kuni valu pole eriti intensiivne, võite ja peaksite hoolimata valulikkusest treenima. Need tekivad seetõttu, et lihaseid pingutades tööga ...…

Kuidas lisaaineid õigesti venitada. Üks kehaosadest, mida me harvemini töötame, on jalad ja kõik lihased, mis neid moodustavad. Kuid ...…

Nad lähevad jooksma ja te tunnete õmblusi kõhus? Seda, mis teiega juhtub, nimetatakse tõenäoliselt flatuseks. Siit selgitame, miks see ilmub ja kuidas seda vältida.…

Kas te pole veel kuulnud looduslikust jooksust? Ärge muretsege, allpool avastame kõik, mida peate loomuliku jooksu kohta teadma: mis see on, millest see koosneb ja kuidas seda harjutada. Kas olete valmis?…

Näpunäited esimeseks Zumba klassiks. Kas kavatsete Zumbat teha esimest korda? Peate teadma, et see on väga lõbus treeningtund, kus põletate palju ...…

Miks mul rinnus trenni tehes valutab. Rindkere valu treeningu ajal on igas vanuses väga levinud, olenemata sellest, kas olete vanem või noorem. Tavaliselt on see sellepärast, et meil on ...…

Miks mul selg joostes valutab. Üks elanike seas levinumaid probleeme on alaseljavalu või seljavalu, eriti alaseljas. Enamikus ...…

Kas mul on hea joosta, kui mul on veenilaiendid? Jooksmine on üks lemmiktegevusi nii neile, kes alustavad kehalise treeningu rutiiniga, kui ka neile, kes on juba ...…

Kuidas ellipsi abil kaalust alla võtta. Üks parimaid masinaid jõusaalis, mis aitab teil järk-järgult ja väga tõhusalt kaalust alla võtta, on elliptiline treener. See on ...…

Kuidas oma jooksuhoia parandada. Jooksmisest on saanud massiline spordiala. Kas sellepärast, et seda saab praktiseerida peaaegu igaüks, sest see võimaldab kontakti väljastpoolt ...…

Mida enne jooksmist süüa. Jooksma minek ei tähenda lihtsalt jalanõude jalga panemist ja kilomeetrite lisamist, kui me end korralikult ette ei valmista, vigastuste oht ja ...…

Kuidas alustada joostes 50-aastaselt. Tänapäeval on 50-aastaste seas populaarseks hakanud jooksma hakkama, põhjused selleks on erinevad, kuid kahtlemata ...…

Kuidas tõhusamalt joosta. Jooksmisest on saanud 21. sajandi üks parimatest spordialadest, kuna see on tervislik ja lihtne tegevus, mis on ...…

Kuidas kõndida, et kiiresti kaalust alla võtta. Kõndimine on üks parimaid harjutusi kehakaalu langetamiseks. Selle tegevuse paljud eelised on muutnud selle suurepäraseks ...…

Kuidas valida riideid talvel sportimiseks. Füüsilise treeningu harjutamine on tervisliku eluviisi säilitamiseks väga oluline, kuigi talvel jätame selle sageli ...…

Kerepumba eelised. Kui jõusaalis on igav treenida raskusi, on kehapump võimalus neile dünaamilisemalt läheneda. Seda nimetatakse spordiks 2x1, kuna ...…

Kuidas triatloniks nullist treenida. Jooksmine on moes, kuid alati on neid, kes soovivad minna natuke kaugemale ja avastada triatloni maailma. See on üks kõige ...…

Kuidas duatloniks treenida. Kindlasti olete kunagi kuulnud triatlonist, olümpiakatsest, mis hõlmab 1,5 km ujumist, 40 rattaga ja 10 jooksu, kuid kas teadsite ka seda ...…

Kuidas õigesti kõndida. Kõndimine on tegevus, mida teeme iga päev, kuid kas teate, kas teete seda tõesti hästi? Kas teil on õige rüht? Need on väga olulised aspektid, sest ...…

