Hommikuse treeningu eelised
On palju viise, kuidas liikumine toob kasu meie tervisele ja aeg, mil me treenime Võite aidata meil neid hüvesid suurendada või lubada meil neid täielikult ära kasutada.Paljud inimesed kipuvad treenima pärastlõunal või isegi öösel, sest just pärast tööd on neil ideaalne aeg spordile pühenduda, kuid on palju põhjuseid, miks peaksite kaaluma treeninggraafiku muutmist.
Mõne minuti une ohverdamine ja voodist otse treeningule tõusmine võib teie päevi täita nii positiivsete asjadega, et ehkki esimestel nädalatel võib selle muutmine veidi maksta, siis mõtlete, miks te polnud seda varem teinud. Teadke hommikuste harjutuste eelised selles OneHowTo artiklis ja alustage oma päevi alati kõige aktiivsemal viisil.
Järgige samme:
Üks peamisi hommikuste harjutuste eelised on see, et see võimaldab teil olla püsivam, kui olete vähemalt kaks nädalat oma rutiini läbi viinud, kui alles ärkate, näete, et teie keha harjub ja hakkab seda vajama. Samuti on teil vähem tõenäoline, et kohtute varem sel päeval takistada teil koolitust järgimast, erinevalt pärastlõunal treenimisest, sest sageli kipume harjutust sotsiaalse sündmuse või tööpäeva väsimuse tõttu edasi lükkama. Hommikused treeningud võimaldavad teil olla kindel ja pidev rutiin.
Hommikul on esimene asi, millal rohkem energiat on kehalSeetõttu on hommikuse treeningu teine eelis see, et saate paremaid tulemusi. Kui te ärkamise ajal oma keha aktiivsema ja uuenenud olekuga maksimeerite, saate rutiinis paremini töötada, oma pulssi paremini töötada ja seetõttu põletada rohkem rasva.
Newcastle'i Northumbria ülikooli uuring näitas, et varahommikul treeninud tudengid põletas 20% rohkem rasva kui need, kes tegid seda pärastlõunal, seda seetõttu, et tühja kõhuga harjutamine võimaldab teil põletada kehas reserveeritud rasva, mitte päeva jooksul tarbitud rasva.
Kui olete üks neist, kellel pole harjumust hommikusööki süüa, on hea, et teate, et treenite hommikul aitab hommikusööki vahele jätta. Tühja kõhuga ja väga vara treenides põletab keha rohkem energiat, mistõttu on hiljem isu ja soovite süüa tervislikult ja tasakaalustatult, et mitte kaotada kogu treeningu ajal tehtud pingutust .
Hommikuse treeningu eelis on ka see, et see võimaldab teil alustage päeva heas tujus ja rohkem energiat. Liikumine stimuleerib emotsionaalset heaolu tekitavate hormoonide tootmist, nii et hommikune nende ainete sisalduse tõus võimaldab teil oma päeva ja teid ootava tööpäeva vastu võtta positiivsemalt: ilma stressita! Pidage meeles, et treening on üks parimaid vahendeid ärevuse ohjamiseks ja stressiga võitlemiseks.
Reguleerige endokriinsüsteemi on veel üks hommikuse treeningu eelis. Kui teete pidevalt ja samal ajal trenni, hakkab keha reguleerima oma sisemisi protsesse, alustades endokriinsetest ja südamefunktsioonidest, mis valmistavad ette hormoonide tootmist ja aktiveerivad vereringet, sest nad teavad juba, et ärgates on keha hakka liikuma.
Hommikune treenimine aitab luua hommikusöögiharjumust, kuid see aitab ka ole kogu päeva jooksul vähem näljane. Miks? Teie esimene näljahoog on pärast treeningut väga varahommikul, mis võimaldab teil ülejäänud päeva piisavalt energiaga läbi saada ja söögiisu vaos hoida.
Vahel hommikuste harjutuste eelised Samuti aitab see tunda end täidetuna. See eesmärk, see eesmärk, mille soovite saavutada, see harjumus, mille soovite omaks võtta, on esimene asi, mida teete ärgates, mis pakub teile kogu päeva kestva uhkuse ja rahulolu tunnet. Kui olete töölt lahkunud, näete, et teil on rohkem aega teiste inimestega jagada, et teil pole midagi pooleli, mida peaksite tegema ja et olete kahetsusest vaba järgmise hommikuni rahulikult magada.
Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Hommikuse treeningu eelised, soovitame teil sisestada meie Fitness kategooria.