Harjutused lõtvade käte jaoks
The harjutused lõtvadele kätele Need sobivad isegi inimestele, kellel pole ülekaalulisust, kuid kellel on arenemata ülajäseme lihased. Tavaliselt ilmub käte lõtvumine vananedes. Järsud kehakaalu muutused soosivad selle välimust ka noortel. Suve saabudes on see kehapiirkond rohkem avatud. Seetõttu pakume veebisaidil OneHowTo.com seeriat harjutused lõtvadele kätele.
Järgige samme:
Esimesel harjutus lõtvade käte jaoks soovitame, et te ei vaja raskusi ega muid lisariistu. Käte töötamiseks kasutate oma kehakaalu, mis on piisav. Seisa ühe meetri kaugusel seina ees ja puhka peopesad selle vastu. Seejärel painutage käed, visates keha ettepoole, nii et käed kannavad raskust. Hoidke niimoodi 5 sekundit ja naaske siis algasendisse. Tehke 15 kordust.
See teine harjutus lõtvade käte jaoks See sarnaneb eelmisega selles mõttes, et kasutate oma keha raskust ka käte tugevdamiseks. Kuid sel juhul vajate selle tegemiseks kõrget väljaheidet. On väga oluline, et pink ei liiguks nii, et te ei kukuks. Seepärast aidake end kellelgi hoida või seina vastu toetada, nii et see toimiks peatusena. Tehke 15 kordust ja hoidke asendit umbes 5 sekundit.
Selleks kolmas harjutus soovitame, et vajate tooli ja lisaks peate selle asetama seina äärde, nii et see ei muutuks teie keha raskusega. Seisake toolist viis jalga ja pange peopesad servale. Ainukesed kontaktid kehal peaksid olema käed vastu tooli ja jalad vastu põrandat.Lähteasendisse jõudmiseks on kõige lihtsam minna kõigepealt põlvili ja seejärel sirutada. Harjutus seisneb käte painutamises ja sirutamises, nagu teeksid surumist. Tehke 15 kordust, hoides ka rühti umbes 5 sekundit.
Selles toas harjutus lõtvade käte jaoks et teeme ettepaneku, vajate mõnda kaalu. Kui teil neid pole, võite kasutada täis- või pooltäit veepudeleid, olenevalt kaalust, mida arvate toetada. Parem on mitte alustada liiga palju, et vältida ülekoormust või isegi vigastusi. Kõigepealt töötate parema käega. Tõstke teda pudelitest kinni hoides ja kasutage vasaku käe abil asendit. Tegevus seisneb parema käe painutamises ja selle sirutamises aeglase liikumisega. Tehke 15 kordust kummagi käsivarrega.
Kasutades samu raskusi või veepudeleid, saate sooritada viimase harjutuse. Sellisel juhul hoidke pudelit mõlema käega ja viige see pea taha, seejärel tõstke aeglase liigutusega käed pea kohale. Tehke 30 kordust.
Kui teete seda sarja harjutused lõtvadele kätele iga päev või vahelduvatel päevadel saate parandada oma alajäsemete esteetikat. Ärge unustage püsida hüdreeritud, sest isegi kui see ei tundu, näete selle tegevusega palju vaeva.
Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Harjutused lõtvade käte jaoks, soovitame teil sisestada meie Fitness kategooria.