Miks mul rinnus valutab, kui ma treenin

Rindkere valu treeningu ajal on igas vanuses väga levinud, olenemata sellest, kas olete vanem või noorem. Tavaliselt on see tingitud asjaolust, et oleme oma keha rohkem harjutanud kui peaks ja tavaliselt on see lihas-skeleti valu, vähemalt enamikul juhtudel. Kui valu on aga intensiivsem või kui sellega kaasnevad muud sümptomid nagu südamepekslemine ja see kestab igal juhul rohkem kui 72 tundi, on soovitatav pöörduda arsti poole, kuna see võib olla veel üks tõsisem probleem. Peate teadma, kuidas eristada füüsilise tegevuse põhjustatud valu südameprobleemide tekkimisest. Selles oneHOWTO artiklis näitame teile seda tüüpi valu, mida võite treeningu ajal tunda, ja vastame küsimusele "Miks mul rinnus valutab, kui ma treenin?'.

Indeks

1. Rinnavalu põhjused treenimisel
2. Idiopaatiline valu rinnus
3. Lihas-skeleti valu
4. Hilinenud lihasvalu (DOMS) või jäikus
5. Südameinfarkti sümptomid
6. Vigastused ja valu rinnus
7. Astma või kopsuprobleemid
8. Stenokardia
9. Vältige treeningu ajal valu rinnus

Rinnavalu põhjused treenimisel

Kui inimene harjutab või kõrge intensiivsusega tegevused Mõneks ajaks tekib meie kehas energia loomise protsess, mida nimetatakse energia süsteemiks. piimhape.

Piimhape ilmneb glükogeeni töötlemise tagajärjel, mis toodab energiat. Kui olete aktiivne, koguneb piimhape happeliseks muutuvatesse lihastesse ja kui need ei suuda happesuse taset toetada, läheb see verre, mis transpordib selle maksa töötlemiseks ja säilitamiseks energia loomiseks. See energia on vajalik lihaste kokkutõmbumiseks.

Varem arvati, et valu tekitas piimhape, kuid see pole nii, sest nagu näeme, akumuleerub see maksas, mitte lihastes. Piimhape aga suurendab võimet tunda lihasvalu ja inimene, kes teeb vähe trenni, talub piimhappe madalat taset ja võib tunda rohkem valu.

Juhul kui valu rinnus, saavad piirkonna lihased keha treenides väikesed pisarad ja võivad seetõttu haiget teha. Selle põhjuseks võivad olla ka lihasspasmid. Kudede taastumisel kaob valu.

Pidage meeles, et valu rinnus ei tähenda alati südamekahjustusi. Piirkonnas on palju elundeid ja kinnitatud kudesid, mis võivad põhjustada valu rinnus, näiteks kopsud, söögitoru, kõõlused, lihased ja närvid selles piirkonnas või ribid.

Järgnevalt kirjeldame järgmistes jaotistes, millised on erinevad tüüpi valu rinnus treeningu ajal.

Idiopaatiline valu rinnus

Paljudel juhtudel, mitte ainult sportimisel, tekib idiopaatiline valu, see tähendab ilma kindla põhjuseta. See valu on tavaliselt terav, kuid lühiajaline ja ilma muude sümptomiteta. Kuigi põhjust pole kindlaks tehtud, tuleks välistada muud tingimused. Kuid treeningu ajal on seda valu raskem ilmneda, kuna see on tavaliselt seotud lihasvaluga.

Lihas-skeleti valu

The lihas-skeleti valu see on treenimisel kõige tavalisem. See võib ilmneda rinnavigastuse tõttu või seetõttu, et teete harjutust valesti ja seal on vigastus, mida pole märgata. Alguses treenides on tõenäoline, et teeme mõnda harjutust valesti ja see võib kahjustada keha luustruktuure ja põhjustada valu.

On tavaline, et see ilmub treeningu ajal või marss jooksmisel. Uskuge või mitte, aga head tossud või maastiku muutmine võivad treeningu ajal palju valu kokku hoida. Või näiteks tõstke väiksemaid raskusi või minge treener mis aitab teil harjutusi õigesti teha.

