Jooga nidra harjutused
Jooga nidra See on lõõgastumise ning sügava ja teadliku meditatsiooni tehnika, millel on järjest rohkem järgijaid. Seetõttu soovime UNCOMO-lt teile öelda, millest see täpselt koosneb, millised on selle eelised ja jooga nidra harjutused. Meie eesmärk? Et teaksite selle tehnika kõiki üksikasju ja saaksite seda kodus mugavalt harjutada. Kui olete üks neist inimestest, kellel on raske lõõgastuda ja meeletu tempo, kinnitame teile, et jooga on üks parimaid lahendusi. Mõnikord tuleb mitmesugustes igapäevastes olukordades toimetulekuks peatuda ja sügavalt hingata. Muutke need harjutused rutiiniks ja saate probleemidega teistmoodi silmitsi seista. Kas jõuame selleni?
Indeks
- Mis on jooga nidra
- Jooga nidra eelised
- Jooga nidra harjutused
Mis on jooga nidra
Nagu me juba mainisime, on see a sügav meditatsioon mis pärineb iidsest tantristlikust praktikast. Kõigepealt peaksite teadma, et seda tüüpi joogas teie olek on täiesti teadlikjah, selle eesmärk on, et mõistus lõdvestuks täielikult ja elaks väliseid kogemusi meelte kaudu. A füüsiline, vaimne ja emotsionaalne lõõgastus ja palju harjutades on võimalik saavutada "nidra" tase, mis tähendab "teadlikku unenägu".
Kinnitame teile, et meditatsiooni on väga raske saavutada, nii et tavaline on see, et esimestel päevadel ei õnnestu teil taset täielikult saavutada. Me kinnitame teile, et kõik, kes seda praktiseerivad, ütlevad, et see on soovitatav kogemus, et saaksime end sisemiselt uurida ja saavutada täielik lõõgastus.
Jooga nidra eelised
Jooga nidra tehnika eksperdid kinnitavad, et see on sügav transformatsioon, mis pakub kehale terapeutilist ja rahuldust pakkuvat kogemust. Lisaks, jooga nidra peamised eelised on järgmised:
- Rahustage meelt, vähendage stressi ja tõstke enesehinnangut ja meeleolu.
- See aitab meil lõõgastuda ja avada meelt, et saaksime oma igapäevase elu olukordi või probleeme lahendada. Nii leitakse, et see aitab teha õigeaegsemaid otsuseid.
- Aitab säilitada füüsilist, vaimset ja emotsionaalset tasakaalu isikliku ülemineku hetkedel, nagu lahkuminek, lahutused, menopaus, haigused jne.
Jooga nidra harjutused
Mida peaksite kõigepealt teadma, on see jooga nidra seda harjutatakse sirutatud selga matil või vaibal. On oluline, et tunneksite end mugavalt, et miski teid ei häiriks. Avage käed ja pange peopesad üles, sirutage jalad laiali ja pange oma jalgade sisekülg väljapoole. Pange istme edenedes ebamugavuste vältimiseks padi pea, alaselja ja kontsade alla.
Sellise lõõgastumisseisundi korral, nagu te end leiate, võite tunda end unisena ja on oluline, et te ei magaks. Kui märkate, et kavatsete seda teha hingake sügavalt. See asjaolu võib juhtuda eriti praktika alguses, kui te edenete, saate seda kontrollida.
Seda tüüpi harjutustega alandab vererõhku, pulssi ja temperatuuri, seega on väga oluline, et teete ka suvel natuke kimpu. Riided peaksid olema mugavad ja kerged ning jalanõud tuleb jalast võtta. Samuti pidage meeles, et ruum peab olema pime ja vaikne.
Sulgege silmad ja ärge avage neid kogu seansi vältel, visualiseerige oma asukohta ja positsiooni. Lõdvestage oma keha ja püsige täiesti paigal. Jälgige, kuidas hingate, kuidas keha täidab rahu ja kuidas aegumistega võtate kehast välja pinged, negatiivsed mõtted ja mured ning inspiratsioonidega täidate teid lõdvestuse ja täiusega.
Pöörake siinkohal tähelepanu oma keha suurimatele osadele ja teadvustage neile. Korrake positiivseid fraase endale või midagi head, mis teiega kunagi juhtunud on. Täitke ennast selle positiivse mõttega ja andke sellele neli või viis minutit.
Lõpetuseks teadvusta oma keha kõiki osi ja visualiseeri seejärel ruum, kus sa jälle oled. Vähehaaval naaseb teie mõte täieliku reaalsuse juurde, kuid silmad avades märkate ennast teisiti, märkate, et olete palju lõdvestunum ja kuidas nüüd võid kõigega silmitsi seista ja jälle silmitsi seista, mis sind muret teeb.
Kui märkate, et teie elus on midagi, mis teid muretseb või olete praegu stressiperioodil, soovitame UNCOMO-st seda uut joogatehnikat kasutada. Teie keha ja vaim hindavad seda kindlasti ja tunnete end palju paremini.
Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Jooga nidra harjutused, soovitame teil sisestada meie Fitness kategooria.