Kas pärast treenimist on hea külma veega dušši all käia?

Liikumine on hädavajalik, et end hästi tunda nii füüsiliselt kui ka vaimselt. Mõningaid eeliseid saab siiski vähendada sellise lihtsa toiminguga, mis viiakse läbi pärast igasugust füüsilist tegevust: duši all käimine. Ja seal on palju dilemmat selle vahel, kas seda on parem teha külma veega või sooja veega. Mõnikord osutab see isegi sooja ja külma või kontraste ühendava duši valmistamise mugavusele.

Kuid mis on inimestele tegelikult kõige kasulikum? Kas pärast treenimist on hea külma veega dušši all käia? Või on seda parem teha kuuma veega? UnCOMO-st selgitame, mis toimub kehas dušiga pärast kehalise tegevuse tegemist, et saaksite teha oma järeldused, teha seda, mis on õige ja kasulik, nii et tunneksite end palju paremini ja teaksite, millal on parim aeg dušši saamiseks .

Indeks

1. Külma veega dušši kasutamise eelised pärast treeningut
2. Kas ma peaksin pärast treeningut alati külma veega dušši all käima?
3. Mis siis, kui pärast treeningut ei käi duši all
4. Kui kaua pärast sporditegemist dušši ootamist oodata

Külma veega dušši kasutamise eelised pärast treeningut

Paljud inimesed valivad pärast treeningut külma veega dušši, sest sellel on kehale palju eeliseid. Tegelikult on see variant, mida profisportlased kõige enam kasutavad. Selle eeliste hulka kuuluvad:

• Normaalne pulss: Aitab pärast treeningut normaalse pulsi taastada.
• Vähem kingapaelu: vähendab jäikuse tekkimise tõenäosust, kuna vähendab jäikust, millega need ebamugavused on seotud.
• Taastab lihaseid: juhul, kui intensiivse treeningu tõttu on tekkinud lihaskiudude purunemised.
• Hõlbustab füüsilist taastumist kiiremini.
• Toonib keha: kuna see ei aita lihaseid ja nahka laiendada, nagu juhtub kuuma veega, mis soodustab lõtvust.
• Ahendab veresooni: mis võimaldab vähendada lihaste, kõõluste või liigeste põletikke, mis võivad ilmneda siis, kui sooritatud treening on olnud eriti intensiivne.
• Alandab kehatemperatuuri: veresoonte kitsendamise teel.

Kõigi nende eeliste jaoks on pärast treenimist kasulik külma veega dušš. Kui soovite pärast treeningut külma veega dušši kasutamise eeliste kohta rohkem teada saada, võite olla huvitatud sellest teisest oneHOWTO artiklist teemal Kas on hea külma veega duššida?

Kas ma peaksin pärast treeningut alati külma veega dušši all käima?

Pärast treenimist on alati hea dušši all käia, kui ainult higi eemaldada ja enesetunne paraneb. Kuid paljudel juhtudel ei ole alati hea külma veega dušši all käia. Ja see on see, et tavaliselt on see valik, mille nad valivad elukutselised sportlased pärast treeninguid ja võistlustel või spordiüritustel osalemist, sest see aitab neil taastuda.

Millal pärast treeningut külma veega dušši all käia

Tuleb arvestada, et profisportlased harjutavad väga intensiivselt kas treeningu ajal või võistlustestidel. Enne kuuma või külma veega dušši otsustamist on oluline siiski arvestada läbitud harjutuse intensiivsust ja igaühe keha seisundit. Seetõttu kui treenite intensiivselt, on soovitatav dušši all käia külma veega.

Sõltuvalt nendest muutujatest saab selle otsuse teha peamiselt, soovitatav on külm vesi. kui vajate eeliseid mida oleme eelmises osas kommenteerinud või valime vajadusel sooja vee.

Millal pärast treeningut kuuma veega dušši all käia

Üldise juhisena võib öelda, et dušš peaks olema kuuma veega kui otsite lõõgastust treeningu või tavalise treeningu abil on eelistatud külm vesi, kui treening on intensiivne (professionaalne tüüp) või harrastatakse selliseid harrastusi nagu võitluskunstid, poks või teised, kus on füüsiline kontakt ja võimalus löögiks või kukkumiseks .

Igatahes, kuigi kuum vesi on mugavam, pole põhjust külmast dušist loobuda. Näiteks kui olete teinud tavalise treeningu, on hea võimalus alustada kuuma veega (mitte ülemäära), minna sooja alla ja lõpetada mõneks minutiks külmaga.

Mis siis, kui pärast treeningut ei käi duši all

Paljud inimesed mõtlevad, kas on vale pärast sportimist duši all käimata jätta. Aga vastupidi. Dušš pole mitte ainult hügieeniline ja sotsiaalne probleem, vaid see aitab teil pärast füüsilist tegevust füüsiliselt taastuda, eriti kui see on olnud väga intensiivne.

Tegelikult võib pärast treeningut duši all käimata jätmine põhjustada mitmeid terviseprobleeme. Kui võtame arvesse, et spordi ajal vabaneb meie keha higistades toksiine, pole üllatav, et pärast on dušš vajalik, sest kui me ei käi duši all, jäävad kõik need toksiinid meie naha külge kinni, mis võib meid põhjustada ärritus, vistrikud, lööbed ja isegi infektsioonid.

Samuti peab meie keha pärast treenimist tundma end puhtana ja eemaldama kogu higi. Seega, isegi kui teie treening on olnud pigem mõõdukas või kerge, on pärast treeningut vaja duši all käia.

Kui kaua pärast sporditegemist dušši ootamist oodata

Hoolimata külma veega duši all käimise eelistest, tuleb järgida mitmeid näpunäiteid, et keha ei kahjustaks ja et see hetk duši all oleks tõepoolest kasulik. Peamine nõuanne on pärast treenimist oodata duši all käimist. Aeg, mis on umbes 20 minutit Ja seda saab kasutada näiteks heade venituste tegemiseks, mis aitavad ka ennast paremini tunda.

Selle ootamise põhjuseks on see, et keha saavutab kehalise treeningu ajal kehatemperatuuri, mis võib ületada 39ºC. Nii võib külma vette sattudes kehas tekkida dekompensatsioon. Sellel on rida negatiivsed tagajärjed kehale ja tervisele:

• Vereringesüsteemi probleemid: samuti vererõhu muutused veresoonte reaktsioonist temperatuuri kontrasti tagajärjel.
• Perifeerne näohalvatus: see on veel üks võimalik risk külma veega dušši all, kui seda pole pärast treeningut oodata. See tekib seetõttu, et närv laieneb kehatemperatuuri tõusuga pärast treeningut. Järsk temperatuuri muutus mõjutaks teda, jättes ta halvatud.

Nende selgituste ja näpunäidete abil loodame OneHOWTO-s vastata teie küsimusele, kas pärast treenimist on hea külma veega dušši all käia. Alati, kui teil on kahtlusi, on oluline pärast füüsilise tegevuse seanssi konsulteerida arstide või füsioterapeutidega kuuma või külma vee kasutamise kasulikkuse üle.

Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Kas pärast treenimist on hea külma veega dušši all käia?, soovitame teil sisestada meie Fitness kategooria.