Kuidas kõrgemale hüpata

Võti saada hüpata kõrgemale jalad on tugevuses. Seega aitavad kõik harjutused, mis võimaldavad teil tugevdada alajäsemete lihaseid, eesmärki saavutada. Siiski peaksite arvestama ka teiste teid aitavate teguritega, nagu jalgade paindlikkus ja kehakaalu jälgimine. Aadressil OneHowTo.com selgitame kuidas kõrgemale hüpata.

Järgige samme:

Kükid on väga tõhus harjutus jalgade tugevuse saamiseks, eriti kui teete neid vastupanuga. Seega on väga soovitatav neid harjutada hantlid, mille peaksite asetama selja ülaossa, õlgadele.

Ilmselt on nii, et mida vähem te kaalute, seda vähem on teil vaja jõudu rakendada, et ennast üles tõsta ja mida kõrgemale saab hüpata. Seetõttu peate hoolitse oma dieedi eest rasva taseme vähendamiseks. Muidugi ei tohiks te kaotada nii palju kaalu, et kaotaksite lihasmassi. See on lihtsalt liigse rasva eemaldamine.

Spetsiifiline harjutus, mis aitab teil kõrgemale tõusta, on mitu minutit korraga ronida madalale väljaheitele, varvastele, kõigepealt ühe ja siis teise jalaga. Tehke treeningut iga päev, suurendades järk-järgult pühendatud aega. Nii töötate oma jalgadega, et aidata teil väljakutse kõrgemale hüpata.

Suurendage jalgade paindlikkust see paneb sind ka kõrgemale hüppama. Väga lihtne harjutus on seista oma põlvedest kõrgemal oleva pingi ees ja mida kõrgem, seda parem.

Esiteks asetage parem jalg pingile, painutades ja kallutage ettepoole nii palju kui võimalik, hoides teist jalga sirgena.

Samuti aitab teid spordi harrastamine, mis töötab peamiselt jalgadel, näiteks jalgpall või rattasõit hüpata kõrgemale. Abiks on ka korvpalli mängimine ja veljele löömine.

Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Kuidas kõrgemale hüpata, soovitame sisestada meie kategooria Sport.