Kuidas pika aja pärast trenni naasta

On palju põhjuseid, mis panevad meid pärast regulaarset sportimist pikaks ajaks sporditegemise lõpetama. Ajal uuesti üles võtma koolitusPeame meeles pidama, et me ei saa seda teha samas tempos ja sama intensiivsusega kui lahkudes, sest kindlasti on meie keha kannatanud ja me peame selle ette valmistama, et taas kõrge aktiivsuse tasemeni jõuda. Aadressil OneHowTo.com anname teile võtmed kuidas pika aja pärast uuesti trenni minna.

Järgige samme:

Kalender ja aeg, mille pühendasime endale koolitus enne lahkumist peaks see olema meie eesmärk, kuid pikemas perspektiivis. Kui seaksime selle otseseks eesmärgiks, oleks meil tõsine vigastuste oht, kuna koormaksime oma lihaseid ilma nende ettevalmistuseta.

The sörkimine See on suurepärane liitlane füüsilise vormi taastamisel ja vastupidavuse saavutamisel. Kui me pole pikka aega treeninguteta olnud, peame alustama lühikeste, umbes 15-minutiliste seanssidega, mida suurendame iga päev 5 minuti võrra. Kui teeme seda sellises tempos, võime iga päev jooksma minna.

Üldiselt aitavad kõik tegevused, mis panevad meid vastupanu saama taastame oma vormi. Sellest artiklist leiate kõik harjutused, mis aitavad meil olla vastupidavamad.

Need tegevused tuleb kombineerida a Treeningplaan sarnane sellele, mille hukkasime enne tegevusetusse minekut, kuid pühendame vigastuste vältimiseks paar minutit päevas. Need minutid pikenevad, kui saame vastupanu.

Peab pinguta palju venitades, kuna need aitavad kehal tegevuseks ette valmistuda ja ka pärast seda taastuda.

Paralleelselt peame oma dieedi eest hoolt kandma, et toiduks oleks piisavalt energiat koolitus.

Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Kuidas pika aja pärast trenni naasta, soovitame teil sisestada meie Fitness kategooria.