Kuidas kaugsõidukitest üle saada
Sest pikaajalisest kõnnakust edukalt üle saada on vaja jälgida mitmeid meditsiinilisi soovitusi. Oluline on jõuda nii füüsilise kui vaimse treeninguga heale tasemele. Marsi näiteks on Matagalls Montserrat vähem kui 24 tunniga, mis paneb proovile osalejate vastupanu. Pakume teile mitmeid meditsiinilisi soovitusi, mida saate rakendada mis tahes seda tüüpi ekskursioonide jaoks. Nii suudate sellest üle saada, vältides samas kannatusi, vigastusi ja väsimust suuremal määral.
Järgige samme:
Nende tegevuste eelmine samm on koolitus. Hinnanguliselt peaksite seda tüüpi pingutuste jaoks võistlustele eelnenud kuue kuu jooksul minema treenima umbes kaheks tunniks päevas.
The riiete ja jalatsite tüüp See, mida me kasutame, on samuti väga oluline. Peate meeles pidama, et need marsid on üsna pikad; nii saate päeva jooksul läbida erinevaid temperatuure.
The jalad neid tuleks ka kaitsta. Läbitud kilomeetrid panevad neid kannatama ja võivad ilmneda ebamugavad villid. Ideaalis kaitske neid rasvase elemendiga, et vältida hõõrumist, ja kandke neid sidemega.
Teine oluline aspekt on toitmine. Pikaajaline ekskursioon nõuab dehüdratsiooni vältimiseks süsivesikute ja rohke vee tarbimist.
Lõpuks oleks pikemates marssides (eriti nendes, mis öö katavad) vaja teha murda. Kehal on hea tehtud pingutustest taastuda ja isegi natuke magada.
Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Kuidas kaugsõidukitest üle saada, soovitame teil sisestada meie Fitness kategooria.
Näpunäited
- Mitu korda on kohalejõudmine sama tähtis kui optimaalsetes tingimustes; nii et hülgamine pole kaotus. On ka muid võimalusi.