Kuidas korralikult joosta

Spetsiaalsete juhiste järgimine võib teid aidata joosta korralikult, mis muudab teid tõhusamaks ja vähendab vigastuste ohtu. Need on probleemid, mis mõjutavad põhimõtteliselt kehahoia, mida teete selle ajal jooksmine. Need on tehnikad, mis aitavad ka väsimusel kauem ilmuda, kui harjutate sörkimine. Aadressil OneHowTo.com selgitame kuidas korralikult joosta.

Järgige samme:

Püstiasend Jooksmisel peaksite hoidma selja sirge ja pea kergelt üles tõstetud. Selle asendiga soosite õhu sisenemist kehasse. Kui väsimus hakkab pigistama, kipute küüruma, kuid peaksite seda vältima.

Relvad. Teie ülemised jäsemed aitavad teil jooksu ajal tasakaalu säilitada, nii et need on olulised ka korraliku jooksmise jaoks. Need peaksid alati olema hästi painutatud ja kergelt kehast lahti.

Jalad. Et ennast korralikult joostes edasi lükata, ei tohiks te astuda ainult sõrmeotstele, vaid pigem esikolmandikule. Vastasel juhul ei kasutaksite ära oma keha täielikku jõudu.

Samuti ei tohiks kand kunagi maapinnaga kokku puutuda, see juhtub tavaliselt maandumisel startivate jooksjatega.

Samm. Sammu tegemiseks ei tohiks te oma jalgadega liialdada. Mida madalamale kõrgusele joostes jõuate, seda rohkem väheneb löök ja seda vähem kannatavad teie liigesed.

Käed. Jooksmisel pingutades kipud sa käed kinni hoidma. Te peaksite seda vältima, sest raiskate asjatult energiat ja tõmbate kokku lihaseid, mida see võib mõjutada.

Kui soovite lugeda veel sarnaseid artikleid Kuidas korralikult joosta, soovitame teil sisestada meie Fitness kategooria.