Kuidas pärast arvutiga töötamist venitada

See tunne, mis sul pärast on veeta tunde arvuti ees on see, et olete kurnatud. Stress, mida teie töö võib tekitada, väsinud silmad ja lihaspinged on kolm tegurit, mis aitavad kaasa selle seisundi loomisele. Mõne lihtsaga koolitus mida peate tegema pärast iga päeva, saate väsimust leevendada. Aadressil OneHowTo.com selgitame kuidas pärast arvutiga töötamist venitada.

Järgige samme:

The käed nad kannatavad palju, kui veedate mitu tundi hiirt tippides või liigutades, eriti kui te ei aseta õiget kehahoiakut. Probleemide vältimiseks võite teha peopesadega ülalt alla liikumisi ja ka pöördeid. Teine huvitav tegevus koosneb venitada ja kahanda sõrmi korduvalt.

The kael See kannatab ka siis, kui hoiame arvutiga töötades rühti, eriti kui teeme seda pingega. Väga lihtne harjutus selle lõdvestamiseks koosneb liiguta aeglaselt pead vasakult paremale, nagu teeksime eitust.

Samuti saate kaela lihaseid sirutada, liigutades pead nii, et kõrv puudutaks õla.

Sest venitada õlad Pärast pikka päeva arvuti ees peate neid aeglaselt, kuid peatumata, korduvate liigutustega üles ja alla laskma.

Järgmiseks harjutuseks on vaja Tool. Istudes sellel jalad lahus, risti käed üle rindkere ja painuta keha nii kaugele kui võimalik.

Kui märkate nimmepiirkondPeaksite põrandale sirutuma nii, et kogu selg oleks sellega kontaktis. Kehahoiaku hõlbustamiseks asetage jalad millelegi kõrgemale, näiteks sahtlile. See asend võimaldab teil alaselja lõõgastuda.

Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Kuidas pärast arvutiga töötamist venitada, soovitame teil sisestada meie Fitness kategooria.