Kuidas vähendada minu vastupanu vees


Vähendage meie vastupanu vees see on kahtlemata lihtsaim ja tõhusam viis kiiremaks ujumiseks. Selleks on hädavajalik välja töötada, kuidas säilitada vees ühtlast rühti. Enne kui raiskate aega, et saada võistluse alguses tugevate jalalöökidega parem hoog, keskenduge täielikult sellele vähendada oma keha vastupanu veele. Nii saavutate suurema pinge väiksema vaevaga.

Indeks

  1. Miks tekib vees vastupanu?
  2. 3 nippi keha tasakaalus hoidmiseks
  3. See sõltub teie jumest

Miks tekib vees vastupanu?

The vastupidavus meie keha vees tekib siis, kui meie keha ülemised osad, see tähendab pea, õlad ja käte ülaosa, on asetatud pinnale lähemale kui puusad ja jalad, mis järk-järgult üha enam vajuvad. Selles asendis, kus pagasiruum on kergelt ülespoole kallutatud, ilmub kaela, kõhu, puusade, põlvede ja jalgade vastupanu sama kiirusega edasi liikumiseks.

Selle nähtusega toimetulekuks on oluline mõista, et keha töötab vees nagu skaala: kui üks osa tõuseb üles, siis teine ​​alla. Ja tasakaalu leidmiseks on 3 väga kasulikku harjumust.

3 nippi keha tasakaalus hoidmiseks

  • Pea: Ujudes ettepoole vaadates tõuseb pea veepinnast kõrgemale, põhjustades puusade ja jalgade vajumist. Kui teie pea on vees uppunud, tõusevad jalad ja puusad pinnale. Lahendus? Selle asemel, et hoida kulme, otsaesist või juustepiiri veidi veepiirist kõrgemal, uputage oma pea nii, et veeliin oleks kuklas.
  • Relvad: Selleks ajaks, kui käsi jõuab vette ja liigub oma pikenduse lõpuleviimiseks edasi, ei tohiks sõrmed olla pinna kohal ega vahetult allpool: nad peaksid olema veepiirist umbes 10 cm all.
  • Rõhk: Tänu kopsudele hoiab rinnaõõnsus palju õhku. Kui rinna ülemine osa vette vajub, tõuseb alumine osa üles. Hoidke pöörlemisel seda survet ülemisele rinnale. Liikumine oleks järgmine: toetuge kõigepealt kaenlaalusele, pöörake rangluu ja toetuge vastaspoolele kaenlaalusele.

See sõltub teie jumest

Samuti sõltub igast jumest rakendage üht või teist seadistust. Keha, millel on kalduvus puusadesse ja reietesse rasva koguneda, hõljub palju kergemini kui lahja ja tuim. Mõlemad kehatüübid võivad vees tasanduda, kuid erineva strateegiaga. Üldiselt, mida lahjem ja lihaselisem sa oled, seda rohkem pead pead ja käsi tasakaalu hoidmiseks vajuma ning vastupidi.

Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Kuidas vähendada minu vastupanu vees, soovitame sisestada meie kategooria Sport.