Mis on vähese mõjuga harjutused. Väikese löögiga harjutused on sellised, kus vähemalt üks jalgadest jääb harjutamise ajal maapinnaga kontakti. Selles ...…

Kuidas on põhjamaa kõndimise alfa tehnika. Põhjamaade käimine on tegevus, mis pärines Põhja-Euroopa riikidest ja kogub Hispaanias järjest rohkem jälgijaid. Selle eelised on ...…

Joogaharjutused algajatele. Kas mõtlete joogamaailmas alustamisest? See idamaine teadus ei suuda mitte ainult oma füüsist kasutada, muutes selle tugevamaks ja paindlikumaks, vaid ...…

Kuidas olla tugev ja terve selg. Väga suur osa elanikkonnast põeb või põeb seljahaigust. Mõningate statistiliste andmete kohaselt kannatab 30% kroonilise valu tõttu ...…

Kuidas perena liikuda. Imikud ja väikelapsed veedavad lõputult tunde oma kohtadele lõksus olles või vanemate puhul diivanil lebotades ...…

Kuidas esimest korda joosta. Kas soovite vormi saada? Kui otsite odavat spordiala, mida saaksite harrastada igal ajal ja igal pool, võib jooksmine olla täiuslik füüsiline tegevus ...…

Mis on elliptilise eelised. Kindlasti olete palju elliptilistest kuulnud, kuid kas see on tõesti tõhus kalorite põletamiseks? Lõplik vastus on jah, tõepoolest ...…

Harjutused raskusteta relvadele. Käteharjutuste tegemine ilma raskusteta on väga lihtne. Erinevate lihaste töötamiseks võite kasutada oma keha raskust või osa sellest ...…

Parimad harjutused õlgadele. Toonitud ja tugevate käte omamine on paljude naiste ja meeste panus, kuid tõsi on see, et kui selle saavutamiseks treenida, ei ...…

Kuidas lihaseid kiiresti suurendada. Lihased hoiavad meid liikumises. Need võimaldavad meil elada, olla meie füüsiline osa ja säilitada elu sellisena, nagu me seda teame. Meie ...…

Kuidas suurendada testosterooni lihasmassi saavutamiseks - saate seda loomulikult. Lihasmassi suurendamiseks ja ka muude keha funktsioonide saavutamiseks ei sekku see mitte ainult ...…

Kuidas glutamiini võtta. Glutamiin on taastav element, mida keha saab loomulikult toota, kui ta seda vajalikuks peab, kuid mida võite võtta ka kujul ...…

Kuidas kiiresti lihaseid saada. Teadmine, kuidas lihaseid kiiresti saada, tähendab mitte ainult tegurite, mis on seotud teie kehalise aktiivsuse tüübiga, vaid ka ...…

Kuidas kasutada latti ilma raskusteta. Teades, kuidas oma latti ilma raskusteta kasutada, saate selle seljaosa töötada ilma, et peaksite oma kodus jõusaali minema. ...…

Kuidas jõusaalis riietuda. Jõusaalis käimine on üks parimaid viise, kuidas peame tervislikku elu nautima ja oma keha eest hoolitsema; siiski võib olla keeruline valida ...…

Siit saate teada, kuidas kodus BICEPSi kasutada ilma hantliteta. Nende 5 sammu sooritamiseks vajate ainult oma keha ja kui ei, siis soovitame kaalude asendamiseks kasutada veepudeleid.…

Kuidas triatloniks treenida. Triatlon on sport, mis nõuab suurt füüsilist vormisolekut ja seetõttu peame selle harrastamiseks pühendama palju aega ja vaeva ...…

Kreatiini võtmine: näpunäited ja soovitused. Kreatiini üks omadusi on see, et see aitab tugevdada lihaseid, muutes selle väga sobivaks toidulisandiks ...…

