Millised on kõige tavalisemad vead treenimisel

Trenni tegema see võib muutuda kahjulikuks tegevuseks neile, kes seda harrastavad, kui seda ei tehta õigesti. On vaja arvestada mõningate kaalutlustega, et spordipraktika olla produktiivne. Vältimaks, et harjutused oleksid teile kahjulikud, selgitame teoses OneHowTo millised on kõige tavalisemad vead treenimisel.

Järgige samme:

Klassika treeningviga on alustada ilma eelnevalt soojendamata. Iga tegevuse jaoks, mida kavatseme teha, on olemas konkreetsed soojendused, kuid üldjuhul piisab keha ettevalmistamiseks õrnast sörkjooksust.

Ja pärast trenni tegema Me ei tohi unustada veidi venitada. Osad, millele peaksime keskenduma, sõltuvad nende tüübist võimlemine mida oleme teinud. Kui me ei venita, on kõige enam kannatanud piirkondades jäikus.

Jooksul harjutus Me ei tohiks liiga palju juua, et mitte kõhtu üle ujutada. Janutunde kustutamiseks peame lihtsalt väikseid lonksu võtma. Lisaks ei tohiks vesi ega vedelik, mida me joome, olla väga külm.

Selle ajal ei tohiks seda süüa võimlemineIsegi mitte energiabatoonid, mis on tavaliselt väga kalorikad. Lisaks peame alustama paar tundi pärast tugeva söögi tegemist trenni tegema. Pärast tegevust ärge kompenseerige toitu.

Me peaksime vältima alustamist suurte pingutustega. The harjutus see peab alati olema progressiivne ja kui seame endale suuri eesmärke, peavad need olema pikaajalised.

Teine viga, kui trenni tegema muudab selle liiga rutiinseks. On tõsi, et me peame olema organiseeritud ja planeerima selle praktikat, kuid see ei tähenda, et me peaksime alati tegema sama, me võime teha muudatusi koolitus ja isegi kohtades ja seltskonnas, kui asi puudutab selle harjutamist.

Kui meie eesmärk on harjutus on vähendada rasva teatud kehaosas koolitus peamine peaks olema sellele orienteeritud, kuid mitte kõigile. Kui tegutseme ainult ühel alal, on see ülekoormatud ja tulemuseks võib olla vigastus või hülgamine meie endi väsimuse tõttu.

Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Millised on kõige tavalisemad vead treenimisel, soovitame teil sisestada meie Fitness kategooria.