Trikid lihasmassi suurendamiseks


Harjutuste alustamisel on tavaliselt silmas peetud kahte eesmärki: lihasmassi toniseerimine ja kasvatamine. Kuid viimase saamine pole alati lihtne ülesanne, seetõttu näitame OneHowTo.com-s teile seeriat trikke lihasmassi suurendamiseks ja saavutada oma spordieesmärgid.

Indeks

  1. Söötmine
  2. Põgene ravimite eest
  3. Ideaalsed harjutused
  4. Puhkus ja organiseerimine

Söötmine

Valikuline söötmine aitab meil saavutada eesmärki suurendada meie lihasmassi. Suhkrud ei ole selles ülesandes head liitlased, kuna nad põlevad sporti tehes kiiresti. Pigem peame valima toidud, mis sisaldavad valku ja rasva. Lisaks on efektiivne jaotada kogu päeva jooksul neli või viis söögikorda. Me ei tohi end lõigata, kui pähkleid võtame ja munad ei tohiks dieedist puududa. Täpsemate võtmete teadmiseks võite lugeda artiklit, kuidas süüa lihasmassi suurendamiseks.


Põgene ravimite eest

Ravimite võtmine ei ole soovitatav suurendada lihasmassi, kuna see oleks viis oma keha petmiseks ja kui nende võtmise lõpetame, naaseme algsesse olukorda. Eriti väldime tooteid, mida müüakse ainult veebilehtede kaudu, ja oleme ettevaatlikud, kuna mõnikord on mõned ebaseaduslikud.

Ideaalsed harjutused

Kõige sobivamad harjutused, mida peaksime harjutama jõusaalis või kodus saada lihasmassi Need on need, mis mobiliseerivad meie kehas suurt hulka lihaseid, näiteks kükid. See juhtub seetõttu, et seda tüüpi tegevused, mis on keerukad, selle asemel, et keskenduda konkreetsele lihasele, suurendavad hormoonide nagu testosterooni või kasvu sekretsiooni, mis omakorda aitab kaasa valgusünteesi protsessis.


Puhkus ja organiseerimine

Peame piisavalt puhkama ja mitte jääma oma eesmärgi kinnisideeks saada lihasmassi, mis pole kindlasti midagi, mida me mõne päevaga saavutame, vaid see on pingutuse ja visaduse tulemus. Väljakutse lahendamiseks tuleb koostada realistlik toitumis- ja treeningplaan selles mõttes, et seda saaks läbi viia. Vastasel juhul on hülgamise võimalus väga suur.

Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Trikid lihasmassi suurendamiseks, soovitame teil sisestada meie Fitness kategooria.