Kuidas suurendada oma sammu jooksmisel
Kui sa tahad suurendage oma jooksukiirust Võite valida ühe või teise võimaluse või proovida neid kahte ühendada (midagi, mis pole alguses lihtne). Selles artiklis räägime sammu samm ja püüame välja mõelda, kuidas seda järk-järgult korrutada. Kõigepealt on oluline hankida õiged jooksuriided ja jooksujalatsid.
Suurendage rütmi saab sind aidata oma jõudlust parandada samal ajal ka kaitsta oma liigeseid. On näidatud, et võrreldes sammu pikendamise võimalusega on teie sammud lähemal teie keha raskuskeskmele, st mida lähemal on ka vertikaal, millel seisate maaga risti, vähem mõju Negatiivne on kõigis nendes liigestes, mis võistluse ajal mängu tulevad. Siin me läheme vaatama suureneva sammu eelised ja omadused:
Indeks
- Koolitus
- Harjutuse algus
- Hüpete ja sammude seeria
- Kannatlikkust
Koolitus
Otsustage suurendada sammu kadentsi sellel on rohkem eeliseid. Ja see on see, et see võimalus on kõigile saavutatav ja nõuab ainult piisavat treeningut, samas kui sammu pikendamine ei pruugi anda nii häid tulemusi, kui teil pole jala pikkuse tõttu vaja jooksu optimeerimiseks vajalikku kehaehitust, sest alati on keegi, kes teid paar sentimeetrit.
Harjutuse algus
Praktikas tuleb selle saavutamiseks lisada igapäevases treeningus rida treeningkavasid. Alustama peaksime lühikese sammuga võistlussari. Kordused peaksid kasvama ja kui tehnika on selgeks õpitud, võiks lisanduda raskusi, näiteks harjutada teedel, millel on väike kalle.
Hüpete ja sammude seeria
Hüppa seeria. Need aitavad meid ka meie eesmärkidel, nii et neid tuleks vaheldumisi sõita, mida mainiti eelmistes ridades.
Lõpuks, kui ülaltoodud tehnikad ja nende nõuded oleme juba tuttavad, võime liikuda edasi võistlustele, mis ühendavad lühikesi samme, hüppeid ja pikki samme.
Kannatlikkust
Nagu peaaegu kõik spordis, kannatlikkust ja otsusekindlust nemad teevad ülejäänu. Niisiis, ärge heitke meelt, kui sammulageduse kasv tundub liiga aeglane, sest see pole midagi, mis tekib päevast päeva, kuid märkame seda järk-järgult.
Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Kuidas suurendada oma sammu jooksmisel, soovitame teil sisestada meie Fitness kategooria.