Kuidas olla trennis järjekindel
Te teate juba, mis on teie jaoks hea trenni teha, kuid teil võib olla raske sellest soovist oma elus harjumust ja prioriteeti muuta. Pidevus see on võti, et muuta liikumine elukestvaks harjumuseks. Siin on mõned näpunäited teha järjekindlat treeningrutiini. Tervises olemisel pole saladusi Treeni regulaarselt See võimaldab teil olla iseendaga parem ja sellest tulenevalt ka õnnelikum olla.
Järgige samme:
Vara ärkama. Uuringud näitavad, et inimesed, kes teevad esimest korda trenni hommikul, on järjepidevamad.
Hoidke seda reaalsena. Pange väikesed, saavutatavad eesmärgid ette. Kui te olete uus treening, planeerige treenige kolm korda nädalas. Siis juhtub seda ülepäeviti. Edenedes saate koostada kuni 5-päevase (või kauem) nädalase rutiini.
Enne alustamist on teil kindel plaan. Energia säilitamiseks peaksite tuginema erinevatele harjutustele (nt ühel päeval tugevus, kardiotreening), kuid nipp on selles, et plaanite ette. Igal pühapäeva õhtul tehke oma treeningnädalale plaan ja pidage seda nagu retsept. Teie plaan võib olla isegi nii lihtne kui „Esmaspäev: kõndige 30 minutit, kolmapäev: kõndige 30 minutit pluss 15 minutit kätekõverdusi ja istuma asumisi“.
Leidke keegi, kellega harjutust jagada. See võib olla treeningpartner või personaaltreener. Mõlemal juhul tehke sporti kellegagi, kellega tunnete end mugavalt.
Pange paika eesmärgid ja jälgige oma edusamme. Võib-olla on teie eesmärk kaalust alla võtta või joosta 5 km. See võib olla ka nii lihtne kui "kuu aega igal teisel päeval treenida". Edusamme nähes tunnete end motiveerituna.
Leidke inspiratsiooni või tähelepanu hajumist. Kui treeningu eesmärgid teid ei eruta, valige oma lemmikmõnu ja lisage see oma treeningkavasse. Sportimise ajal saate kuulata muusikat, vaadata televiisorit või lugeda ajakirja.
Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Kuidas olla trennis järjekindel, soovitame teil sisestada meie Fitness kategooria.
Näpunäited
- Soovitav on palgata personaaltreener, kes aitab teil määratleda teile kõige sobivama spordirutiini.