Kuidas lihasmahtu suurendada. Kui teie probleem on see, et olete väga kõhn ja hoolimata dieedi pidamisest on teil raske kaalus juurde võtta ja lihasmahtu suurendada, saate selle saavutada järgides mitmeid ...…

Milliseid spordialasid jalavalu vastu teha. Jalavalude puhul peaksite harrastama alajäsemeid, eelistatavalt ilma ...…

Kuidas toniseerida konkreetset kehapiirkonda. Kui soovite kaalust alla võtta konkreetses kehapiirkonnas, pole see lihtne. Sellist kaalukaotust nimetatakse ühe punkti vähendamiseks ....…

Kuidas treenida jalgade TRX-ga. TRX on tööriist, mis võimaldab teil arvukalt harjutusi peatada. On väga kasulik töötada erinevates rühmades ...…

Kuidas valida elliptilist. Kui soovite vormi saada ja nendest lisakilodest vabaneda, kuid teil pole aega jõusaali minna, mida arvate, kui jõusaal läheb teie koju? ...…

Mis on sferodünaamika. Sferodünaamika on sobivuse viis, mis seisneb kõigi harjutuste harjutamises suure palliga, mida nimetatakse fitballiks või palliks.…

Trikid lihasmassi suurendamiseks. Harjutuse alustamisel on tavaliselt silmas peetud kahte eesmärki: lihasmassi toniseerimine ja kasvatamine. Kuid viimase saamine ei ...…

Kuidas kodus pilatese teha. Pilatese tegemine kodus on võimalik, kui teil on avar ja avar tuba. Ehkki spetsialiseeritud keskuses saate isikupärastatud tähelepanu ...…

Mis on pilatese eelised. Pilates on üks viimastel aastatel populaarsemaks muutunud tavasid, et hõivata jooga kõrval auväärne koht, kui ...…

Mis on spordialad, mis kõige enam kasvu aitavad. On tõsi, et pikkus ja lihaste areng on tihedalt seotud meie geneetilise ülesehitusega. Kuid meil pole po ...…

Kuidas rasva blokeerimisega kaalust alla võtta. Saksa šokolaadikook, crme brulee, praetud krevetid, nuumkiusatuste loetelu jätkub ja jätkub. Kui oleks vaid üks ...…

Kuidas talvel joosta. See tundub uskumatu, kuid me ei tohiks olla üllatunud, mõeldes, et talvel võime ka jooksmas käia ja jooksmist harjutada, kuna nende liikumine peab olema ...…

Toitvad smuutid kaalutõusuks - tõhusad retseptid. Kaalust rääkides on kõige tavalisem selgitada, kuidas kaalust alla võtta, kuid paljud inimesed, kuigi see võib mõnele tunduda ...…

Kuidas tervislikult toitudes kaalus juurde võtta. Paljud sportlased soovivad kehakaalu ja jõudu juurde võtta ilma rasva lisamata või tervislikul viisil. Kaalutõus võib teie sportlikku sooritust parandada ja ...…

Kuidas treenida kõhurasva kaotamiseks. Kõhurasva kaotamiseks peate tegema midagi enamat kui lihtsalt tervisliku ja tasakaalustatud toitumine. Regulaarne treening teie stiilis ...…

Miks mu biitseps ei kasva - kõige levinumad põhjused. Kui käite sageli jõusaalis ja treenite oma lihaseid, kuid näete sellegipoolest, et teie keha ei muutu ega ...…

Nipid kiiresti kaalust alla võtta. Kas soovite neist lisakilodest lahti saada? Sõpradega õhtusöögile minek, puhkusel või nädalavahetusel perekondlikel koosviibimistel käimine võib põhjustada ...…

Kuidas teha kätel hantliharjutusi. Hantlid on väga mitmekülgsed tööriistad, mis aitavad teil vormida erinevaid kehaosi, sealhulgas ...…

Kuidas sündis jalgpall. Jalgpall on suure osa spordisõprade lemmikspordiala. Ainsad spordiüritused, mis ületavad maailmameistrivõistluste finaali ...…

