Kuidas olla motiveeritud kaalust alla võtma

Mitu korda on peamine põhjus, miks inimesed kaalulangetamise eesmärgist loobuvad, sellepärast, et motivatsioon lõpeb ja lõpuks loobutakse tervislikust elust ning rünnatakse esimest chorizo ​​võileiba, mis neile ette pannakse, või šokolaaditahvlit. See on tähtis püsige motiveeritud kaalulangetamise eesmärgi saavutamiseks anname OneHowTos teile mõned võtmed, mis teile näitavad kuidas olla motiveeritud kaalust alla võtma. Need on lihtsad trikid, mis panevad sind oma eesmärki täitma ilma liigse vaevata, kas registreerud?

Järgige samme:

Kehakaalu langetamise kava koos lõppkuupäevaga. Sest olema motiveeritud kaalust alla võtma On oluline, et määraksite tähtaja, mille jooksul lõpetate hüpokalorilise dieedi pidamise ja algab hoolduse hetk. Tähtaja määramine hõlbustab eesmärkide saavutamist ja motivatsiooni ning enesetunde tundega päevast päeva edasi liikumist.

teha jälitamine teie evolutsiooni konstant. Lisaks tähtaja määramisele ka viis motiveerida ennast kaalust alla võtma koosneb a kandmisest kontroll teie pingutuste arengust kurnatud; Selles mõttes on oluline, et määraksite arvutuste tegemiseks ühe päeva nädalas: kaal, mõõtmised jne. Pange kõik päevikusse kirja ja näete, kuidas teie pingutused tasuvad end ära, mis aitab teil kaalu langetamiseks motivatsiooni säilitada.

Korraldage iganädalane menüü. Teine põhjus, mis kaalust alla võtta soovivaid inimesi kõige enam heidutab, on igavus, mida nad tunnevad kööki sisenedes ja toitu valmistades. Dieedimenüüd on tavaliselt üksteisega väga sarnased toidud, mis on valmistatud pehmelt ja vähese armuga; seetõttu on oluline, et selleks olema motiveeritud kaalust alla võtma Muutke menüüd iga nädal, nii et dieediga jätkamine pole igav ega üksluine.

In OneHowTo pakume teile nippe, et teaksite, kuidas korraldada tervislik menüü ning nautida kerget ja täiuslikku dieeti, et näidata täiuslikku välimust.

Uuendage koos teistega madala kalorsusega retseptid. Kui tahame dieeti pidada, on tõenäoline, et esimese asjana ostame supermarketist valke nagu kana või kalkun ja köögiviljad; See muudab suurema osa meie roogadest igavaks ja lihtsaks. Seetõttu on oluline, et saavutada olema motiveeritud kaalust alla võtma uuendage oma roogasid ja otsige kerged retseptide ideed mis on väga maitsvad ja sobivad ideaalselt teie dieedi jaoks.

Aadressil OneHowTo anname teile mõned ideed kergete retseptide jaoks, mis kindlasti imevad teie sõrmi ilma täiendava grammi saamata. Leidke see, mis teile kõige rohkem meeldib!

Kingi endale madala kalorsusega maius vahete vahel. Kui mõtlete pikalt dieedil käimisele, on oluline, et kui meeleolu langeb, oleks teil sahvris mõned tooted, mis tõstavad teie meeleolu ilma teie kaalulangetusprojektis kahjustamata. Näiteks pole kunagi valus omada mõnda dieedisõbralikku šokolaadiküpsist või kerget laastukest, mis kustutab soovi natukene suupisteid teha.

Muidugi: peate meeles pidama, et need tooted peavad olema juhuslikud ja te peaksite neid kasutama ainult siis, kui arvate, et te ei saa seda enam teha. Pidage meeles, et madala kalorsusega magustoidu söömisel on alati parem "patustada" kui koju pitsat tellida.

Premeeri oma pingutusi. Oleme teile juba öelnud, et on oluline, et te säilitaksite oma evolutsiooni ammendava kontrolli, et seda säilitada motivatsioon kaalust alla võtta; kuid lisaks iganädalasele jälgimisele on see ka soovitatav andke endale mõned isiklikud hüved see motiveerib teid veelgi ja aitab teil jätkata oma eesmärki.

Näiteks võite kindlaks teha, et kui nädalast teise kaotate 1,5 kg, ostate need saapad, mida olete juba ammu soovinud. See on hea trikk olema motiveeritud kaalust alla võtma ja õnnestub mitte kiiresti alla anda.

Tehke partneriks inimesega, kes soovib ka kaalust alla võtta. On üldteada, et kaalulangetusplaani saavutamiseks on väga soodne omada kedagi lähedast, kes on sinuga samas olukorras. Nii saate üksteist koos motiveerida, saate vahetada tervislikke retsepte ja võite isegi ühiselt jõusaaliga liituda või igal pärastlõunal jooksma minna. Kui teie ümber on keegi, kes soovib dieeti pidada, tehke temaga koostööd: see on teil palju lihtsam olema motiveeritud kaalust alla võtma.

Muutke treeningukorda. Teine tegur, mis paneb rohkem inimesi kaalulangetamise idee maha jätma, on see, et neil on igav oma igapäevase treeninguga. Iga kaalulangetamise kava sisaldab regulaarset harjutuste harjutamist, seetõttu on oluline, et teeksite oma rutiinis uuendusi ja prooviksite ka teisi treeninguid, et mitte langeda rutiini ja igavusse.

Näiteks kui teie treeningud on jõusaalis, korraldage ajakava, milles vahetate masinate kasutamist; Seega tagate, et harjutus ei muutuks üksluiseks. Kui sulle meeldib õues sörkjooksu või jalgrattaga sõitmist muuta, muutke oma marsruuti, võistlege iseendaga, kuulake erinevat muusikat jne.

In OneHowTo pakume teile mõningaid nippe, et teaksite, kuidas treeninguga kaalust alla võtta.

9

Ole oma eesmärkidega realistlik. Teine oluline tegur, et seda saaks teha olema motiveeritud kaalust alla võtma See seisneb selles, et eesmärgid, mille ise püstitate, on realistlikud ja vastavad teie kehale; See tähendab, ärge teesklege, et sobiksite rõivastusega, mis sobib teile 15 aastat tagasi, sest peate meeles pidama, et teie keha ei ole sama, mis oli siis. Motivatsiooniga jätkamiseks on oluline, et teie eesmärgid oleksid realistlikud ja taskukohased, vastasel juhul on teil väga lihtne lõpuks rätikusse visata.

Kui soovite lugeda veel sarnaseid artikleid Kuidas olla motiveeritud kaalust alla võtma, soovitame teil sisestada meie Fitness kategooria.