Kuidas valmistuda esimeseks keerutamisklassiks
Valmistuge selleks esimest liiki ketramine See on lihtne, pidage lihtsalt meeles, et teil on seanss koolitus Väga intensiivne, mille jaoks peate olema nõuetekohaselt varustatud, kergete riiete, rätikuga, et eemaldada liigne higi ja vesi. Lisaks peate jalgratast korralikult reguleerida, milleks monitor võib teid aidata. Aadressil OneHowTo.com anname teile rea näpunäiteid kuidas valmistuda esimeseks klassiks ketramine.
Järgige samme:
Minge spordikeskusesse umbes 10 minutit enne aasta esimeseks klassiks valmistuda ketramine. Eesmärk on, et teil oleks aega jalgratast reguleerida. Kui võimalik, küsige monitorilt abi.
Pakume teile kahte põhilist näpunäidet:
- Seisa ratta kõrval ja tõsta sadulat, kuni see on puusa kõrgusel.
- Seejärel reguleerige juhtrauda, kuni see on sadulaga samal tasemel või isegi veidi kõrgemal.
Testige jalgratast enne esimese klassi alustamist ketramine veendumaks, et olete nii sadula kui ka jalgratta õigesti reguleerinud ja et seal pole vibratsioone.
Ajal valmistu oma esimeseks klassiks ketramineOn väga oluline, et olete kogu aeg õiges poosis, kuna see on väga intensiivne tegevus ja halva positsiooni korral on vigastuste oht suur. Tema käed on väljasirutatud, selg sirge ja pea vaatab otse ette.
Meie soovitus on, et asetaksite end klassi tagaosas asuvatele kohtadele, et saaksite jälgida, kuidas klassikaaslased tunni ajal töötavad. Istung ketramine.
The oma esimese klassi ettevalmistamine ketramine See hõlmab ka teadlikkust, et esimeste seansside ajal ei saa te kaaslastega sammu pidada, kui te pole harjunud muude sarnaste tegevustega. Eelistatav on, et te ei pingutaks sellega üle ja teid ei sunnitaks klass enne kui olete oma võimaluste jaoks liiga kiiresti läinud.
Higistate oma ajal palju esimene klass ketramine, nii et peate selleks olema valmis:
- Kandke peapaela, mis neelab higi ja kaitseb teie silmi.
- Kandke kasutatud kingi, kuid mitte väga kulunud tallaga, et vältida jalgade libisemist.
- Kuumuse vältimiseks ja pedaalide vahele jäämiseks on parem, kui püksid on lühikesed.
- Ärge unustage väikest rätikut liigse higi eemaldamiseks.
Kogu artikli vältel oleme kommenteerinud, et higistate endas palju esimene klass ketramine -samuti järgmistes- seega soovitame kogu treeningu jooksul kaasa võtta väike pudel vett, et väikseid lonksu võtta.
Kui olete selle läbinud, lugege seda artiklit esimesed klassid, kuidas parandada ketramine.
Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Kuidas valmistuda esimeseks keerutamisklassiks, soovitame teil sisestada meie Fitness kategooria.