Millised mängijad on kõige rohkem võitnud Ballon d'Ori. Kõige rohkem Ballon d'Ori võitnud mängijate nimekirja juhib Leo Messi, kellel on kokku viis karikat. See auhind, mis ...…

Kuidas Iker Casillasega ühendust võtta. Iker Casillas on üks silmapaistvamaid väravavahte mitte ainult praeguses jalgpallis, vaid ka selle spordiala ajaloos. Paljud peavad seda ...…

Kuidas Luis Suáreziga ühendust võtta. Uruguaylane Luis Suárez on pälvinud koha maailma jalgpallis mitte ainult mängija kvaliteedi, vaid ka vastuoluliste eksimuste tõttu, mis ...…

Kuidas teha palliga lõuatõmbeid. Palliga üles tõmbamine on suurepärane harjutus tasakaalutunde parandamiseks ja palli kontrollimiseks. Naiste lihasgrupid ...…

Trikid jalgpallis paremaks muutmiseks. Jalgpall on sport, mis mitte ainult ei ärata kirgi kogu maailmas, vaid harrastab seda ka suuremal või vähemal määral paljud ...…

Kuidas võtta ühendust James Rodrígueziga. James Rodríguez on alati olnud silmapaistev jalgpallur, kuid pärast osalemist 2014. aasta Brasiilias toimunud maailmameistrivõistlustel jäi tema talent ...…

Parimad hotellid Camp Nou lähedal. Nou Camp on FC Barcelona jalgpallistaadion, mis asub linna ülemises piirkonnas, Les Cortsi naabruses. Selle ligipääs pole täielikult ...…

Mis on FC Barcelona - Barça kontsentratsioonhotell. FC Barcelona ei keskendu tavaliselt päevale enne mängu, vaid lõuna ajal, kui mängitakse pärastlõunal / öösel ...…

Kuidas valitakse kuldsaapa võitja. Kuldsaabas on auhind, mille igal aastal antakse mängijale, kes on kõige rohkem punkte kogunud ...…

Millised on mängijate rollid jalgpallis. Jalgpall on sport, kus vastamisi on kaks 11-liikmelist meeskonda. Iga meeskond koosneb mängijatest, kes ...…

Kuidas treenida jalgpalli mängima. Jalgpall, nagu ka teised spordialad, vajab topelt tüüpi treeninguid nii taktikaliselt kui ka tehniliselt. Jalgpalliks olemine ...…

Kuidas varustada end jalgpalli mängima. Jalgpall on spordi kuningas, maailmas kõige levinum ja populaarsem. Inimeste jalgpalli mängimine on nii jalgpalliväljakutel väga sage sündmus ...…

Kuidas valida jalgpallijalatsid. Jalgpall on väga populaarne spordiala nii harrastajate kui ka professionaalsel tasemel ning paistab silma spordialana, mis kõige rohkem kirgi äratab ...…

Jalgpallis tilkumise tüübid. Dribbling on jalgpalli üks kõige tähelepanuväärsemaid varandusi. Dribbling on liikumine, mis võimaldab ründaval mängijal oma kaitsjast mööduda ja edasi liikuda ...…

Kuidas saada rohkem lihaseid käsi. Üks kehaosa, kus meile kõige rohkem meeldib lihaseid näidata, on kätes. Erinevalt teistest lihastest, näiteks kõhulihastest, mis, välja arvatud ...…

Kuidas randmeid tugevdada. Ükskõik, kas tegelete reketispordiga või pingutate neid liigeseid tööl üle, võite vajada ...…

Kuidas käte toonimine ilma jõusaali minemata. Kas soovite näidata lihaselist ja toonuses torsot? Kui teil pole aega, ei pea te jõusaali minema, sest omaenda kodust saate ...…

