Kuidas jõusaalis treenida

Kui registreerume Jõusaal Teeme seda suure hea tahtega, kuid mitmel korral tähendab teadmiste puudumine seda, et me ei saavuta oma eesmärke ja taganeme. Ja see on normaalne, et nii paljude inimestega masinad Y vidinaid me ei tea väga hästi, kuidas jaotada aega, mille saame treeningutele pühendada. Oma eesmärkide saavutamiseks selgitame aadressil OneHowTo.com kuidas jõusaalis treenida.

Järgige samme:

Vähemalt peaksime pühendama pool tundi iga kord, kui külastame Jõusaal, kuid see on alles lähtepunkt, seega peame proovima iga päev tund aega oma keha tööd teha.

Üks suurtest vigadest, mida me tavaliselt teeme Jõusaal on keskenduda masinad, mis on tegelikult seadmed, mis töötavad ainult meie keha teatud osas.

Igal juhul peaksid masinad olema midagi täiendavat ega tohiks hõivata suurt osa meie ajast, kõige rohkem viis minutit. Kui olete huvitatud, selgitame selles artiklis, millised on parimad kalorite põletamise masinad.

Selle asemel, mis peaks olema meie alus koolitus Need on kombineeritud harjutused, st need, mis panevad paljud meie keha lihased tööle ja mis tavaliselt jäljendavad meie igapäevase elu liikumisi.

Siinkohal on suured raskused, see tähendab hantlid ja latid, meie suured liitlased. Enne jõusaaliga liitumist peame olema ettevaatlikud, sest kuigi need tunduvad väga põhilised elemendid, pole mõnel neid siiski olemas.

Algajatele on need ideaalsed hantlid kuna need panevad meid lihasbaasi suurendama ja erinevate harjutusvõimaluste korral võimaldavad nad töötada jalgadega, kätega, rinnaga ja kõhuga.

Baarid on nüüd programmi edasijõudnutele Jõusaal ja need aitavad meil jõudu juurde saada.

Mis puutub vidinaid mis võimaldavad meil parandada oma aeroobset võimekust, ei tohiks me neid jõusaalis kuritarvitada. Seega ei tohiks lindil või elliptilisel kujul olla rohkem kui viis minutit.

Kui kasutame neid, nagu tavaliselt tehakse, kakskümmend minutit või pool tundi, parandame oma kardiovaskulaarset võimekust, kuid teisest küljest ei tööta me jõuga ja soodustame lihasmassi vähenemist. Selles artiklis selgitame, kuidas lihastoonust parandada.

The niisutamine on meie ajal põhiline koolitus jõusaalis. Seetõttu peaks kaaslaseks olema pudel vett, mida joome lühikeste lonksude kaupa.

Kui soovite lugeda veel sarnaseid artikleid Kuidas jõusaalis treenida, soovitame teil sisestada meie Fitness kategooria.