Brasiilia jiu jitsu harjutamise eelised


Brasiilia jiu jitsu muutub kogu maailmas üha moes. See on võitluskunst, millel on mitmeid eeliseid, eriti kuju saavutamiseks. Ja see on see, et selle harjutamisega tehakse palju füüsilisi harjutusi, liigutades praktiliselt kõiki keha lihaseid. Kuid need pole selle ainsad eelised, sest see on ka suureks abiks keha ja vaimu tasakaalustamisel. Kui te ei tunne seda spordiala või ei tea sellest veel palju, selgitame OneHOWTO-s neid kõiki Brasiilia jiu jitsu harjutamise eelised või BJJ, ingliskeelse lühendi korral, nii täiskasvanutele kui ka lastele.

Indeks

  1. Mis on Brasiilia jiu jitsu või BJJ
  2. Brasiilia jiu jitsu harjutamise vaimne kasu
  3. Brasiilia jiu jitsu harjutamise füüsiline kasu
  4. Kas Brasiilia jiu jitsu on lastele hea?

Mis on Brasiilia jiu jitsu või BJJ

Selle nime all on tegelikult kombinatsioon võitluskunst, enesekaitsesüsteem ja võitlussport. Selle segu põhjuseks on peamiselt Indias ja Hiinas kasutatud võitluskunstid, mida hakati hiljem Jaapanis harrastama ja Jaapani riigist hiljem Brasiiliasse eksportima.

Protsess, mille käigus see hõlmab mitut liikumist, mis meenutavad väga kolme segatud modaalsust. Ja see on see, et see tava keskendub autentsele kehast kehasse, on kontaktsport, millega võitlevad kaks inimest kohapeal. Selles teises artiklis räägime teile lähemalt parimatest spordialadest.

Tegelikult on mõned tema levinumad tavad nn visked ja eemaldamised, esitamised või blokeeringud. Kuigi need nimed võivad muljet avaldada, pole teise inimese haavamine selle praktika eesmärk, eriti kui seda tehakse spordisaalides või spordikeskustes. Nendel juhtudel õpetatakse tunde füüsilise ja vaimse vormisoleku parandamiseks, samuti õpitakse teatud tüüpi rünnakute eest kaitsma, lisaks töötatakse mõne konkreetse aspekti kallal.


Brasiilia jiu jitsu harjutamise vaimne kasu

The Brasiilia jiu jitsu ehk BJJ praktika see on vaimule väga kasulik. Ja just see, et Brasiilia jiu jitsu vaimsel tasandil annab meile:

  • Turvalisus: Teades enesekaitse liikumisi, on teil vähem hirmu võimalike rünnakute ees, mis võivad juhtuda näiteks tänaval. Samuti saavutate enesehinnangu.
  • Vaimne tugevus: Nagu paljud idamaadest pärit spordi- või võitluskunstid, on iga liikumise korralikuks sooritamiseks vaja suurt keskendumist ja kannatlikkust, mis suurendab teie vaimset jõudu. See suureneb, sest tunnete ka palju rohkem rahu ja sisemist rahu.
  • Distsipliin: Brasiilia jiu jitsu praktika nõuab spordieesmärkide saavutamiseks distsipliini, nii et see aitab teil ka oma igapäevases isiklikus ja tööelus rohkem distsipliini pidada.
  • Ma austan: Brasiilia jiu jitsu viib teid sellisesse väärtushinnangusse nagu lugupidamine teise inimese vastu, samuti vastutus, alandlikkus ja kaaslane. Kui teil need juba olid, siis täiustatakse neid.
  • Eemaldage stress: Aeroobsete ja anaeroobsete harjutuste kombinatsioon muudab jiu jitsu pingete kõrvaldamiseks ning seetõttu aitab see vähendada ka stressi ja ärevust.

