Kuidas trenni teha, kui mul pole aega

Harjutage, kui teil pole aega See on probleem, mille saate lahendada väikese loovuse ja vähese vaevaga. Telerivaatamisest aja maha võtmine, äratuskella seadmine pool tundi varem või auto või ühistranspordi kõrvale jätmine igapäevaste reiside tegemiseks on vaid mõned ideed. Pakume OneHowTos teile vastust küsimusele kuidas trenni teha, kui mul pole aega.

Järgige samme:

Vorm treenige, kui teil pole aega on kasutada ära reise, mida tavaliselt spordi tegemiseks ühistranspordi või autoga teete. Seega, kui teil on võimalus, sõitke rattaga tööle või õppekeskusesse. Lisaks tervise saamisele säästate ka gaasi- või transpordiboonuseid.

Juhul, kui teekond, mille peate tegema, on jalgrattaga läbimiseks liiga pikk, valige ainult osa sellest kahel rattal. Näiteks kui sõidate autoga, võtke jalgratas kaasa ja parkige sõiduk paar kilomeetrit enne töö- või õppekeskusesse jõudmist, et ülejäänud tee rattaga teha.

Kui te seda transpordivahendit eriti ei poolda, võite jalgrattaga liikumise alternatiivi muuta kõndimiseks. Kõndimine on väga tervislik tegevus, mis parandab teie paljude teiste eeliste kõrval ka teie südame-veresoonkonna ja südame-hingamisvõimet.

Vältige lifti sõitmist koju, tööle või õppimiseks ning avalikes kohtades, näiteks kaubanduskeskustes; ja selle asemel on treppide kasutamine veel üks hea võimalus treenige, kui teil pole aega. Tuharate ja jalgade lihased tugevnevad tugevalt ning lisaks tugevdate oluliselt luid ja parandate vereringet.

Teisest küljest soovitame võtta tööle kaasa matt ja pauside ajal kasutada kohvi maksimaalselt, et pühendada 5 minutit kergele treeningule, näiteks venitades. Võite oma matti pikendada mõnes kohas, näiteks vannitoas või ruumis, mille olete puhkamiseks ette näinud.

Teine võimalus treenige, kui teil pole aega ohverdab enne magamaminekut televiisorit vaadates veedetud aja, et vähemalt pool tundi väljas käia jooksma. Võimalik, et esimestel päevadel on teil probleeme uinumisega, sest teie keha pole selle öise tegevusega harjunud, kuid pärast nädala pikkust treeningut sel ajal probleemid kaovad. Alternatiiviks on äratuskella seadmine hommikul pool tundi varem, et saaksite aega raiskamata minna koju jooksma või treeninglauda tegema.

Igal juhul ei ole treeningutele pühendatud aeg kunagi raisatud, sest olenemata sellest, millise tegevuse valite, saate tervise.

Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Kuidas trenni teha, kui mul pole aega, soovitame teil sisestada meie Fitness kategooria.