Kuidas arvutada kehamassiindeksit


Selleks, et teha kindlaks, kas inimese kaal on tervislikus vahemikus, kasutavad tervishoiutöötajad kehamassiindeks, keharasva ligikaudne mõõtmine inimese kaalu ja pikkuse põhjal. Määratlege KMI aitab tuvastada, kas meil on a liigne rasv kehas samal ajal, et see võimaldab meil visandada meetmeid, mida selle ülejäägi vähendamiseks ja tervislikuma kaalu saavutamiseks võtta. Jätkake lugemist, sest veebisaidil OneHowTo.com selgitame kuidas arvutada kehamassiindeksit kiiresti.

Peate:

Järgige samme:

Sest arvutage kehamassiindeks on hädavajalik, et te teaksite teie täpne kaalSel moel on kõige parem kaaluda ennast skaalal, eelistatavalt ilma riieteta ja päeva esimese asjana paastumise ajal, nii saate palju täpsema tulemuse.


Hiljem on oluline selge olla sinu pikkusKui te ei tea seda teavet, peaksite otsima abi enda mõõtmiseks. Kleepige seina külge sirge selg ja jalad põrandal, seejärel paluge mõõdulindi abil kellelgi teie pikkus üles märkida, kirjutage joonis üles, et jätkata KMI arvutamist.

Valem arvutage kehamassiindeks See on väga lihtne:

KMI = kaal (kg) / kõrgus2 (meetrites).

Seetõttu peate jagama oma kaalu ruudu kõrgusega. Oma pikkuse ruudutamiseks peate selle lihtsalt korrutama iseendaga, st kui olete 1,65 meetrit pikk, peate korrutama 1,65 x 1,65 = 2,7225.

Nüüd saate jagada kaalu ruudu kõrgusega, näiteks:

0 kilo / 2,7225 = 25,71 KMI

Kui olete seda teinud arvutas teie KMI nüüd on aeg seda tõlgendada, et teha kindlaks rasva olemasolu teie kehas. Järgmised tulemused pakub Maailma Terviseorganisatsioon 20–60-aastastele inimestele olenemata nende soost

  • KMI alla 18,5: alakaal
  • Ajavahemikus 18,5–24,9: normaalne KMI
  • 25 kuni 29,9: näitab ülekaalulisust
  • Vahemikus 30–34,9: 1. tüüpi rasvumine
  • 35–39,9: 2. tüüpi rasvumine
  • Üle 40: haiglane rasvumine

Juhul, kui kell arvutage kehamassiindeksOn ilmne, et teil on rasvumine, on oluline astuma samme dieedi parandamine, tervisliku toidu söömine, kehaliste harjutuste tegemine vähemalt 3 korda nädalas ja arsti külastamine olulise rasvumise korral.


Kui soovite lugeda veel sarnaseid artikleid Kuidas arvutada kehamassiindeksit, soovitame teil sisestada meie Fitness kategooria.

Näpunäited

  • Kasutage enda kaalumiseks alati sama kaalu ja samu tingimusi, et väärtusi mitte muuta.
  • Kehamassiindeks on rahvusvaheliselt aktsepteeritud ja seda kasutatakse nii uuringuteks kui ka arsti igapäevaseks praktikaks.