Kuidas end enne aerutennise mängimist soojendada

Aerutennis on spordiala, mis vajab sarnaselt vanema venna tennisega kindlat füüsiline treening pidevalt õigesti harjutada. Kuid see on oluline soojendage hästi enne mis tahes mängu. Ja see pole ainult labidaga harjutamine, vaid ennekõike äratage lihased üles kogu kehast.

Soojendus aerutennises, nagu peaaegu igas spordialas, vajab paar minutit, mis võib olla hädavajalik, et matš parimates tingimustes kohtuda. Seepärast on vaja seda ajavahemikku täielikult ära kasutada 5 ja 20 minutit enne mängu. Aadressil OneHowTo.com selgitame, kuidas enne aerutennise mängimist end soojendada.

Järgige samme:

Natuke pidev jooks see on parim viis soojenduse alustamiseks. See tegevus võimaldab kehal mängu alustamiseks saavutada õige hingamissagedus. Pärast soojenemist peab aerutennisist eriti muretsema jalgade ning vähemal määral ka selja ja käte pärast.

Seejärel peate pühendama umbes 5 minutit pahkluudele, vasikatele, nelipealihastele ja röövijatele, kuna oluline on kindel liikumise sujuvus ja vältige kõrvu, vältides seeläbi riske ja vigastusi.

See on ka väga oluline sooja selga, läbi mõne pagasiruumi painutamise, nii et mõnes aerutennisele omase äkilise liikumise ajal välditakse ootamatuid vigastusi. Hea selja liikumine mängu ajal soosib mängu, kuna selg peab kohanema paljude kiirete liikumistega.

Siis peate hoolitsege relvade eest, mis on selle spordiala kõigi mängijate peamine tööriist. Tavalisi ülajäsemete tennise soojendusharjutusi saab kasutada ilma aerutennise variatsioonideta, näiteks õlgade sirutamise ja käte soojendamiseta.

Lõpuks on ralli, mis tavaliselt asetatakse soojendusajale või mõnikord vahetult pärast seda. Ralli kaudu hakkavad mängijad seda tegema kohaneda raja tüübiga, pallide tüübile ja ka rivaali mängutüübile. Kõigi löökidega enesekindluse ja aistingute võitmiseks on hetk ja tava küsimus.

Valitud pallid saavad ka mängu skoori. Kuumusega põrkavad nad rohkem. Külmaga muutuvad nad raskemaks. Sel juhul muutub ralli väga oluliseks, pöörake tähelepanu vastase palli repertuaar See on strateegia koostamise esimene samm ja see võib mängu ajal abiks olla. Need hetked on aga mängu ajal füüsilise soorituse ja ka mängija enesekindluse jaoks võtmetähtsusega.

Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Kuidas soojendada enne aerutennise mängimist, soovitame sisestada meie kategooria Sport.