Kuidas pärast vigastust trenni naasta

pärast ühte vigastus, peame programmi jätkamisel olema väga ettevaatlikud koolitus. Ärevus, mille on põhjustanud eesmärk taastada oma seisund võimalikult kiiresti enne vigastust, See viib meid tegema vigu, mis võivad takistada meid igavesti uuesti treenimast. Aadressil OneHowTo.com selgitame üksikasjalikult kuidas pärast vigastust treeningule naasta.

Järgige samme:

Palju kordi, kahjustused tekivad, sest koolitus et me ei ole korralikult kujundatud või et me ei kasuta harjutuste sooritamisel õigeid asendeid. Seetõttu peaksite enne uuesti treenima asumist seda küsimust hindama ja vajadusel muudatusi tegema.

The venitades Need on rutiin, mida peame treenides järgima, kuid see on asi, millele peame erilist tähelepanu pöörama juhul, kui hakkame treenima pärast seda, kui oleme mõnda aega vigastuse tõttu töötud olnud.

Kohanemisperiood, mida vajame, kui naaseme rong See sõltub sellest, kui kaua oleme töötud olnud. Seega, kui me pole vigastusi saanud rohkem kui nädal, siis piisab ühest päevast, samas kui oleme olnud üle kuu spordita, vajame vähemalt ühe nädala pikkust kohanemist.

Kohandamine seisneb programmi läbiviimises koolitus palju vähem intensiivses tempos, ilma keha üldse koormamata. Eriti peame testima, kuidas on olnud meie kehaosa vigastada saanud enne tegevuse algust.

Sõltumata sellest, kas meid on vigastanud luu- või lihaseprobleemid, on väga soovitatav, et me sooritaksime massaaž kahjustatud piirkonnale pärast iga uut treeningut. Aitame piirkonda lõõgastuda ja minimeerida korduvate vigastuste ohtu, mis võib muuta meid võimatuks sportima.

Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Kuidas pärast vigastust trenni naasta, soovitame teil sisestada meie Fitness kategooria.