Miks mul põlved valutavad, kui ma treenin?


Põlvevalu on tavalisem kui arvate ja võib ilmneda erinevates olukordades. Üks neist on siis, kui tegelete füüsilise treeningu või spordiga. Ilmselt teeb valu tundmine inimesi murelikuks, sest tavaliselt väljendub see selles, et kehas pole midagi korras. Kuid see ei pea alati nii olema, sest ebamugavuse taga võivad olla muud tegurid. Lisaks on treenimisel põlvevalu korral põhjused väga konkreetsed. Mõnel neist on lihtne lahendus. Kui teil on neid tüütusi, siis olete kindlasti mõelnud ühel hetkel Miks mul põlved valutavad, kui ma treenin? UNCOMO-st selgitame põhjuseid, miks te seda valu treenides tunnete, ning tegevusi ja sporti, mis seda piirkonda kõige rohkem mõjutavad.

Indeks

  1. Peamised põlvevalu põhjused treenimisel
  2. Muud põhjused, miks treenides põlved valutavad
  3. Harjutused ja sport, mille puhul on sagedamini põlvevalu

Peamised põlvevalu põhjused treenimisel

Füüsilise tegevuse tegemisel on põlved tavaliselt üks kehaosi kõige enam mõjutatud, kuna need on paljude spordialade, näiteks rattasõidu, jooksmise, ujumise või jalgpalli, liikumises võtmetähtsusega. Nii saavad põlved suurema osa iga liikumisega kaasnevast löögist, olles veelgi suuremad, sõltuvalt füüsilise harjutuse intensiivsusest.

Kuid kõik spordi- või füüsilised harjutused mõjutavad põlve. Peate lihtsalt mõtlema sellistele lihtsatele ja elementaarsetele igapäevastele tegevustele nagu kõndimine või töölt või kodust trepist üles ronimine.

Üldiselt, Peamised põlvevalu põhjused treenimisel füüsilise saab rühmitada:

  • Mehaaniline ülekoormus: See on see, mida paljud sportlased või inimesed, kes treenivad väga intensiivselt. Kuid üldiselt on selle põhjuseks ka löök, äkiline liikumine või vale samm, mis põhjustab väände, nihestust või murdumist. Lisaks käivitab selle põlve eri osade kulumine.
  • Ületreenimine: Valu tekib seetõttu, et treenite intensiivselt ja sageli ka seetõttu, et soovite saavutada kaalu kaotamise või vormis olemise eesmärgi lühikese aja jooksul või seetõttu, et inimene peab valmistuma vastanduste füüsilisteks läbivaatusteks, näiteks liitumiseks. teiste seas politsei või tuletõrje.
  • Vigastused: iga põlvevigastus on valus. Võimalusi võib olla mitu ja kõik pole võrdselt tõsised, mis põhjustab pidevat ebamugavust, kuid ei takista kõndimist ega muude liigutuste tegemist. Sageli paneb see inimesi mõtlema, et vigastusi pole ja nad ei lähe arsti juurde, põhjustades üha rohkem valu ja nad otsustavad pöörduda spetsialisti poole. Kui teil on selles osas vigastus, soovitame teil lugeda seda teist artiklit, milles selgitame, milliseid harjutusi saate teha, kui teil on põlvevigastus.
  • Luu probleemid: Paljudel juhtudel on põlvevalu tingitud seljaprobleemidest, eriti alaseljast ja puusast, mille tõttu inimene astub halvasti, mis põhjustab valu selles kehapiirkonnas. Mõnikord võib see olla tingitud ka väärarengust või jala probleemist või mõnest konkreetsest haigusest.


Muud põhjused, miks treenides põlved valutavad

Nagu me oleme varem kommenteerinud, võivad vigastused ja vaevused olla erineva iseloomuga, avaldades omakorda erinevat raskusastet. Ja mõned on kerged ja tekitavad ainult ebamugavusi, teised on aga olulisemad ja vajavad probleemi lahendamiseks isegi operatsiooni.