Brasiilia jiu jitsu harjutamise füüsiline kasu

Teine osa, mis töötab Brasiilia jiu jitsu praktikaga, on füüsika. Tegelikult käivad keha ja vaim käsikäes, saades samal ajal kasu ka selle eelistest. Füüsilise osa puhul on jiu jitsu harjutamisel rida eeliseid, mis tulenevad südame-veresoonkonna tööst ja jõust, mis tehakse treeningu ajal, samuti venitades. Lühikese aja jooksul selle harjutamiseks võite märgata muu hulgas resistentsuse ja kopsumahu suurenemist. Kõik see tähendab järgmist Brasiilia jiu jitsu füüsiline kasu:

  • Kaalu kaotama: Jiu jitsu on üks kaalukaotuse parimatest tavadest, rasva põletamine, sest selle harjutamise ajal kombineeritakse aeroobseid ja anaeroobseid harjutusi ning see omakorda põhjustab rasvade põletamist, kuid lihaseid kaotamata. Märkate, et keha on täpsemalt määratletud. Samuti arvatakse, et ühe seansiga saate põletada 800–1500 kalorit, olles üks spordialasid, millega kulutate rohkem kaloreid ja lisaks kõrvaldate toksiinid kergemini, higistades rohkem.
  • Saage rohkem jõudu: Kui peate sooritama kaitseliigutusi, vastupanutööd ja pidama silmitsi teise inimesega, saate järk-järgult füüsilist jõudu ja vastupanu.
  • Paindlikkus: See on jiu jitsu teine ​​eelis tänu erinevatele liikumistele, mida peate sooritama. Kuigi alguses ei ole te eriti paindlik, siis aja möödudes ja treeningutel edenedes see ka saavutatakse.
  • Kardiovaskulaarne maht: Nagu kaalulangusest rääkides oleme juba varem välja toonud, teostate jiu jitsu ajal ka aeroobset treeningut, mille tulemuseks on kardiovaskulaarse võimekuse paranemine ja südame suurem tugevnemine. Lisaks aitab see vähendada kolesterooli, põletades rasva ja soodustades vereringet.
  • Kopsu maht: Seda parandatakse ka ja kopsumaht suureneb, kui peate liikumiste ajal tegema aeroobseid harjutusi ja kontrollima hingamist.
  • Paranenud füüsiline seisund: Kõigi eelnevalt mainitud eeliste puhul on jiu jitsuga saavutatav üldiselt parem füüsiline vorm või vorm.


Kas Brasiilia jiu jitsu on lastele hea?

Brasiilia jiu jitsu on lastele kasulik, nagu enamik võitluskunste. Ja mitte ainult selleks, et nad treeniksid, vaid selleks, et nad õpiksid häid väärtusi, näiteks austust teiste vastu, parandaksid oma isiksuse mõningaid aspekte ja saaksid isegi oma hirmudest üle. Tegelikult on spetsialiste, kes soovitavad seda kõigile kiusamise all kannatavatele alaealistele, et nad saaksid õppida ennast kaitsma ja enesehinnangut suurendama. Aga peale enesekaitse, Brasiilia lastele mõeldud jiu jitsul on veel üks eeliste sari:

  • Motoorsed oskused: aitab arendada teie motoorset süsteemi, edendades teie liikuvust.
  • Stimuleerimine: Brasiilia jiu jitsu stimuleerib laste meelt, kuna peab leidma tehnikad ja strateegiad, mida nad peavad rivaalile silmitsi seistes kõige sobivamaks, ning õppides midagi uut.
  • Usaldus ja ohutus: See võitluskunst, nagu täiskasvanute puhul, paneb ka lapsed end turvalisemalt tundma ja enesekindlamalt end väljakutsetele ja olukordadele vastu astuma.

Selles teises artiklis selgitame kõike selle kohta, mis on võitluskunstide eelised lastele, sealhulgas BJJ või Brasiilia jiu jitsu.

Need on Brasiilia jiu jitsu harrastamise eelised, mille oleme teile ühes programmis oneHOWTO öelnud, et teaksite rohkem sellest spordialast või võitluskunstist. Pidage meeles, et peate seda alati tegema spetsialistide käes ja pidage eelnevalt nõu oma arstiga, et veenduda, et teil pole terviseprobleeme, mis takistaksid teid harjutama.

Kui soovite lugeda veel sarnaseid artikleid Brasiilia jiu jitsu harjutamise eelised, soovitame teil sisestada meie Fitness kategooria.