Jõuharjutused relvadele. Relvade jõuharjutused võimaldavad teil tänu nende rühmade arengule suurendada ülemiste jäsemete jõudu ...…

Millised on parimad käte toonimise harjutused. Kui me kaalus juurde võtame, kannatavad ka meie käed ja kui kipume sageli kaalu muutma, ei võta lõtvus kaua aega ...…

Kuidas enne raskuste tõstmist käsi soojendada. Kui pärast raskusi on venitamine oluline, pole käte ettevalmistamine hantlitõstmiseks vähem oluline. A) Jah ...…

Kuidas kulgevad harjutused. Kalisteeniliste harjutuste peamine omadus on see, et need ei vaja lihaste treenimiseks väliseid elemente, ilma et ...…

Kuidas defineerida pecs. Kui soovite määratleda rinnalihaseid, on kõigepealt vaja kannatlikkust ja olla pidev, kuna muidu ei saa te tulemusi, mis ...…

Harjutused kodus peenemaks saamiseks. Kas teate, et võite kaalust alla võtta ilma trenni minemata? Seal on palju harjutusi, mida saate kodus teha, ilma et oleks vaja midagi enamat kui ...…

5 harjutust rasedatele. Kui olete rase, peate meeles pidama, et füüsiline treening on suurepärane liitlane nii teie kui ka tervisliku seisundi säilitamiseks ...…

Kuidas treenida pärast 40. Teadmine, kuidas treenida pärast 40 aastat, võimaldab teil püsida parimal viisil aktiivsena, et vähendada aja möödumise negatiivseid mõjusid. JA ...…

Kuidas treenida pärast 50. Teadmine, kuidas treenida pärast 50 aastat, võimaldab teil füüsilise treeningu eeliseid kõige paremini ära kasutada, et minimeerida treeningu ...…

Harjutused kehahoia parandamiseks. Hea kehaasend on lisaks meie kuvandi propageerimisele hädavajalik ka tervise säilitamiseks, probleemide ja valu vältimiseks ...…

Kuidas teha sõjalist väljaõpet. Kui soovite parandada nii oma füüsilist toonust kui ka saada jõudu ja vastupidavust füüsilisel ja vaimsel tasandil ning arvate, et olete valmis selleks, et ...…

Kuidas teha tõmbeid. Pingutuste korrektne sooritamine on väga oluline, et kasutada ära kõiki selle harjutuse eeliseid. Lisaks on hädavajalik omastada sobiv kehahoiak ...…

Parimad harjutused seljale. Kui soovite toonitud ja tugevdatud kuju näidata, on selja harjutamine hädavajalik. See piirkond koosneb erinevatest lihastest, mis ...…

Kuidas harjutustega selga sirgendada. Kui kannatate regulaarselt seljavalude käes ja lisaks pole kehahoiak õige ning kõnnite pigem küürus, on see oluline ...…

Kuidas teha harjutusi selja lõdvestamiseks. Seljaosa on üks kehaosadest, mis kannatab kõige rohkem, kui elame istuvat elu. Mitu korda pole see meie süü, sest nemad on ...…

Kuidas ravida seljaspasme. Seljaspasmid kannatavad intensiivse seljavalu all, probleemiga, et seljavalu on üsna raske ...…

Millist sporti ma saan teha, kui mul on alaseljavalud. Kui teil on alaseljavalu, saate teha palju spordialasid. Veelgi enam, te ei saa neid ainult teha, vaid on väga soovitatav teha tegevust ...…

Kuidas teha liigesevalude korral üles istumisi. Vananedes muutuvad lihased vigastustele ja pingutustele altimaks. Valu liigestes ...…

Kuidas jätkata jooksmist ilma väsimata. Kaalu langetamiseks joostes peate jooksma vähemalt 40 minutit iga kord, kui sörkima lähete. Nii on ka ...…

Mis on jooksmise eelised. Keegi ei kahtle, et jooksmine on moesport. Selle populaarsust seletatakse mitmel põhjusel: selle harjutamine on odav, see on ...…

