Kuidas talvel joosta
Tundub vale, kuid see ei pea meid selle mõtlemisel üllatama talvel saame ka jooksma minna ja jooksmist harjutada, kuna see peab olema pidev, kui tahame vormis püsida ja oma igapäevast piiri vähehaaval ületada. Kui meie jooksujalatsid on kinni seotud, on kõik ülejäänud keskenduda ja mitte rõõmustada, et külmast ja laiskusest üle saada.
Kuid külmas on oluline, et teil oleks sobiv jooksuriietus, et kaitsta end kehva ilma eest. Talvine jooksmine on võimalik, sest jooksmine soojendab keha järk-järgult, kuid ei tohiks alahinnata erinevate pingutustele eelnevate ettevalmistustegurite, näiteks lihaste soojendamise tähtsust.
Lisaks hea soojendus, on selles esmapilgul lihtsas, kuid samas ka terviklikus ja nõudlikus tegevuses hea tulemuslikkuse saavutamiseks võtmeks mõne konkreetse sammu järgimine. Jätame teile mõned näpunäited:
Indeks
- Kavad
- Nahk
- Hüdraat
- Varustus
- Jalatsid
Kavad
Ära mine liiga hilja jooksma nagu päev on lühem ja kell 18:00. On juba öö, nii et pimedus ei lase meil liiga palju näha ja sunnib olema ettevaatlikum milleski muus kui rütmis.
Parem on minna hommikul või keskpäeval ning igal juhul, kui on hilja pärastlõuna, kandke endaga kaasas tuledega aksessuaare, näiteks väikseid taskulampe, et saaksite sporti harrastada, et ka teisi soosida. kellega võiksite oma tuuril kokku joosta.
Nahk
Oluline on naha eest hoolitsemine. Talve madal temperatuur kuivatab meie nahka ülimalt. Sörkjooksu osas on enne parem kandke näole niisutavaid kreeme, huuled, käed ja sõrmed, et külm ei kuivaks nendes kehaosades nahka.
Hüdraat
Hoidke hästi niisutatud see on veel üks põhikomponent. Kuigi see on vähem kuum, peame siiski ennast niisutama, sest treenimine ajab meid higistama ja vabastab kehast vett. Vee kandmiseks ja selle sagedaseks täitmiseks on vaja kaasa võtta sobivad tarvikud. Soovitame oma artikleid dehüdratsiooni vältimiseks.
Varustus
The jooksuvestid ja jakid Need peavad vihma vältimiseks olema valmistatud tehnilistest materjalidest, näiteks vihmakeepidest. Need peavad olema ka hingavad, et kaitsta meid külma eest ja vältida keha järsku püsiva temperatuuri langemist ja me saame külma. Ideaalis peaksid talvised jooksujakid olema kerged ja peegeldavad, et tagada jõupingutuste jaoks piisav ventilatsioon.
Jalatsid
The tossud nad peavad kaitsma. Õige talveks sobivad jooksujalatsid on sarnased aastaringselt kasutatavatele, kuid need võivad olla mõnevõrra paksemad ja membraaniga, nii et me ei libise kergesti asfaldil esineva vihma ja jää korral.
Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Kuidas talvel joosta, soovitame teil sisestada meie Fitness kategooria.