Kuidas teha omatehtud valgu kokteile kaalu langetamiseks

Üks aspekt, mida peate kaalulangetamisel arvestama, on dieedi ja trenni kohandamine saavutada oma ideaalne kaal lihtsamalt. Selles mõttes on üks huvitavamaid täiendusi, mis aitavad teil seda eesmärki saavutada, raputused, mida saab teha erineval viisil sõltuvalt eesmärgist, mida soovite saavutada.

Sel põhjusel ei ole valgu kokteili võtmine lihasmassi ja hüpertroofia suurendamiseks sama mis kaalulangetusprogrammi võtmine. Sõltuvalt juhtumist on vaja kohandada nii koostisosi kui ka koguseid, samuti kombineerida mõlemad treeningkorraga vastavalt iga juhtumi konkreetsetele vajadustele. Kui soovite teada kuidas teha omatehtud valgu kokteile kaalu langetamiseks, jätkake HOWTO lugemist ja me avastame parima viisi nende valmistamiseks.

Indeks

1. Mis on valgu kokteilid ja mida nad teevad?
2. Kuidas valmistada omatehtud valgu kokteile kehakaalu langetamiseks
3. Kui juua kaalu langetamiseks valgu kokteile

Mis on valgu kokteilid ja mida nad teevad?

Nagu nende nimi ütleb, on need kõrge valgusisaldusega kokteilid, mis võimaldavad teil selle põhilise makrotoitaine ekstra saada. Nende raputuste eesmärk on täiendada tervislikku ja täisväärtuslikku toitumist, mis võib mõnel juhul olla lihaste ehitamisel ebapiisav, mistõttu on need kulturistidele või inimestele, kes teevad suure jõudlusega treeningud.

Loksutused ei ole kaalulangetamise treeningute jaoks parim variant, sest nende toodete eesmärk on suurendada meie keha toitainete hulka. Tegelikult on enamikul valmistatud proteiinikokteilidest kõrge kalorite indeks, kuna on oluline anda kehale energiat vastavate harjutuste sooritamiseks.

Kui aga soovitakse kaalust alla võtta, saab valgu kokteile kohandada rasva väljutamiseks mõeldud treeningkavadele. Nendel juhtudel on vaja välja töötada selline raputamise tüüp, mis annab valgud ja mikroelemendid, kuid see ei anna rohkem kaloreid süsivesikute ega rasvade kujul.

Kuidas valmistada omatehtud valgu kokteile kehakaalu langetamiseks

Esimene asi, mida tuleb meeles pidada, on see, et te ei saa valmistada täiesti kalorivaba omatehtud valgu kokteili. Mida saate teha, on valmistada kõrge valgusisaldusega raputus ja Madala kalorsusega. Seda tüüpi jooki soovitatakse kõige rohkem juhul, kui soovite kaalust alla võtta, kuna see annab teile vajalikke toitaineid treeningu täiendamiseks, kuid samal ajal ei paku see teile kaloreid, mis võivad vähendada saavutatud tulemused.

Sest valmistage omatehtud valgu kokteil kehakaalu langetamiseks, see tähendab, et madala kalorsusega on parim võimalus kasutada puhtaid soja köögiviljajooke, see tähendab ilma suhkruteta. Soja sisaldab teiste toiduainetega võrreldes vähem kaloreid süsivesikute kujul. Kui teil on puhas soja, segage see blenderis madala kalorsusega looduslike puuviljadega: apelsinid, kiivid, õunad jne. Vältige näiteks banaane ja avokaadosid, sest kuigi need on mikrotoitainerikkad puuviljad, on nende kalorisisaldus kõrge.

Kui juua kaalu langetamiseks valgu kokteile

Kuigi neid raputusi saab võtta igal ajal, on kõige parem seda teha alati pärast treeningut. Sel moel saate taastada tarbitud toitained ja energia ilma kehale kaloreid lisamata, sest nagu me nägime, sisaldavad need loksud koostisosi, mis sisaldavad palju valke, kuid vähe kaloreid. Kui soovite lisateavet selle kohta, millal on ideaalne aeg nende raputuste sissevõtmiseks, siis ärge jätke tähelepanuta seda artiklit teemal "Millal juua valgu kokteile".

Loomulikult peaksite peale nende raputuste võtmise meeles pidama, et see valik täiendab teie tavapärast dieeti ja kehakaalu langetamiseks mõeldud treeningkava. Kui te pole ikka veel kindel, milliseid harjutusi kaalulangetamiseks kavatsete teha, soovitame teil vaadata seda artiklit teemal Parimad harjutused kehakaalu langetamiseks, kust leiate suure hulga ideaalharjutusi nende lisakilode kaotamiseks. .

Valguraputusi ei tohiks mingil juhul kasutada toidu või treeningu asendajana, kuna see pole nende ülesanne ja järelikult ei reageeri nad ootuspäraselt.

Kui soovite lugeda veel sarnaseid artikleid Kuidas teha omatehtud valgu kokteile kaalu langetamiseks, soovitame teil sisestada meie Fitness kategooria.