Kuidas eemaldada puusalt rasva
Kõrvaldage puusarasv See ei ole lihtne, kuna selles piirkonnas kipub kogunema rasvkude ja me ei tööta sellega igapäevaste liikumiste või enamiku harjutustega, mida spordisaalides enim harjutatakse. See on väga inetu rasv, eriti suvel, kui kannate püksid või seelikud, millel on põllukultuuride ülaosa, mis jätab ala paljaks. Oma välimuse parandamiseks selgitame aadressil OneHowTo.com kuidas eemaldada puusalt rasva.
Järgige samme:
Sest eemaldage puusa rasv Esimene asi, mida pakume, on see harjutus, mille jaoks vajate mõnda hantlit. Seisa jalad kergelt lahus. Sirge seljaga hoia mõlemas käes hantlit ja siruta käed üle keha. Harjutus seisneb pagasiruumi külgsuunas pööramises, nii et libistate ühte kätt, kuni see jõuab ligikaudu põlve kõrguseni. Seejärel pöörduge tagasi algasendisse ja tehke sama liikumine vastaskäega. Tehke 2 komplekti 20 kordust.
See teine harjutus sobib ka väga hästi eemaldage puusalt rasv. Pange kang õlgadele, pea taha. Nüüd peate tegema pöörleva liikumise vööst paremale ja vasakule, toetades varda raskust ja sirge seljaga. Tehke 2 komplekti 20 kordust.
Nende kahe harjutusega eemaldage puusa rasv saate piirkonnas töötada väga lokaliseeritud viisil. Kui arvate, et teil on palju rasvkude, soovitame teil teha rohkem seeriaid kui juhistes 1 ja 2 näidatud. Nagu me selgitasime, ei töötata seda puusa piirkonda tavaliselt igapäevaste liigutuste või kõige rohkem tavalised harjutused, mille jaoks võib rasva koguneda isegi kõhnadel inimestel. Järgige igapäevast rutiini ja näete nädala jooksul paranemist.
Hea viis on ka üldise kehakaalu langetamine eemaldage puusalt rasv. Väga intensiivne tegevus, mis võib teid aidata, on pöörlemine, sest see on väga nõudlik, nii et igas seansis kulutatakse nii palju kaloreid. Soovitame teil lugeda seda artiklit, milles selgitame, mis on ketramise eelised.
Dieedi eest hoolitsemine aitab säilitada ka head füüsilist välimust ja vähendada liigset rasva. Kõige tähtsam on süüa tasakaalustatud ja elujõulist toitu, st et te ei nälgiks, et saaksite seda aja jooksul säilitada. Selles artiklis mainime 8 madala rasvasisaldusega ja tervislikku toitu.
Igal juhul pole hea kehakujutise üle kinnisideeks jääda. Kui kannate pükste tüüpi kõhn või taljelt pingul on kõveriku moodustumine normaalne. Soovitame teil need testid teha, et arvutada keharasvaindeks, kui olete mees või naine.
Ja kui see kehapiirkond teile üldse ei meeldi, siis selgitame siin, kuidas puusade varjamiseks riietuda.
Kui soovite lugeda veel sarnaseid artikleid Kuidas eemaldada puusalt rasva, soovitame teil sisestada meie Fitness kategooria.