Millised on parimad anaeroobsed harjutused

Enne ütlemist millised on parimad anaeroobsed harjutused on vaja selgitada, millest need koosnevad. The anaeroobsed tegevused Need on need, mida iseloomustab nende lühidus ja intensiivsus, nii et ainevahetuses kasutatakse lihaste energiavarusid, mitte hapnikku. Seega on sõna etümoloogiline tähendus elu ilma õhuta. Kõigest sellest järeldub, et aeroobsete harjutuste üheks eeliseks on lihasmassi areng. Kui see on teada, selgitame aadressil OneHowTo.com millised on parimad anaeroobsed harjutused.

Järgige samme:

Raskusi tõstma. Tõstmine on a suurepärane anaeroobne treening. Vigastuste vältimiseks peate oma kehakaalu ja töötempo kohandama oma füüsilisele seisundile, seega soovitame teil minna spordikeskusesse, kus teil on abi monitori abistamiseks. Probleemid, mida peate arvestama, on see, kuidas kaitsta oma käsi raskuste tõstmisel ja poos, mida peaksite seda tegema.

ABS. Kõhulihaste töötamise erinevad sordid on parimad anaeroobsed harjutused mis on olemas. Lisaks võimaldavad need teil arendada üht lihaste osa, mis kõige paremini aitab parandada meie füüsilist välimust. Sellelt abs-lingilt leiate hulgaliselt näpunäiteid selle kohta, kuidas neid harjutada, et vältida enda kahjustamist või konkreetsete eesmärkide saavutamist.

Vahele jätma. See on veel üks parimad anaeroobsed harjutused. Lihtsalt köie abil saate kasutada kõiki selle kehalise tegevuse eeliseid, arendades oma jalgade lihaseid. Peate hüppama kiires tempos ja valima köie pikkuse, mis kohandub teie keha mõõtudega. Selles artiklis selgitame mõningaid kaalutlusi, mida peaksite köie hüppamisel arvesse võtma.

Kiirussõidud. Kuigi kerge sörkimine on aeroobne tegevus, pole see sama sprindid või sprint, mida esitletakse kui ühte paremad anaeroobsed harjutused. Mõju, mida teie liigesed nende treeningute tegemisel saavad, on väga suur, seetõttu soovitame teil joosta läbi ettevalmistatud alade, näiteks jooksuraja.

Crossfit. On crossfit See on koolitusmeetod, mis kogub järjest rohkem jälgijaid ja mida iseloomustab selle suur nõudlus. Kombineeri paljusid anaeroobsed harjutused, nii et see on ideaalne, kui see, mida otsite, on teie kehale seda tüüpi töö. Lugege seda artiklit, milles selgitame, kuidas crossfitis alustada.

Üldiselt on iga harjutus, mis nõuab väga suurt pingutust lühikese aja jooksul, a anaeroobne treening. See ei ole kõige sobivam treeninguliik kehalist tegevust alustavale inimesele, küll aga neile, kes on juba heas füüsilises vormis ja soovivad oma lihasmassi arendada.

Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Millised on parimad anaeroobsed harjutused, soovitame teil sisestada meie Fitness kategooria.