Kas on hea joosta, kui mul on nohu?

Üks kõige vastuolulisemaid teemasid ja see avab alati huvitava teemalise arutelu jooksmine see on teadmine, kas on hea või halb joosta, kui inimesel on külmetushaigus või gripp. Teenitakse arvamuste mitmekesisust, kuid mida spetsialistid sellest arvavad? Lehel OneHowTo.com tahame anda teile võtmed igavese küsimuse vastamiseks:kas on hea joosta, kui mul on nohu? Kui see on ka teie meelest läinud ja te ei tea, kuidas selles olukorras käituda, ärge lõpetage järgmise artikli lugemist. Avastage vastus ja parimad näpunäited, et vältida rohkem haigestumist, ja jätkake oma lemmikspordi nautimist.

Indeks

1. Kas külmetushaigus, jah või ei?
2. Kontrollige, kas ma saan külmetada
3. Näpunäited nohu tekkeks

Kas külmetushaigus, jah või ei?

Paljud on arvamused, mida leiate jooksjate seas miljoni dollari küsimusest: kas on hea joosta, kui mul on nohu? Selle saladuse lahendamiseks peate esimesena järeldama, milline on teie tervislik seisund, sina ise. Täpselt nii, nagu sa seda lugesid. Külmetuse seisundid võivad olla erinevad, nii et peaksite seda tegema hinnata, kuidas sul läheb et saaks selle kohta otsuse langetada. Selle all mõtleme, et võite joosta nohuga, kuid alati pole seda soovitav teha.

Esmalt küsige endalt, millises olekus olete:

• Kui tajutavad sümptomid on sarnased a natuke külm, Jooksma minek või mõõduka spordiala harrastamine võib olla teie jaoks positiivne, sest võistluse ajal aitate hingamisteed avaneda, mis aitab paremini hingata ja samal ajal saate ka rohkem lima väljutada. Nagu näete, on jooksmine teie kehas soodne.
• Kui külm seisund on halvenenud, Teil on palavik või hingamisraskused on palju suuremad, sel juhul ei ole soovitatav minna jooksma, vähemalt paariks päevaks või kuni enesetunne paraneb. Selles olekus palub tõenäoliselt teie enda keha pausi teha, puhata ja puhata, kuid kui ta teilt seda ei küsi, soovitame seda. Palavikulises seisundis jooksma minek võib olla väga kahjulik, kuna teie immuunsüsteem on nõrgenenud ja teie olukord võib halveneda, kuni teil tekib isegi kopsuhaigus.

Igaljuhul, kui külm on kerge JAH, võite minna jooksma, kuid kui teil on raskem nohu või gripp, on parem selline võimalus kõrvale jätta, EI OLE soovitatav. Pidage meeles, et kui satute langenud terviseseisundisse, nõrgeneb teie immuunsüsteem ja see muutub veelgi nõrgemaks, kui inimene teeb intensiivseid treeninguid, seega võib taastumine olla raskem ja võite haigestumise tõenäosust palju rohkem suurendada.

Kontrollige, kas ma saan külmetada

Kuigi oleme püüdnud teie kahtluse lahendada ja soovitame tungivalt jooksma minna juhul, kui leiate end üsna külmast, mõtlete kindlasti, kuidas teada saada, kas suudate tõepoolest joosta või mitte vastavalt oma sümptomitele. Sel põhjusel pakume välja lihtsa kontrolli, mis aitab teil kõikidest kahtlustest vabaneda. Selle testi sooritamine on parim võimalus teada saada, kas olete terveks saanud või on kõige parem jääda koju puhkama. Mida test määrab?

• Noh, kui te seda kontrollite kui teil on palavik, lihasvalu, hingamisteede obstruktsioon või üldine halb enesetunne, peaksite jooksma mineku idee kõrvale heitma kuni 100% taastus.
• Teiselt poolt, kui teie täheldatud sümptomid on apkerge ülekoormatus või kerge kurguvalu, pole probleemi Ilmselt tõsine, mis takistab jooksma minemast, nii et kui näete end tujus, siis tehke seda.

Pidage meeles, et see kontroll on subjektiivne, kuna teete seda ise, hinnates oma tervislikku seisundit. Kui aga märkate, et teil on natuke nohu - teie, kes tunnete oma keha - ja arvate, et see võib veelgi hullemaks minna, jätke terve mõistuse järgi mõni päev jooksmata. Samuti ei tee paar vaba päeva kellelegi haiget ... Mõelge sellele!

Kell OneHowTo aitame teil õppida sporti tervislikult harrastama.

Näpunäited nohu tekkeks

Kui olete lõpuks otsustanud kergest külmast hoolimata jooksmisest loobuda, soovitame võtta järgmise meetmed ja ettevaatusabinõud et teie tervis ei halveneks.

• Sobivad seadmed. Oluline on, et te ei külmetaks sporti tehes ja palju muud, kui teil on kerged külmetusnähud. Nii et riided on kiireks paranemiseks ja sujuvaks toimimiseks hädavajalikud. Panusta termorõivastele, mis hoiavad su keha soojana ja on samal ajal hingavad ega hoia higi.
• Lisaks termorõivastele on see oluline hoolitseda ninasõõrmete ja kurgu eest, augud, mida külmetades võib tõsiselt kahjustada. Suu ja nina osaliseks katmiseks katke need osad lühikesega. Kui temperatuur on väga madal, võite kasutada ka jalgade termosokke - nohu häll -, kindaid kätele või villast mütsi. Asi on selles, et vältida külma tungimist teie kehasse ja sisseelamist.
• Soojenda ja venita Mis tahes treeningutega alustamine on hädavajalik, kuid kui teil hakkab halb, on need harjutused veelgi olulisemad, kuna teie lihased võivad olla nõrgemad ja väiksema energiaga.
• Külmade päevade ajal peaksite juua rohkem vett. Hästi niisutav ja rohkem vedelikke tarbimine aitab teil üle saada hingamisteede infektsioonidest, nagu gripp või külm. Puuviljade ja tsitrusviljade tarbimine on teile ka väga hea. Mineraalid ja vitamiinid on see, mida vajate, et saaksite isegi nohu korral jooksma minna.
• Ja nagu ikka ärge unustage puhata ja puhata adekvaatselt. Isegi kui see on väike külm, puhake natuke rohkem kui tavaliselt, et teie madalat energiat veelgi ei kurnaks.

Kokkuvõtteks kutsume teid külmetusnähtude ilmnemisel külastama oma arsti, ta annab teile vajalikud juhised, et saaksite sellest kiiresti üle saada ja saaksite uuesti normaalselt joosta. Ärge unustage, et iga keha on maailm ja et ainult teie teate oma, nii et isegi kui saate minna jooksma, kui teie kohal on kerge külm, on viimane sõna teil. Omalt poolt soovitame teil enne jooksusõitudes endast kõik anda, paariks päevaks peatuda, jõudu koguda ja külmast hästi taastuda. Mida sa arvad?

Kui soovite lugeda veel sarnaseid artikleid Kas on hea joosta, kui mul on nohu?, soovitame teil sisestada meie Fitness kategooria.