Kuidas tunda end trennis

Kui olete istuv või olete veetnud pika tegevusetuse, on väga tõenäoline, et tunnete end motiveerimata treeningu alustamiseks. Vanus, kehv algfüüsiline seisund ja isegi praegune kehapilt võivad olla tegurid, mis takistavad heaolu otsimist. Kuid minimaalse tahtmise korral võib igaüks oma füüsilise seisundi parandamiseks pühendada igapäevase ajavahemiku.

Kui olete üks neist, kes on selle saavutamiseks kõik proovinud ja ei saa ikka veel, lugege seda OneHowTo artiklit, milles me selgitame kuidas end trenni teha nii et püsiksite motiveeritud ja suudaksite oma ellu kaasata tervise- ja heaolurutiini.

Järgige samme:

Enne trenni alustamist peaksite teadma vastust, kuidas end sportida tunnete mis on teie esialgne motivatsioonKas soovite treenida, et mõistus igapäevast stressist puhastada, lihaseid kasvatada, kaalust alla võtta, suveks sobivaks saada? Või võib-olla nii, et teie hoiule pandud riided sobiksid teile või seetõttu, et soovite alustada või jätkata spordiga, mis teie tähelepanu köidab? Teie motivatsioon võib olla mis tahes ülaltoodust või võib-olla mitte, kuid peate selle leidma. Sellest sõltub, kas säilitate motivatsiooni kergemini.

Lisaks, kui te pole ikka veel kindel, kas soovite tõesti trenni teha, soovitame lugeda seda artiklit OneHowTost, milles saate teada miks on oluline trenni teha.

Kui olete leidnud, miks soovite trenni teha, peate looma realistlik plaan mitte ainult selleks, et alustada koolitust, vaid säilitada huvi ja mitte alla anda. Kui teie motivatsiooniks on näiteks New Yorgi maratoni läbimine, ei saa te nullpäeval startida, proovides joosta 26 miili.

Peaksite nõu küsima Professionaalne vastavalt oma eesmärgile ja looge plaan, mis võimaldab teil järk-järgult edasi liikuda vastavalt teie praegusele füüsilisele seisundile. Nii saate oma treeningu jagada väikesteks sammudeks, mis lõpuks viivad teid eesmärgi saavutamiseni, ilma et teid üle jõu käiks. On oluline, et alguses, eriti kui te pole varem ühtegi sporti harrastanud, järgiksite personaaltreeneri nõuandeid, näiteks selle kohta, kui tihti peaksite liikuma ja millist tüüpi liikumine teile kõige paremini sobib.

The esimestel koolituspäevadel Need on kõige raskemad ja kindlasti teeb mõni kehaosa haiget, eesmärk näib olevat väga kaugel ja olete vastuvõtlikum selle hülgamisele. Selle vältimiseks pidevalt tuleta endale meelde, miks sa treenid.

Samuti peate selle saavutamiseks valima teile kõige paremini sobiva meetodi: kui olete üks neist, kes praktiseerib visualiseerimist või usub selle efektiivsusse, võtke ärgates mõni minut aega, et näha ennast edukalt oma eesmärgini jõudmas. Samuti saate teha motivatsioonisõnumeid ja vaadata neid oma maja strateegilistes kohtades, näiteks peeglis. Telefoni ajakava kasutamine endale meelde tuletamiseks, et peaksite minema koolitusele ja mis sellega saavutate, võib olla ka hea tööriist.

Isegi kui teete trenni üksi, võite vajada teiste tuge, et jätkata soovi treenida. Öelge oma lähimale keskkonnale, mida teete, ja paluge neil teid eesmärgi saavutamisel toetada. See, et nad näevad teid teie esimesel lühikesel maratonil või teavad, et nad ei tohiks julgustada teid tervisliku toitumise kavast lahkuma, on vaid kaks viisi, kuidas nad saavad teid selles uues etapis toetada. Samuti võib motiveerida ka enda ümbritsemine nendega, nagu teiegi, suurema füüsilise heaolu otsimisel.

Midagi, mida tuleb meeles pidada, et teada saada, kuidas end sportida soovib, on see, et selle otsuse tegemine ei tähenda ainult jõusaalis käimist ega mõne spordiala harrastamist. See on mõtteviisi muutus, mis algab väikesed otsused võtame igapäevaselt: sõidame lifti asemel trepist, kõnnime või kasutage auto asemel jalgratast, valime tervislikumad võimalused söömiseks, piirame alkoholi tarbimist, magame 8 tundi päevas või kavandame lõõgastumise hetki. Kui need otsused muutuvad harjumusteks, täiendavad need teie treeninguid ja kiirendavad tulemusi, hoides seeläbi teid kergesti motiveerituna.

Kui teie rahanappus on asi, mis ei lase teil trenni teha, võite oma harjumuste muutmiseks kasutada tasuta võimalusi. Pargis kõndimine või jooksmine või veebipõhise treeningkava järgimine on kaks võimalust oma tervist hoida ilma eelarvet rikkumata. Ja kui hakkate kogu ebatervislikku toitu kaevama, näete kasu mitte ainult oma taskuraamatus, vaid ka oma vormis.

Et teada saada, kuidas end sportida soovib, ei saanud te kasutamata jätta midagi, mis kunagi ei õnnestu: muusika kuna see võib olla väga võimas tööriist, mis aitab teil treenida. Koostage loend energilistest lauludest, mida soovite treenimise ajal kuulata. Lisaks, kui kuulate neid muus kontekstis, seostate neid kehalise aktiivsusega ja need muudavad teid paremaks.

Sellest teisest artiklist leiate näpunäiteid selle kohta, kuidas valida muusikat treenimiseks ja sel viisil on teil lihtsam end motiveerida.

Kandke a koolitusvihik See aitab teil jälgida oma igapäevaseid, iganädalasi ja igakuiseid saavutusi, samuti saate tuvastada emotsionaalseid või käitumismustreid, mida saate parandada: millistel päevadel tundsite end kõige motiveeritumana, milline osa treeningust teile kõige rohkem meeldis, millele peaksite keskenduma Kas teie harjumused aitavad teil eesmärke saavutada ja millised viivitavad neid? Saavutuste jälgimine, mida peate parandama ja kuidas sellesse suhtute, aitab teil oma eesmärgi saavutamiseks ja trenni tegemiseks vajalikke samme astuda.

Nüüd, kui teate kuidas end trenni teha, võite olla huvitatud selles teises artiklis täpsematest teadmistest, kuidas motiveerida treenima.

Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Kuidas tunda end trennis, soovitame teil sisestada meie Fitness kategooria.