Kuidas treenida, kui mul on artriit
Kui imestate kuidas treenida, kui mul on artriit Olete õiges kohas, sest selles artiklis selgitame, kuidas sporti ohutult harrastada ja isegi kasu saada, et selle haigusega kõige paremini toime tulla. Nagu teate, peate artriidi korral sportides tegelema korralikult luude liigeste eest. Lehel OneHowTo.com pakume teile vastuseid küsimusele kuidas treenida, kui mul on artriit.
Järgige samme:
Kõigepealt peatu võimlemine, kui teil on artriit kõigepealt peate konsulteerima oma arstiga, kes peab teile selleks volituse andma. Teid raviv spetsialist on see, kes teab kõige paremini, millises arenguetapis teie haigus on ja mis on tema jaoks alati parim.
Pärast esimest sammu peaksite teadma, et õigel viisil harjutatud harjutus aitab teid vähendada liigesevalu ja jäikust, kaks selle haiguse kõige tähelepanuväärsemat sümptomit. Selle põhjuseks on asjaolu, et spordiga saate tugevdada lihaseid, millel on omakorda liigeste kaitsefunktsioon.
Kõik harjutused, mida saate teha veekeskkond Need sobivad väga hästi artriidi vastu, kuna võimaldavad keha lihaseid ilma luudeta ja eriti liigesteta töötada, pidades kogu teie kaalu kandma. Siin saate valida paljude võimaluste vahel, sõltuvalt teie maitsest või võimetest:
- Ujumine, selle erinevates vormides.
- Aquagym või aquafitness.
- Veejooks.
- Veepall.
Kui vesi ei meeldi, on jalgratas hea alternatiiv sellele artriidiga võimlemine. Istudes ei pea liigesed sporti tehes kogu keha raskust kandma. Samamoodi saate parandada oma vastupanu ja tugevdada lihaseid, eriti alajäsemete lihaseid.
Kõndige See on veel üks väga sobiv valem artriidi korral treenimiseks: ühelt poolt teostate kardiovaskulaarset tegevust, mis aitab tugevdada lihaseid ja kaotada kaalu ning teisalt on mõju teie luudele piiratud. Alustage tegemisest lühikesed jalutuskäigud aeglases tempos ja suurendage järk-järgult nii tegevusele pühendatud tempot kui ka aega.
Sest sportige, kui teil on artriit palju turvalisemalt kasutage treeningu ajal liigeste tugevdamiseks selliseid materjale nagu sidemed või lahased. Konsulteerige oma füsioterapeudiga, et näidata, millised on teie juhtumi jaoks kõige sobivamad vahendid.
Kui teil on kahtlusi, kas artriidiga harjutada või mitte treenida, Lisaks arstiga konsulteerimisele pidage meeles, et mõõdukas treenimine aitab vähendada liigeste põletikku, mis vähendab teie haigust.
Puhkus on põhiline treenides, kui teil on artriit. Te ei tohiks teha intensiivseid ega väga pikki tööseansse ning igal juhul, kui märkate väsinud liigeseid või lihaseid, peate viivitamatult pöörduma arsti poole.
Alguses peaksid treeningud olema lühikesed - umbes 20 minutit - ja madala intensiivsusega, et nõudlust vähehaaval suurendada. Vastasel juhul kaotatakse kõik liigesepõletikuga inimestele kasulikud eelised ja selle asemel võib haigus süveneda.
Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Kuidas treenida, kui mul on artriit, soovitame teil sisestada meie Fitness kategooria.