Parimad puuviljad sportlastele

Kui olete sportlane, on tavaline, et olete kunagi mõelnud kõige sobivamate puuviljade kohta, mida saada treeningu ajal oma parima täitma samuti parimad energia täiendamiseks ja lihaskudede füüsilisest kulumisest taastumiseks. Esimene asi, mida tuleks meeles pidada, on see, millal neid puuvilju võtta, sest madala glükeemilise indeksiga inimesed tuleks enne treeningut võtta ja neid, kellel on kõrge, on parem pärast süüa, kuna need võimaldavad niisutust ja füüsilist taastumist. Selles OneHowTo artiklis avastame teid parimad puuviljad sportlastele see aitab teil jõusaalis veedetud tundidest maksimumi võtta.

Järgige samme:

Üks neist parimad puuviljad sportlastele on kahtlemata plantain või banaan. Oleme harjunud nägema tennisiste või spordiprofessionaale mängude ajal banaani võtmas, põhjuseks on see, et see koostisosa on täis kaaliumit, mis on oluline mineraal, mis lisaks lihaskoormuse hõlbustamisele aitab leevendada ka lihaste kokkutõmbumist. Sellel viisil, pärast trenni banaani võtma See aitab meil taastada füüsiline kulumine ja vältida vigastusi või lihaskrampe.

Banaan sisaldab kahte suhkrut (fruktoos ja glükoos), mis koosmõjus aitavad süsivesikutel soolestikus imenduda, kasutades seeläbi toidus olevat energiat maksimaalselt. Selles puuviljas on ka rikkalikult magneesiumi, mineraali, mis aitab vähendada väsimust ja väsimustunnet, aidates järk-järgult energiat vabastada.

The Apple See on ka sportlaste jaoks kõige sobivam toit, kuna see on kõige täiuslikum puuvili: see sisaldab kiudaineid, C-vitamiini, vett, süsivesikuid, kaaliumi, kaltsiumi, naatriumi ja nii edasi. Kõigi nende komponentide jaoks on õun üks parimaid võimalusi pärast treeningut füüsiline, kuna see aitab lisaks lihaste taastumisele teie kehal uuesti niisutada.

The hooajalised puuviljad, näiteks maasikad või arbuus neid soovitatakse ka sportlastele. Maasikad sisaldavad suures koguses põletikuvastaseid ja antioksüdante, mis hoiavad keha optimaalse tervise juures. Lisaks on sellel ka omadus panna meid taastama treeningutel kaduma läinud elektrolüüdid, mis soosib kulumisest taastumist. Sellel on väga madal glükeemiline indeks, seetõttu on soovitatav neid võtta enne treeningut.

Arbuus on omalt poolt ka väga soovitatav, kuid selle geograafiline tähis on üsna kõrge, seetõttu tuleks seda võtta pärast treeningut, et kasutada ära selle taastavaid ja niisutavaid omadusi, mis aitavad taastada normaalset kehataset.

Sportlaste jaoks parimate puuviljade hulgas paistavad silma kõik need, mis on tsitruselised (eriti apelsin ja kiivi), kuna neil on kõrge C-vitamiini sisaldus. See toitaine aitab meil füüsiliste harjutuste ajal rohkem pingutada, kuna lisaks immuunsüsteemi tugevdamisele on rakkudel ka palju antioksüdante, muutes seeläbi rakud tugevamaks ja tervemaks. Selles OneHowTo artiklis paljastame C-vitamiini eelised.

Kui see, mida otsite, on võim suurendage oma treeningu intensiivsust, samuti tagada, et teie lihased areneksid koos treenimisega, on puuviljad, millest teie dieet puudu ei saa avokaado. See on koostisosa täis rasvhappeid, mis aitavad rakul korralikult toimida, lisaks arteritele kolesteroolivabalt. Avokaado on ka suure valgusisaldusega puu - toitainet, mis võimaldab nii lihaskiudude kasvu kui ka energia plahvatusohtlikkust.

Veel üks parimaid puuvilju spordi jaoks on viinamarjad. Pidage meeles, et füüsilise väljaõppe ajal saab meie keha suurema koguse hapnikku, mis võib meie kehas suurendada vabu radikaale ja põhjustada rakkude enneaegset oksüdeerumist. Viinamarjade söömine pärast sportimist hoiab ära selle mõju, kuna see on antioksüdantne puuvili, mis suudab hoida meie keha optimaalsetes tervislikes tingimustes.

Kuid kui te pole puuviljadest väga vaimustuses, peaksite teadma, et saate neid eeliseid ära kasutada valmistades maitsvaid (ja toitvaid) raputusi, mis aitavad teil energiat täiendada, keha niisutada ja vitamiinidega täita. Selles OneHowTo artiklis soovitame mõnda raputused sportlastele mis segavad ülalnimetatud puuvilju, nagu näiteks smuuti valmistamine, mis segab maasikaid, banaani ja kiivi vähese kooritud piimaga, maitsev ja väga energiline!

Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Parimad puuviljad sportlastele, soovitame teil sisestada meie Fitness kategooria.