Mis on kükitamise eelised

The kükitab Need on suured jõupingutused ja löögitegevus, mida peetakse suurepäraseks harjutuseks selle suurepärase kasu eest teie kehale. See nõuab funktsionaalset liikumist, mis hõlmab kõiki lihaseid, mida me igapäevases tegevuses kasutame. Kükid haaravad teie neljarattalisi, adduktoreid, tuharaid, reieluu, vasikaid ja alaselga. Lehel OneHowTo.com ütleme teile mis on kükitamise eelised.

Järgige samme:

Kükid on tegevus, mis liigutab palju lihaseid ühe liigutusega, nii et kui teete neid iga päev, saate kasu nende suurtest eelistest. See on harjutus, mis aitab arendada paindlikkust puusade piirkonnas seni, kuni teete neid täiesti hästi ja kui proovite järk-järgult liikumisulatust suurendada. Kükkide sooritamiseks kasutatavad lihased on need, mida kasutate hüppamiseks või jooksmiseks ja vähehaaval saad rohkem vastupanu. Kui lisate peal veidi raskust, on kükkide efektiivsus veelgi parem.

Kui soovite oma paindlikkust parandada, on meil aadressil OneHowTo artikkel, milles näitame, kuidas olla paindlik.

Kükid stimuleerivad kardiovaskulaarsüsteemi ja aitab põletada rohkem rasvakuni. Selle täieliku treeningu ajal kulutate selle treeningu suure intensiivsuse tõttu kaloreid, kuid tunde pärast tegevust jätkate põletamist.

Aitab lihasmassi kasvatada ja aitab rasvade väljutamisel. Üks viis kalorite põletamiseks on lihaste kasvatamine, iga lihasepõletuse suurenemine on 70–100 lisakalorit. Harjutuse intensiivsuse suurendamisel saate juurde massi ja paralleelselt kulutate rohkem kaloreid.

Selle harjutusega töötatakse keha pikimad lihased, suureneb selgroo, jalgade ja puusade luutihedus. Lisaks aitab see vältida osteoporoosi naistel. Kui suurendate kükitamise ajal kaalu järk-järgult, saab see täiuslikuks anaeroobseks treeninguks, mis suurendab teie lihasmassi.

Hea korduste korral saate tuharaid toonida, parandada nende määratlust ja kõvadust. Ka kükid aitavad parandada rühti Sest selle harjutuse läbiviimisel töötatakse kõhu ja selgroogadega, mis aitavad säilitada õiget asendit.

Selles videos näitame, kuidas õigesti raskustega kükitada.

Tänu kükitustele parandab tasakaalu ja liikuvust. Kükid sobivad suurepäraselt jalgade tugevuse suurendamiseks. See aitab tugevdada ka kõhulihaseid, stabiliseerida lihaseid ja parandada tasakaalu. Samuti soodustab see aju ja kõigi lihasrühmade vahelist infovoogu, mis hoiab ära kukkumised ja sellest tulenevalt ka võimalikud luumurrud.

On väga täielik harjutus mis on teie luudele ideaalne kaltsiumilisand. Pideva kükitamise rutiiniga saavutate toonitud, tugeva ja palju paindlikuma silueti. Teie lihased saavad tugevamaks ja saate säilitada õige kehahügieeni.

Kui soovite lugeda veel sarnaseid artikleid Mis on kükitamise eelised, soovitame teil sisestada meie Fitness kategooria.