Kuidas sörkida väsimata

Sörkimine väsimata See on peaaegu võimatu ja see ei oleks efektiivne, kuid on tõsi, et peate teadma rida võtteid, et vältida midagi valesti, näiteks halba hingamist, eelneva ettevalmistuse puudumist, treeningplaani kujundamata jätmist jne. Väsimust piirates suudate jooksmist kauem vastu pidada. Et saaksite oma toimivust parandada, selgitame aadressil OneHowTo.com kuidas sörkida väsimata.

Järgige samme:

Hinga hästi. See on jooksmise ajal väsimuse tekkimise edasilükkamise üks olulisemaid tegureid. Rütm, õhu hea püüdmine ja väljatõrjumine ning kehahoiak on aspektid, millele peaksite tähelepanu pöörama. Selles artiklis selgitame, kuidas joostes hästi hingata.

Riided. Kui teil on liiga soe, ei kaitse te talvel tundlikke osi, näiteks kaela ega käsi, või kui vihma ajal vihmamantlit ei kanna, on teil ebamugav. Tulemuseks on dekontsentratsioon, mis paneb sörkides kiiremini väsima. Seda artiklit lugedes teate, kuidas jooksu riideid valida.

Soojendus. Võistluse algusele eelnevad harjutused on olulised vigastuste ennetamiseks, aga ka selleks, et meie keha jõuaks optimaalsetesse tingimustesse füüsilise tegevuse tegemiseks. Kui pühendate neile vajaliku aja, väsitate joostes vähem.

Niisutamine. Nii suvel kui ka talvel peate sörkjooksu ajal hüdreeritud olema. See hoiab ära janutunde ülekoormamise ja väsimise ning aitab vähendada kehatemperatuuri. Muidugi tuleb juua lühikesi jooke.

Treeningplaan. Kujundage treeningplaan nii, et alustaksite vastuvõetavalt tasemelt ja töötaksite järk-järgult üles. Soovitatav on vältida liiga kõrgeid eesmärke.

Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Kuidas sörkida väsimata, soovitame teil sisestada meie Fitness kategooria.