Kuidas arvutada keha rasvaindeks mehel
The Keharasvaindeks (IGC) See on näitaja, mis läheb kehamassiindeksist (KMI) sammu võrra kaugemale, kuna pakub teile kvalitatiivset teavet teie keha koostise kohta. Seda tuntakse ka kui KMI, Mis on ingliskeelsed lühendid Kehamassiindeks.
Kui see on arvutatud, annab see teile ligikaudse ettekujutuse sellest, kas peaksite oma lihaseid rohkem pingutama, kuna teil on kõrge rasvasisaldus või kui olete alla normi ja peaksite oma dieeti parandama. Aadressil OneHowTo.com selgitame kuidas arvutada keha rasvaindeks mehel.
Järgige samme:
Erinevalt naise VVK arvutamisest vajate andmeid hankige oma keharasva indeks mehelt on:
- Teie kaal kilogrammides.
- Teie vöökoht sentimeetrites.
Kui olete mõõtmised õigesti teinud, on see valem arvutamiseks Keharasva indeks mehel:
VV = ((kaal - (((kaal x 0,85) +28) - (vöökoht 0,35))) x 100) / kaal
Näete, et need pole eriti keerukad toimingud, kuid selle õigeks tegemiseks peate arvestama sulgudega. Juhul, kui te pole väga harjunud valemitega töötama, märgin allpool operatsioonide järjekorra koos näitega mehele, kes kaalub 80 kilo ja talje 78 sentimeetrit;
- 80x0,85 = 68
- 68+28= 96
- 78 x 0,35 = 27,3
- 96-27,3= 68,7
- 80 - 68,7= 11,3
- 11,3x100 = 1130
- 1130/80=14,12
Niisiis, näites toodud mehe keharasvaindeks on 14,12%, mis tähendab, et ta on heas vormis, kui ta pole sportlane ja kui on, siis mõnevõrra kõrge rasvasisaldus. Nii saate tulemusi tõlgendada:
- Madal: 2–5%
- Tavaline sportlane: 6-13%
- Mittesportlikus vormis: 14–17%
- Tavaline mittesportlane: 18–24%
- Rasv: alates 25%
Kui te ei soovi end nii paljude toimingutega keeruliseks muuta, võite arvutuste arvutamiseks kasutada ühte paljudest veebisaitidest, mille leiate Internetist. Keharasva indeks mehel.
Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Kuidas arvutada keha rasvaindeks mehel, soovitame teil sisestada meie Fitness kategooria.