Kas saab tühja kõhuga sporti teha?

Pärast terve öö magamist ja ilmselgelt ilma midagi söömata peab keha igapäevaste tegevuste läbiviimiseks saama märkimisväärse energiavaru. Kui see, mida me tegema hakkame, on Sport, põhjusel, et peaksime laadimiseks valmistama täieliku hommikusöögi. Seetõttu ei tohiks te kunagi trenni teha ilma söömata. Aadressil OneHowTo.com selgitame üksikasjalikult selle negatiivse vastuse põhjuseid küsimusele, kas sportida saab tühja kõhuga.

Järgige samme:

Pärast terve öö veetmist ilma söömata suhkru tase Neid on väga vähe, nii et kui hakkame sporti tegema ilma hommikusööki söömata, on meil enam kui tõenäoline pearingluse oht. Veelgi enam, keegi ei peaks hakkama oma igapäevaseid tegevusi tegema, isegi kui see pole sport, ilma et oleks enne hommikusööki teinud. Paastuma peaksime hakkama alles siis, kui see on näiteks vajalik, sest nendes tingimustes peame tegema meditsiinilise analüüsi.

Mida erinevad uuringud välja toovad, on see põletatakse rohkem rasva kui treenime tühja kõhuga, mitu tundi pärast viimast sööki. Seda seetõttu, et keha ei saanud kütuseks kasutada süsivesikuid ja hakkas otseselt rasva põletama, et anda sportimiseks vajalikku energiat. Kuid nagu me ütleme, on terve öö söömata liiga pikk ja suhkrutase langeb liiga madalaks, et saaksime normaalselt treenida.

See on rohkem, tehke sporti tühja kõhuga, eriti kui seda regulaarselt teha, võib see anda tagasilöögi. Seda seetõttu, et keha harjub vähese energiaga nõudlikus tempos töötama ja pikemas perspektiivis vajab see liikumiseks vähem kütust, et söödud toit muutuks suuremal määral rasvaks.

Kui te pole ennast veel veennud, kui kahjulik see on tehke sporti tühja kõhuga, peaksite teadma, et väsite varem kui tavalistes tingimustes, seega on täielik treening võimalus minimaalne ja teil on suur dehüdratsioonirisk.

See, et te ei peaks ilma söömata trenni tegema, ei tähenda, et peate seda tegema kohe pärast hommikusööki või mõnda muud söögikorda päevas. Mao puhkamiseks peate andma aega.

Ärge unustage, et hommikusöök peaks olema päeva peamine söögikord, sest just see annab meile energiat päeva kõige intensiivsemaks osaks. Lisaks, kui sööte hommikul esimese asjana hästi, saate teha kergemaid eineid, suupisteid ja õhtusööke ning vähendada kehakaalu tõusmise võimalust. Muidugi peab teie toitumine olema tasakaalus ja peate selle mõne treeninguga kombineerima.

Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Kas saab tühja kõhuga sporti teha?, soovitame teil sisestada meie Fitness kategooria.