Hilinenud lihasvalu (DOMS) või jäikus

Tavaliselt ilmneb valu tavaliselt harjutuse ajal ja kaob, kui olete selle lõpetanud.Siiski on teatud tüüpi valu, mis ilmneb hiljem, see võib ilmneda kuni 24 või 48 tundi hiljem, kuigi see kaob 72 tunni pärast. Kui ei, siis on soovitatav pöörduda arsti poole. See on see, mida me tavaliselt teame kui kingapaelu. Sümptomiteks on lihasvalu ja hellus, jõu kaotus ja isegi jäikus. Mõned inimesed teatavad selle piirkonna krampidest.

Kingapaelad Need on pärast treeningut väga levinud ja võivad esineda ka rindkere piirkonnas. Pole selge, mis põhjustab DOMS-i, kuid on kindlaks tehtud, et see võib olla ekstsentriline treening.

Südameinfarkti sümptomid

Et mitte muretseda ja teada saada, kas see on a südameatakk või me ei peaks teadma, mis juhtub, kui see juhtub. Sellisel juhul peavad valuga kaasnema muud sümptomid. Sellest hoolimata pole eriti levinud, et see tekib trenni tehes kuna need juhtuvad tavaliselt puhkehetkedel.

Infarkti ajal on normaalne tunda õhupuudust või isegi iiveldust või oksendamist. The valu rinnus Tavaliselt on see nagu survetunne selles ja paljudel juhtudel võib vasak käsi ka haiget teha. Kuid südameatakk võib tekkida ka ilma valu rinnus.

Vigastused ja valu rinnus

Nagu oleme varem näinud, on rindkere piirkonnas peale südame veel elundeid ja kudesid. Nii et valu treeningu ajal või pärast seda võib olla tingitud a rindkere vigastusnäiteks ribide vahelises lihases või kõõluses või rinnaku ja ribide piirkonnas põletikus.

Igal juhul, kui valu ei lõpe puhkamisega või kui iga kord, kui füüsiliselt pingutame, ilmneb ebamugavustunne, peame seda tegema mine arsti juurde varem.

Astma või kopsuprobleemid

Astma Või mis tahes kopsuprobleem need võivad põhjustada valu rinnus. Tegelikult kannatavad astmat põdevad inimesed spordiga tegelemisel neid vaevusi väga sageli. Lisaks valule ilmnevad astmaga muud sümptomid, nagu köha, vilistav hingamine, õhupuudus ja rõhk rinnus.

Seega võib treening seda seisundit halvendada, kui me ei ole selleks enne hästi valmistunud. Astma korral on soovitatav kasutage mõnda tüüpi bronhodilataatoreid mõnda aega enne trenni või sporti parandab see kopsumahtu ja hoiab ära astmahooge.

Stenokardia

A stenokardia ilmub, kui süda ei saa piisavalt verd ja see on sageli levinud pärast tavapärasest suuremat aktiivsust või füüsilist koormust, kuna süda on pidanud rohkem vaeva nägema. Kui valu rinnus on väga intensiivne ja kestab ka aja jooksul, pöörduge kohe arsti poole diagnoosi saamiseks ja saate vajalikku ravi alustada niipea kui võimalik.

Vältige treeningu ajal valu rinnus

See on väga oluline venitage rinnalihaseid hästi enne mis tahes harjutuse tegemist, isegi lihtsalt jooksmist. Samuti on vaja venitada pärast igat liiki harjutuste tegemist, et vältida jäikust ja võimalikke vigastusi.

Kui olete istuv inimene, on kõige parem alustada õrnad harjutused ja mitte väsimusele ega liiga tugevale surumisele, sest mitte ainult ei saavuta ühe päevaga tulemusi, vaid, nagu näete, võite põhjustada tõsiseid vigastusi oma rinna piirkonnas.

Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Miks mul rinnus valutab, kui ma treenin, soovitame teil sisestada meie Fitness kategooria.