Jooga päikesega tervitamise eelised
The tervitage päikest Tavaliselt tehakse seda enne asana- või joogahoiu seanssi, sest selle paljude eeliste hulgas on see, et see võimaldab lihastel ja liigestel treenimiseks ette valmistada, mis on hea viis soojenduseks. Loomulikult peame töötama keskendumise ja lõdvestumisega. Rakenduses OneHowTo selgitame päikese tervitamise eelised.
Järgige samme:
Üks neist päikese tervitamise eelised, Surya Namaskar, on see, et pooside sooritamisel alustame keha peamisi lihaseid, millest paljusid me oma igapäevases elus ei kasuta.
Täpsemalt, tänu päikese tervitamisele on kõik kõhtu moodustavad lihased venitatud ja lõdvestunud alternatiivsel viisil, millega me suudame seda piirkonda suurel määral teostada.
Kasu tuleb ka hingamisest. Seega põhjustab asjaolu, et nende joogahoiakute tegemisel tuleb hingamine sünkroniseerida liikumistega, et vähemalt paar minutit hingame adekvaatselt, sügavalt ja rütmiliselt.
Päikese tervitamine aitab kõrvaldada pinged ja ärevus mis suruvad meid suuremal või vähemal määral. Seega soodustavad rütmilised liigutused ja kontsentratsioon heaoluseisundit, mis valmistab meid vastu igapäevastele keerukustele.
Kui kannatame vereringe probleemide all, näeme, kuidas need paranevad tavapärase päikese tervitamise tavaga. Asendid, mille peame omaks võtma, hõlbustavad vereringe tagasitulekut, leevendades selliseid probleeme nagu tursed või väsinud jalad.
Asendid on seevastu suurepärane kardiovaskulaarne treening, mis aitab meil kaalu langetada, kui harjutame seda regulaarselt ja kombineerime selle tervislike toitumisharjumustega.
Üldiselt on kogu keha kasu päikesega tervitamise tavadest, kuna need valmistavad lihaseid ja liigeseid füüsiliseks treeninguks ette, muutes selle suurepäraseks soojenduseks.
Nende saamiseks peate treenima kontsentreeritult, mitte tegema seda mehaaniliselt ja hajutatult.
9
Vaadake seda videot, kui soovite teada kõiki üksikasju, kuidas päikese tervitust teha.
Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Jooga päikesega tervitamise eelised, soovitame teil sisestada meie Fitness kategooria.