Kuidas valida fitballi
A fitball või Šveitsi pall See on suur kummist või lateksist pall, mis, kuigi see loodi 70-ndatel eranditult terapeutiliseks funktsiooniks, on tänapäeval selle kasutamine levinud kõikides keskused sobivus. See toob lihasrühmadele palju kasu, olenevalt sellest, kuidas me seda kasutame, ja see sobib igas vanuses ja igas olukorras inimestele, isegi rasedatele, nende kasutamise piirangutega. Et saaksite seda optimaalselt kasutada, selgitame aadressil OneHowTo.com kuidas valida fitballi.
Indeks
- Fitballi valimise tähtsus
- Proportsioonid
- Kõrgus
- Hooldus
Fitballi valimise tähtsus
Kõigepealt kommenteerige, et vali fitball See on väga oluline, sest kui töötame liiga suure palliga, teostame harjutusi suure ebastabiilsusega. Kui vastupidi, pall on väga väike, on meil õige positsiooni valimisel raskusi ja pingutame lihaseid. Nendes tingimustes suureneb vigastuste oht.
Proportsioonid
Lisaks meie pikkusele, mida näeme järgmises osas, kui asi puudutab vali fitball on oluline, et võtaksime arvesse oma proportsioone. Katse palli piisavuse kindlakstegemiseks koosneb selle peal istumisest ja kontrollimisest, kas meie jalad moodustavad täisnurga. Kui nad seda teevad, oleme kindlad, et see on õige pall, et saaksime harjutusi sooritada parimatel tingimustel.
Kõrgus
Juhisena pange tähele, et inimese pikkuse ja fitballi suuruse vahel on seos. Me kirjeldame seda allpool, kuid 2. osas esitatud kriteeriumid peavad alati olema ülekaalus.
- Isiku pikkus - Fitballi läbimõõt
- 1,50 cm kuni 1,63 cm - 55 cm
- 1,64 cm kuni 1,79 cm - 65 cm
- Alates 1,80 cm - 75 cm
Hooldus
Lisaks vali fitball vastavalt meie proportsioonidele ja pikkusele, et saaksime erinevaid harjutusi õigesti töötada, peame palli heas korras hoidma. Selleks peame peale iga seansi puhastamist niiske lapiga puhastama, et seal oleks hea õhk, nii et see ei oleks nii tühi, et see ei pakuks meie survele piisavalt vastupanu.
Samuti ei ole soovitatav, et pall oleks väga kõva, kuna see takistaks meil harjutusi mugavalt sooritama.
Kui soovite lugeda veel sarnaseid artikleid Kuidas valida fitballi, soovitame teil sisestada meie Fitness kategooria.