Kuidas paindlikkust suurendada

Parandage paindlikkust keha tunneb end igapäevaste tegevuste läbiviimisel väledamana ja lisaks on sporditreeninguteks paremini ette valmistatud. Lisaks tervislikule seisundile neil põhjustel suurendada paindlikkust vähendab oluliselt vigastusi, kuna lihased nad on vähem pinges ja reageerivad paremini. Aadressil OneHowTo.com pakume teile rea juhiseid kuidas paindlikkust suurendada.

Järgige samme:

On inimesi, kes on paindlik olemuselt, kuid meie teised vajavad selle võimekuse parandamiseks mitmeid tegevusi. Alustama peame päeva alguses, kohe pärast ärkamist, enne voodist tõusmist. Me venitame oma lihaseid loomuliku liikumisega nagu venitades.

Kui me sporti teeme, on see väga oluline, et me teeksime seda venitusharjutused enne ja pärast seda, kui me selle juurde jõuame. Eelmised õppused aitavad meil olla liikumisvõimelisemad ja valmis vigastuste vältimiseks, samas kui venitades et pärast sporti jooksmine on abiks lõdvestage lihaseid pärast nende pingutamist.

Igapäevases tegevuses peame ka end sirutama parandada paindlikkust. Näiteks kui veedame mitu tundi arvuti ees istudes; Peame iga kahe tunni tagant tegema väikesi pause, mida kasutame kaela- ja seljalihaste põhimõtteliselt venitamiseks. Teiselt poolt, kui veedame palju aega seistes ja seistes, on meil jalalihased.

Selles videos näitame teile, kuidas kodus venitada.

On mõned spordipraktikad, mille põhiolemus on lihaste venitamine, mis mõjutab paindlikkus. Nende hulgas on jooga või pilates, seega on väga soovitatav, et harrastaksime neid kaks korda nädalas, kui see on meie soov suurendada paindlikkust.

Kui soovite lugeda veel sarnaseid artikleid Kuidas paindlikkust suurendada, soovitame teil sisestada meie Fitness kategooria.