Trikid tagumiku tõstmiseks
Täiusliku, tugeva ja kindla tuharate demonstreerimine on kahtlemata igale figuurile väga eriline külgetõmme, kuna tegemist on kehapiirkonnaga, mis ei jää märkamatuks, eriti ujumisriietuse või bikiinide kandmisel. The tuharad nagu kõik muud lihased, tuleb tööd teha ja tervislikumad harjumused peavad muutuma suuremaks tugev ja toonuses. Kui otsite tõhusaid lahendusi, mis aitavad teil tagumiku välimust parandada, siis ärge jätke seda OneHowTo artiklit kasutamata. parimad nipid tuharate tõstmiseks.
Järgige samme:
The toitmine on võti lõdva tagumiku näitamise lõpetamiseks ja saavutamiseks tuharate tõstmine figuuri välimuse parandamine. Selles piirkonnas koguneb suurem kogus rasva, nii et peate oma toidust välja jätma küllastunud rasvad ja rafineeritud tooted, mis annavad kaloreid, muutuvad rasvaks ja põhjustavad inetut tselluliiti. Seega on soovitatav järgida tervislikku toitu, sealhulgas puuvilju, köögivilju, kala, tailiha, kana, täisteratooteid ja kogu päeva jooksul juua rohkelt vett.
Pole kahtlust, et parim tagumiku tõstmise trikk on teha regulaarne füüsiline treening ja ennekõike koolitus, mis tagab selle kehapiirkonna toonuse. Üks tõhusamaid harjutusi, mida saate isegi kodus harjutada, on kükidkui nad tahkestavad tuharad, reied ja kujundavad puusad. Kui saate neid teha ka käte raskustega, saate paremaid tulemusi.
Samamoodi sammud on veel üks suurepärane harjutus tuharate pinguldamine. Peate lihtsalt asetama ühe jala rohkem ette ja põlvi painutades madalamale, nagu teete seda kükitades. Minge tasapisi üles tagasi ja tehke harjutus uuesti.
Asetage end matil pildil näidatud asendisse ja minge jala tõstmine, kõigepealt põlve painutades ja seejärel täielikult venitatud jalgaga, on see ka suurepärane harjutus tuharate tõstmiseks. Aja jooksul võite asetada hantli otse põlve tagumisse kortsu ja tõsta seda, see aitab teil kinnita tagumik Liiga palju kiiremini.
Harjutus kutsus "Sild" See on ideaalne alternatiiv tuharate karastamiseks ja röövijate tugevdamiseks. Lama selili matil, jalad kõverdatud ja kontsad põrandal. Tõstke oma puusad üles, tõstes torso, toetudes samal ajal käsivarrele, ja kui olete üleval, pigistage efekti tugevdamiseks oma ülakeha.
Lisaks neile harjutustele, mis on näidatud tagumiku toonimiseks lokaliseeritud viisil, on veel üks suurepärane tagumiku tõstmise trikk langenud tegeleb järgmiste tegevustega:
- Spinningu tunnid
- Kiire marss
- Treppidest ronimine
- Jooksmine
- Harjuta kickboxingut
- Pange istmikul tuharalihased kokku
Kombineerige kõigi nende harjutuste ja tegevuste sooritamine hea tselluliidivastase toimega pinguldava kreemi pealekandmineEhkki need ei paku imelisi tulemusi, on nad head liitlased selles piirkonnas nahakudede pingutamiseks, pinguldades seda ning muutes selle palju elastsemaks ja ilusamaks. Kandke seda, masseerides õrnalt ringjate liigutustega kohe pärast dušist väljumist. Hakkad erinevust märkama!
Kui soovite ka mõnda proovida kodused abinõud aitama tuharate tõstmine, soovitame teil koostada a õunamask või masseerige tagumik otse a-ga lilla viinamarjakoor purustatud. Mõlemad protseduurid sobivad ideaalselt naha lõtvumise vastu võitlemiseks ja selle tunduvalt siledama väljanägemise saavutamiseks.
Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Trikid tagumiku tõstmiseks, soovitame teil sisestada meie Fitness kategooria.