Kui tihti saab jõusaalis oma kaalu muuta

Jõusaalis käivad inimesed järgivad kindlat treeningrutiini, mis tugevdab nende keha raskuste tõstmisega nii jõusaalimasinatel kui ka toonustundides. Kui olete üks neist inimestest, olete kindlasti kunagi mõelnud kui tihti jõusaalis kaalu muuta oma keha kiudude saamiseks ning tugevamaks ja tervemaks.

Kell OneHowTo aitame teil avalikustada kui tihti jõusaalis kaalu muuta nii et saate treeningurutiinist maksimumi.

Järgige samme:

Esimene asi, mida meeles pidada, kui soovite teada saada kui tihti jõusaalis kaalu muuta on see, et suurenenud intensiivsus on piisav, kui olete mõnda aega töötanud sama kaaluga. Peaksite teadma, et kui teete 1 või 2 nädala pikkuse pausi ja ei lähe jõusaali, peaksite enne jõusaali kaalu suurendamist naasma algkaalu juurde ja lihast toniseerima.

Jõusaalis tehtavad harjutused koosnevad 3 või 4 seeriast, milles igaüks on 10 või 15 kordust, sõltuvalt sellest, mida teie isiklik treener on teile märkinud. Teadma millal suurendada jõusaali kaalu Erilist tähelepanu peaksite pöörama nende seeriate tekitatud väsimusele: kui märkate, et raskuse tõstmine on teie jaoks järjest keerulisem ja lihased valutavad alles viimase seeria ajal, on aeg kaalu muuta.

Vastupidi, kui te ei saa seeriat lõpetada või kui teil on ikkagi raskust esimesest hetkest tõsta, peaksite selle kaaluga jätkama kauem ja tõstma, kui märkate, et pingutus on palju vähem.

Peate meeles pidama, et meile sobiv kaal on selline, mis võimaldab meil teha 10 või 15 kordust lihtsalt ja kiiresti, tundes lihaste kurnatust alles sarja viimases voorus. Just sel hetkel saate seda teha muuta jõusaali kaalu lihaste täiendavaks toonustamiseks ja kõhnema keha saavutamiseks.

Kui see, mida otsite, on hoia figuuri ja ärge suurendage oma lihasmassi ega märkige lihaseid rohkem, parim on see ei suurenda jõusaali kaalu. Kõige soovitatav on jätkata iganädalast treeningkava, muutmata ei treeningu kaalu ega intensiivsust, ainult nii saate oma figuuri samadesse tingimustesse.

The kehakaalu tõus jõusaalis See on kõige tavalisem viga, mida treenima minevad inimesed kipuvad tegema, kuna mehed alustavad tavaliselt suurema kehakaaluga, kui nende keha suudab toetada. Parim on minna järk-järgult kaalus juurde Järgides just teile antud juhiseid: kõhna ja lihaselise keha saavutamiseks on oluline visadus ja iganädalane treenimine.

Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Kui tihti saab jõusaalis oma kaalu muuta, soovitame teil sisestada meie Fitness kategooria.