Kas iga päev on halb trenni teha?

Me teame, et kehaliste harjutuste harjutamine on võtmetähtsusega hea tervise nautimiseks igas vanuses ja see, et lisaks füüsilise vormi ja füüsilise vastupanuvõime parandamisele soodustab see liigeste liikuvust, kõigi rakkude hapnikuga varustamist, reguleerib vererõhku ja pakub psühholoogilisele tasemele lõputut kasu, mis tagab uskumatu vaimse heaolu. See on meile tavaliselt selge, kuid levinud on kahtlused teostatava tegevuse sageduse ja intensiivsuse osas ning üks sagedasemaid küsimusi on, kas iga päev on halb trenni teha. Vastuse leiate järgmisest OneHowTo artiklist.

Järgige samme:

The ekspertide soovitus juhib tähelepanu sellele, et täiesti terve täiskasvanu peaks nädalas tegema 150 minutit füüsilist treeningut. See harjutus peaks olema mõõduka intensiivsusega ja ideaalne on selle jaotamine 30-minutilised seansid viiel päeval nädalas. Sellepärast võime kinnitada, et kuigi regulaarne treenimine on enam kui tervislik praktika, mille kaudu kõik keha arterid on hapnikuga varustatud, on tõsi ka see, et seitsmel päeval nädalas ei ole soovitatav seda teha liigselt ja kuritarvitada.

Laste puhul on soovitatav kasutada suuremat harjutust, täpsemalt 1 tund päevas.

Samuti võib seitse päeva nädalas treenimine või treenimine lõppeda lihaste raiskamisega ning vigastuste või lihaskahjustuste tõenäosus on oluliselt suurenenud. Ideaalne on puhka 2 päeva nädalas nii et uuesti treenides oleksid keha elundid ja lihased ideaalses korras ning soovitud tulemused saavutataks füüsiliste treeningute lõpus.

Ilmselt on see üldine norm, mille spetsialistid on kehtestanud inimesele, kes on optimaalse tervisega ja soovib elada elustiili, mis aitab neil olla tervislikum ja parandada nende heaolu. Nüüd treeningu sagedus See võib varieeruda sõltuvalt igaühe saavutatavatest eesmärkidest ja teostatava treeningu tüübist. Sellepärast, kui soovite näiteks vältida kehakaalu suurenemist, peate võib-olla suurendama kehalise tegevuse aega viie päeva jooksul nädalas jaotatuna 40 või 60 minutini.

Igal juhul on kõige soovitatav teha konsulteerige spetsialistiga öelda teile, milline on teie füüsilise seisundi jaoks kõige sobivam treeninguaeg, samuti kõige sobivam regulaarsus. Teie jaoks programmeeritud ja kohandatud kehalise tegevuse rutiiniga saate end vormi viia ja oma eesmärke saavutada ilma oma tervist ohtu seadmata.

Kui teete füüsilist treeningut lihasmassi suurendamise eesmärgil või mõtlete selle alustamisele, olete kindlasti esitanud endale ka küsimuse, kas saate iga päev raskusi teha. Sisestage artikkel ja leidke vastus.

Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Kas iga päev on halb trenni teha?, soovitame teil sisestada meie Fitness kategooria.