Kuidas pärast treeningut puhata

Hea murda on normaalse tegevuse tegija jaoks võtmetähtsusega ja asi muutub aktuaalsemaks, kui rääkida sportlasest, kes järgib a koolitus Ajaleht. Juhiseid pole raske järgida puhkama õigesti pärast a kehaline aktiivsus intensiivne, kuid kui me seda ei tee, võime olla oma harjutustes vähem efektiivsed ja isegi suurem vigastuste oht. Aadressil OneHowTo.com selgitame üksikasjalikult kuidas pärast treeningut puhata.

Järgige samme:

The unistus Seda tuleb teha heas korras madratsil, see tähendab, et ei liiga kõva ega ka see, et me sinna vajume. Turul on arvukalt taskukohaseid mudeleid. Peame laskma end müüjatel soovitada, kes soovitavad meid kaalu ja pikkuse põhjal madratsil. Kui ärkame igal hommikul seljavaludega, võime olla kindlad, et meie madrats pole meie jaoks õige. pärast treeningut puhata.

Mis puutub aega, millele peame pühenduma unistus, soovitatav keskmine on kaheksa tundi; kuigi on inimesi, kes vajavad rohkem aega, ja teisi, kes lepivad vähemaga. Kuid me ei tohiks seda kunagi teha magama vähem kui kuus tundi, kuna muidu ei jätaks me kehal selleks piisavalt aega taastuma ja on hea puhkus pärast treeningut.

Kinnisidee pühendada piisavalt tunde pärast treeningut magama ei tohiks meid juhtima minna puhka kohe, kui treenid. Tulemuseks oleks see, et me ei saaks unistus sest keha on pärast a kehaline aktiivsus intensiivne. Peame laskma vähemalt tunni mööduda sellest ajast, kui me just lõpetasime rong kuni voodisse saame puhkama.

Samuti, kui sööme pärast õhtusööki koolitus, peame enne minekut andma kehale piisavalt aega seedimiseks puhkama. Meie süsteem nõuab võimsa õhtusöögi seedimiseks umbes kaks tundi ja kerge eine seedimiseks pool tundi.

Kui see pole pinget kahjustav element unistusMe võime asetada padja jalgade alla nii, et need oleksid ülejäänud kehast kõrgemal ja soodustaksid venoosset tagasipöördumist.

Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Kuidas pärast treeningut puhata, soovitame teil sisestada meie Fitness kategooria.