Harjutused kassettide vööde kõrvaldamiseks

Nii soovimatu vutlarid viidata liigne rasv mis akumuleerub puusapiirkonnas, mis enamasti ulatub reide. Nagu me teame, on see lisaks madala kalorsusega dieedile hädavajalik harjutama harjutust sageli, kui tahame võidelda kogunenud rasvaga ja takistada selle püsivat püsimist meie kuju suhtes. Selle eesmärgi saavutamiseks soovitame järgmises OneHowTo artiklis teha mõned lokaliseeritud harjutused kassettide vööde kõrvaldamiseks ja pingutage nahka selles piirkonnas.

Järgige samme:

Harjutus 1

See harjutus sobib ideaalselt eemaldage kassettide vööd ja põletada puusaliigese piirkonnas kogunenud rasva. Seisa püsti, hoia selg sirge, jalad pisut lahus ja põlved kergelt painutatud. Nüüd sa lihtsalt pead pagasiruumi painutada paremale küljele ja pöörduge tagasi algasendisse. Tehke seda liikumist 25-kordse komplektina, kõigepealt paremale ja siis vasakule.

2. harjutus

Jätkake sirge seljaga seismist. Selle harjutuse sooritamiseks peate samm edasi parema jalaga ja painutage vasak põlv, viies jala maapinna poole. Sel viisil laadite kogu oma kaalu esijalale. Selles asendis olles põrkab õrnalt nii palju kui võimalik.

3. harjutus

Selle harjutuse jaoks, mis on spetsiaalselt ette nähtud, on vaja matt vähendage kassettide vööd ja toonivad jalad. Lama paremal küljel, toetades küünarnukit maapinnale ja olles selles asendis, siis tõstab ja langetab jala. See peaks olema võimalikult venitatud. Korrake harjutust 20 korda komplektidena ja tehke seda siis vasaku jalaga.

4. harjutus

Mati sisse koerapositsioon, toetades põlvi ja käsivarsi põrandal. Hoidke oma selga sirgena ja peatamata põlvede painutamist, tõstke parem jalg paremale küljele, kuni see jõuab puusade kõrguseni, moodustades täisnurga 90ºC. Korrake liikumist 20 korda ja tehke seda samamoodi vasaku jalaga. See harjutus sobib ideaalselt reie toniseerimiseks ja rasva eemaldamiseks puusapiirkonnast.

5. harjutus

Pakume välja harjutuse, mis lisaks teie aitamisele eemaldage kassettide vööd, annab suurepäraseid tulemusi, kui soovite tuharaid tugevdada ja tõsta. Minge matil pildil näidatud asendisse ja alustage ühe jala tõstmine kõigepealt põlve painutamine ja seejärel maksimaalse venitamine. Harjutuse raskuse suurendamiseks ja ala kiiremaks kinnitamiseks on ideaalne asetage hantel otse põlve tagumises kortsus ja tehke liikumine. Märkus

Peale nende lokaliseeritud harjutused kassettide vööde kõrvaldamiseksOn aeroobseid tegevusi, mis sobivad suurepäraselt puusas ja teistes kehaosades kogunenud liigse rasva põletamiseks. Mõned selle jaoks kõige tõhusamad on: jooksu-, sammu-, aeroobika-, GAP-tunnid, mis on spetsiaalselt loodud tuharate, kõhu ja jalgade toniseerimiseks.

Kui soovite lugeda veel sarnaseid artikleid Harjutused kassettide vööde kõrvaldamiseks, soovitame teil sisestada meie Fitness kategooria.