Kuidas treenida ilma lihasmassi suurendamata

Harjutamine ilma lihasmassi suurendamata See on võimalik, kui tegevust tehakse õigel viisil ja selle täpse intensiivsusega. Dieedi tüübi kindlaksmääramine, kus süsivesikuid ja valke pole palju, aitab teil ka spordiga tegelemisel saavutada mahtu. Aadressil OneHowTo.com anname teile võtmed kuidas treenida ilma lihasmassi suurendamata.

Järgige samme:

Põhimõte, mida peate järgima, kui soovite teada kuidas treenida ilma lihasmassi suurendamata See teeb palju kardiovaskulaarset tegevust ja väheseid või väheseid jõuharjutusi, mis teeb lihasrühmi intensiivselt tööle, põhjustades nende kiiret mahtu.

Naised kipuvad rohkem muretsema selle pärast mitte lihasmassi suurendamine treenimisel. Siinkohal on vaja märkida, et loomult arenevad naistel lihased vähem kui meestel, mistõttu lihaste mahukaks muutumiseks peaks harjutus olema väga intensiivne.

Teisest küljest, ka lihasmassi küsimuses, ärge muretsege, kui märkate, et esimestel treeningupäevadel või -nädalatel tõstate oma kehakaalu. Lihas kaalub kolm korda rohkem kui rasv, seega on see protsess loomulik.

Elliptiline on üks sobivamaid masinaid, kui soovite võimlemine lihasmassi suurendamata. Eelistatav on, et teeksite seda väikese intensiivsusega ja kauem, mitte mõne minuti pärast kiires tempos, kui soovite oma eesmärke saavutada. Lugege seda artiklit, et teada saada kõiki elliptilisi eeliseid.

Ujumine on veel üks väga huvitav spordiala võimlemine lihasmassi kasvatamata. Kui harrastate seda eranditult ja väga intensiivselt, on oht, et ülakeha areneb rohkem kui alakeha. Selle vältimiseks ühendage see muud tüüpi tegevustega ja harjutage kõiki taskukohaseid ujumisstiile. Selles videos selgitame üksikasjalikult, millised on ujumisstiilid.

Lisaks väga soovitatavale matkale, kui elate linnakeskkonnas, et loodusega regulaarselt suhelda, on ka matkamine suurepärane viis võimlemine lihasmassi kasvatamata. See on aga spordiala, mida ei tohiks üksi harrastada, kuna oht on teil mägedes desorienteeritud. Kui teil pole kedagi, kellega seda teha, minge matkaseltskonda, mis korraldab rühmasõite.

Sest võimlemine lihasmassi kasvatamata Alati peaksite proovima seda teha aeglases tempos, nii et lihased ei kannataks väga intensiivse pingutuse all, mis põhjustab soovimatu lihasmassi suurenemist.

Kui soovite lugeda veel sarnaseid artikleid Kuidas treenida ilma lihasmassi suurendamata, soovitame teil sisestada meie Fitness kategooria.