Päeval esimese asjana treenimise eelised

Liikumine on väga oluline, kuid küsimus on: millal on parem sporti harrastada? Üldiselt, kui teeme ettepaneku hakata tegelema kehaliste tegevustega, kipume valima selle pärastlõunase või õhtuse ajakava ilmselgel põhjusel: oleme töö ja igapäevased kohustused juba lõpetanud. Siiski peaksite teadma, et hommikul esimese asjana tegemine võib avaldada teie tervisele ja kehale väga positiivset mõju. Kas soovite rohkem teada saada? Nii et ärge lõpetage järgmiste ridade lugemist. At oneHOWTO oleme pühendunud tervislikule ja tasakaalustatud elule, sellepärast me selgitame päeva esimese asjana kasutamise eelised. See on väärt pingutus. Kas julgete proovida? Uuri välja!

Indeks

1. Miks hommikul trenni teha
2. Põletage rohkem rasva
3. Suurendab tahtejõudu
4. Ajakava ilma kohustusteta
5. Vähem stressi ja ärevust
6. Suurendage energiat
7. Puhka rohkem ja paremini
8. Reguleerige keha
9. Täiskõhutunne
10. Sa oled positiivsem

Miks hommikul trenni teha

Hommikueelse õhtu valimine sportimiseks on ilmselt vale otsus. On arvukalt uuringuid, mis pakuvad meile sotsiaalseid, psühholoogilisi ja füsioloogilisi argumente oma kehalise aktiivsuse rutiinseks planeerimiseks hommikul. Ehkki on selge, et see pole kõigi jaoks parim aeg mitmel põhjusel, on tõsi, et kui teil on selleks võimalus, on huvitav aeg kehalisi harjutusi teha, sest spordi pakutavad mõjud ja eelised on teil olemas. sa terve päeva. Kas mõtlete oma ajakava uuesti läbi mõelda? Anname teile selleks võtmed.

Põletage rohkem rasva

Nagu te seda lugesite, on hommikuse sporditegemise peamine eelis see, et teie keha põletab 20% rasva ja veelgi enam, kui harrastate sporti tühja kõhuga. Selle juhtumise võti on see, et tühja kõhuga treenides ei jää kehal muud üle, kui töötada rasvavaruga. Juhul, kui te enne hommikuse spordiseansi alustamist midagi tarbite, põletate põhimõtteliselt selle, mida te just sisse võtsite.

Selles teises oneHOWTO artiklis vastame teie küsimusele, kas saate tühja kõhuga sporti teha.

Suurendab tahtejõudu

Rutiini kehtestamine muudab teid järjekindlamaks, kuid selle kehtestamine kõigepealt hommikuprogrammides suurem tahtejõud, mis tagab füüsilise treeningu jätkamise edukuse paar nädalat pärast välise abita alustamist. Hommikune sportimine aitab teil säilitada fikseeritud ajakava, olla korrapärasem ja luua tervisliku harjumuse. Ei sobi laiskuseks!

Ajakava ilma kohustusteta

Mis siis, kui sõbrad on käskinud mul jääda, kui ma olen päev otsa väsinud töötamisest, kui nad täna jalgpalli mängivad ... Kui palju on vabandusi, miks me pärast tööaega sporti ei tee? Hommikul esimene asi ajalist konflikti ei tule, kuna teil pole kohustusi osaleda, mis võib teid teadvustamata teie spordirutiinist eemale viia. Kes soovib teiega kell 7 hommikul kohtuda?

Vähem stressi ja ärevust

Füüsilise tegevuse tegemine vähendab stressi ja minimeerib ärevust, olenemata kellaajast. Kuid öösel harjutamine lõõgastab teid ainult paar tundi, kui te magate. Niipea, kui naasete rutiini ja sellega kaasneva kirgliku rütmi juurde, käivitab see teie kehas alarmid ja tunnete, et stress võtab teid uuesti võimust. Hommikul esimese asjana spordiga tegelemine aitab teil endorfiinide eritumisel tekkivat lõõgastustunnet säilitada veel tundide kaupa, nii et alustate oma päeva lõdvestunult, värskelt ja aktiivselt.

Suurendage energiat

Nii nagu saate rohkem lõõgastuda, elavdab ja annab teile ka hommikul võimlemine palju rohkem energiat päevale vastu astumiseks. Suurendage oma vaimset võimekust, teravdage intelligentsust ja parandage oma mälu. Hommikune sport mõjutab kõiki neid mõjusid teie intelligentsusele. Eelkõige on see kasulik neile inimestele, kes on aktiivsemad pärastlõunal või öösel, kellel on raske hommikul alustada. Hommikune sport aitab teil keha kohe aktiveerida ja pakub teile väga pikka aega energiat. Kas teil on endiselt kahtlusi?

Puhka rohkem ja paremini

Magad paremini, puhkad rohkem. Isegi kui arvate, et viimasel hetkel enda löömine lööb teid välja ja aitab teil magama jääda, peaksite teadma, et see on kahjulik. Parim viis unekvaliteedi parandamiseks on konkreetse rutiini kehtestamine, mis võimaldab teil hästi magada ja probleemideta püsti tõusta, et teha oma spordiseanss hommikul esimese asjana. Mõtle selle üle!

Selles teises oneHOWTO artiklis räägime teile, kuidas olla treeningus järjepidev.

Reguleerige keha

Esimene asi hommikul hakkab teie keha ennast reguleerimaNii et kui soovite teda selles ülesandes aidata, on parim võimalus teha hommikul füüsilisi harjutusi. Märkate seda oma sisesekretsioonisüsteemis ja ööpäevarütmides, see tähendab pikas perspektiivis tekkivate bioloogiliste muutujate võnkumisi. Selle treeningrutiiniga saate oma keha ennast tund enne äratuskella välja lülitumist ette valmistama, sest olete sellega harjunud. Tulemus? Vähem traumaatilised ärkamised, vererõhu reguleerimiseks ette valmistatud hormoonid ja vähem südametüsistusi.

Täiskõhutunne

Alustage päeva sporti tehes see vähendab teie näljatunnet terveks päevaks. On oluline, et te ei jätaks vahele ühtegi söögikorda, veel vähem hommikusööki, mis on päeva kõige olulisem. Kuid tänu ainevahetuse aktiveerimisele esimesest hetkest põletab keha kiiresti rasva, rahustab küllastustunde ja aitab teil end palju paremini tunda.

Sa oled positiivsem

Lõpuks aitab hommikul rutiinse asja juurde asumine tunda end oma eesmärgiga täidetuna. Mõnikord on kehtestatud graafikutest kinnipidamine keeruline, sageli võime olla laisad, kuid olge kindlad, et kui selle saavutate, suureneb teie rahulolu palju. Te ei paranda mitte ainult oma tervist, vaid ka see suurendab teie positiivsust ja teil on soovi ja energiat tulla toime kõigi igapäevaste väljakutsete ja kõigi nende väljakutsetega, mis teid ees ootavad. Kas julgete hommikul sporti harrastada? Need kõik on eelised!

Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Päeval esimese asjana treenimise eelised, soovitame teil sisestada meie Fitness kategooria.