Kuidas end jooksmiseks varustada. Jooksmine on väga moekas ja see on lihtne viis vormis püsimiseks ja spordi harrastamiseks, samuti väga ökonoomne. Ja see on see, et ...…

Kuidas joostes astuda. Jalad on see kehaosa, mis võib kõige rohkem kannatada, kui te ei jookse õigesti. Seega, kui sörkida sageli, on oluline, et teaksite ...…

Kuidas sörkida väsimata. Väsimata sörkimine on peaaegu võimatu ja see ei oleks efektiivne, kuid on tõsi, et peate teadma mitmeid tehnikaid, et vältida mõningate ...…

Kuidas vähendada minu vastupanu vees. Meie vastupanuvõime vähendamine vees on kahtlemata lihtsaim ja tõhusam viis kiiremaks ujumiseks. Selleks on oluline ...…

Mis on sörkjooksu eelised. Harjutamise positiivne mõju meie kehale on kahtlemata ja üha enam uuringuid näitab harjutamise tähtsust ...…

Kuidas valmistuda heaks jooksuks. Jooksutegevus on tänapäeval üks nõutumaid. Õues jooksmine, olgu maal, mägirajal või linnas, on ...…

Kuidas parandada ketramise jõudlust. Spinning on spordipraktika, mis nõuab suurt pingutust lühikese aja jooksul, mis muudab selle ...…

Kuidas olla suuremad õlad. Õlad on üks kehaosa, millele me ei pööra jõusaalis alati tähelepanu, mida nad väärivad. Relvad, abs või ...…

Kuidas valida liikumiseks muusikat. Muusika on treeningu võtmeelement ja kui see on asjakohane, võib see aidata meil vastu seista rohkem aega tegevuste tegemisel ...…

Kuidas enne pilatese tegemist soojendada. Nagu igasuguse sporditegevuse puhul, on enne pilatese sooritamist vaja end soojendada. Keha ettevalmistamiseks kulub 5 minutit ...…

Kuidas teha pilatese kõhu jaoks. Pilatese meetod on treeningvorm, mis põhineb lihaste toniseerimisel, kuid ilma nende mahu suurendamiseta, viimane on aspekt, mis ...…

Kuidas olla trennis järjekindel. Te teate juba, mis on teie jaoks hea trenni teha, kuid teil võib olla raske sellest soovist oma elus harjumust ja prioriteeti muuta. Püsivus ...…

Kuidas treenimisel vigu vältida. Trenni tehes on õige viis, kuidas optimeerida eeliseid ning vältida ebamugavust, valu, jäikust ...…

Mis kasu on võitluskunstidest lastele. Mis puudutab väikelaste sihtimist õppekavavälises tegevuses, siis vanemad kahtlevad oma ...…

Kuidas kasutada matkakeppe. Pikkade matkade või tõusude tegemisel on matkakepid väga kasulikud. Poolused pakuvad tasakaalu ja aitavad ...…

Parimad kontaktispordialad. Esimene küsimus, mis kontaktispordist rääkides pähe võib tulla, on see, millist distsipliini kavatseme katta ...…

Kuidas käia põhjamaal. Kepikõnd on kõnnaku viis, mis lisaks alajäsemete tööle panemisele võimaldab teil ka ...…

Parim sport, mida rannas harrastada. Suvi ja puhkus on lõbutsemiseks ja lõõgastumiseks, seetõttu pakume välja valiku parimatest spordialadest, kus harrastada ...…

Kuidas mängida rannavõrkpalli. Rannavõrkpall on võrkpalli variant, kuid mängitakse liivasel pinnal, tavaliselt rannas. Professionaalses versioonis on see ...…

Mis on ronimise alusmaterjal. Kui olete hakanud ronima, teate juba, et materjal mängib võtmerolli, peaaegu sama palju kui teie enda keha. Asjaolu, et sa ...…