Seega on need muud võimalikud põlvevalu põhjused spordi tegemisel, kuigi:

  • Iliotibiaalse bändi sündroom: Seda toodab ülekoormus ja pehmete kudede liigne kasutamine, mis läheb puusast põlve.
  • Jooksja põlv: Seda vaevust tunnustatakse seetõttu, et tunda on tugev valu, mis paikneb põlve taga ja põlvekedra kõrval.
  • Tendiniit: Kui põlves on kõõlusepõletik, põhjustab valu selles piirkonnas kõõluste põletik, kuigi see võib ilmneda ka nende degeneratsiooni tõttu. Mõlemal juhul võib põlve kahjustada.
  • Sidemed: Mis tahes sidemete kahjustus põhjustab põlvevalu. See juhtub nii ristsidemete kui ka külg- või sääreluu sidemete korral.
  • Artriit: liigesepõletik põhjustab ka põlvevalu. Üldiselt põhjustab rohkem probleeme nn osteoartriit, mida iseloomustab liigese luude otsi katva koe kahjustus. Kui see ilmub, hakkavad need luud üksteise vastu hõõruma ja valu põhjustab see hõõrdumine.
  • Meniski rebend: see on tavaline põlvevigastus. Mõnikord esineb meniski rebenemine ühes ja samas teos, ehkki teistes on piirkonnas valu tunda kuni selle purunemiseni. See vigastus on oluline, kuna on tavaline, et tuleb opereerida.

Harjutused ja sport, mille puhul on põlvevalu tavalisem

Mõned vaevused, mida oleme arutanud, ilmnevad kulumise tõttu või on seotud vanusega, ehkki need ei ole ainuüksi vanemate inimeste omad. Põlvevalu võib mõjutada ka sport või kehaline aktiivsus. Põhjus pole keegi muu kui see, et on tavasid, mille mõju sellele kehapiirkonnale on suurem kui teisele.

Sel moel on mugav teada, millised spordialad need on, sest kui teil on ebamugavustunne põlvedes, võib osutuda vajalikuks muuta kehalist aktiivsust, et harjutada vähem löögiga treeningut, või jälgida liigutusi, mis tekitavad valu. ei ilmu. Ja mõnikord on inimesi, kes ei harrasta sporti ega kehalisi harjutusi hästi või ei kasuta sobivaid materjale, näiteks spordijalatsid ise, mis on jooksmise konkreetsel juhul väga levinud.

Probleem võib olla ka see, et inimene ei soojene enne treeningu alustamist piisavalt või pärast ei venita piisavalt. Mõlema toimingu tegemata jätmine on selle allikas valu ja lihasluukonna probleemid, mis võib põlve mõjutada.

Kuid eeldades, et kõik on hästi tehtud, on seda mugav teada spordialad, millel on suurem mõju põlvedele. Üldiselt on need, mille puhul toimub rütmi muutus, raskuse tõstmine, hüppamine ... Nende hulgas on:

  • Jooksmine
  • Jalgpall
  • Korvpall
  • Suusatama
  • Lumelaud
  • Crossfit
  • Samm

Olenemata sellest, kas teete mõnda neist või mõnda muud füüsilist tegevust, on see alati soovitatav konsulteerige arstiga tõsiste haiguste või vigastuste välistamiseks, lisaks juhiste märkimisele, mida saate selle valu vältimiseks järgida. UnCOMO-st loodame, et oleme aidanud teil rohkem teada saada võimalike põhjuste kohta ja te ei pea enam endalt küsima, miks mul põlved valutavad, kui ma trenni teete? Lisaks soovitame teil lugeda seda teist artiklit teemal Kuidas treenida põlveliigese vigastuste vältimiseks.


Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Miks mul põlved valutavad, kui ma treenin?, soovitame teil sisestada meie Fitness kategooria.