Kuidas saada jooksutehnikat
Vahel väga moes sport täna on jooksmine, tegevust, mida saab igapäevaselt harrastada ja mida igaüks saab ise teha, ilma et peaks ühegi jõusaaliga liituma. Maja kõrval asuva pargi ärakasutamine on ideaalne, kuigi on ka neid, kes eelistavad rannas või mägiradadel sörkjooksu minna.
Kuid soovijaid on palju õppida hästi jooksma ja seetõttu peavad nad oma töövõimet parandama ja kindlad olema jooksutehnika. See hõlmab hingamis- ja lihasvastupidavuse suurendamist. Lisaks sobivate rõivaste, näiteks heade jooksujalatsite kandmisele, tempo ja jooksutehnika nad on selles spordis tegutsemiseks hädavajalikud.
Nüüd mainime olulised sammud Karjääritehnika omandamiseks pühenduge sageli sellele tegevusele:
Indeks
- Aeg
- Esimesed võistlused
- Pärast võistlust
- Päeva viimane osa
- Lisaseansid
Aeg
Aastal tehnika omandamiseks jooksmine võim on hädavajalik eraldage treeninguteks veidi rohkem aega. See aeg tuleb jaotada enne ja pärast võistlust ning seda täiendada mõne konkreetse võistlustehnika treeningpäevaga.
Esimesed võistlused
Soojenduse ajal lisage paar lühikese distantsi jooksu, mis on läbitud progresseerumisel ja konkreetsed harjutused et igaüks usub, et vajab rohkem. Inspiratsioon võib kanduda otse kooli aeda, kus võimlaõpetaja õpetas kõndima varvastel ja kontsadel, tegema väikseid hüppeid peaaegu ilma põlvede painutamata või harjutama külgjooksu.
Pärast võistlust
Pärast võistlust saate intensiivsust järk-järgult vähendada ja traavis kergelt paar lühikese vahemaa sirget. Siis on kõige parem hoolikalt analüüsida selle päeva koolitusel leitud nõrku kohti, et sooritada nende kordamiseks konkreetseid harjutusi.
Päeva viimane osa
Väljaõppe praegusel hetkel ei tähenda see kõigi teie käsutuses olevate jõudude kasutamist. Tähtis on kavatsus, kuid alati reserveeritult. Kui olete olulisemad harjutused üle vaadanud, saate seda teha päeva lõpetage paari kiire jooksuga.
Lisaseansid
Lõpuks, sõltuvalt igaühe füüsilisest vormist, võite lisada nädalas või kaks lisapäeva, kus treening on ettevalmistus võistluseks, kuid jooksule välja minemata.
Suure intensiivsusega harjutuste sari kus keha peaks väsimust märkama. Nendes sarjades, mis tuleb kavandada vastavalt inimese vajadustele, peate ületama piiri, et proovida sellest üle saada. Lõpetada tuleb lühikeste võistluste kordustega.
Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Kuidas saada jooksutehnikat, soovitame teil sisestada meie Fitness kategooria.