Milliseid spordialasid saan teha, kui mul on alaseljavalud?

Seal on palju sport, mida saate teha, kui teil on alaseljavalu. Veelgi enam, te ei saa neid mitte ainult teha, vaid sellise haiguse korral on väga soovitatav teha füüsilist tegevust. Seega kinnitavad arstid, et seljavalu ei parane kunagi puhkamisega, välja arvatud väga erijuhtudel. Näidates, et enne alustamist peate alati oma arstiga nõu pidama, anname aadressil OneHowTo.com vastuse küsimusele millist sporti ma saan teha, kui mul on alaseljavalud.

Järgige samme:

Ujumine on üks sport, mida saate teha, kui teil on alaseljavalu. Nagu te teate, ei pea te veealuse treeningu ajal liikumise ajal oma keha raskust toetama, nii et selg ei ole ülekoormatud. Ujumisstiile on erinevaid ja neist on kõige vähem soovitatav libliklöök, kuna see nõuab vägivaldseid liigutusi seljaga. Rinnuliujumine tuleks kõrvale jätta ka siis, kui te tehnikat ei valda. Kõige sobivamad ujumisstiilid ilma alaseljavaludeta on ees indekseerimine ja seliliujumine.

Kuigi see ei pruugi tunduda, on kõhulihaste treenimine veel üks sport, mida saate teha, kui teil on alaseljavalu. Põhjus on see, et kõhulihaste tugevdamine on positiivne, nii et alaselg on paremini kaitstud, kui teete jõupingutusi, mis hõlmavad nende lihasrühmade tööd. Tehke harjutusi siiski hoolikalt. Lugege seda artiklit, milles me selgitame, kuidas teha istumisviise selga kahjustamata.

Muu sport, mida saate teha mitte ainult seljavalude korral, kuid see on kasulik, läheb jalutama. Kui teil pole piirkonnas valusid, kasutage võimalust minna pikkadele jalutuskäikudele, jah, alati õigete jalatsite ja riietega. Soovitame teil lugeda seda artiklit, milles räägime teile regulaarsest jalutuskäigust tulenevatest eelistest.

Iga haigus, mis põhjustab kroonilist valu, näiteks alaseljavalu, kannab kannatanu jaoks suurel või vähemal määral suurt psühholoogiliste kahjustuste ohtu. Nii et teine sport, mida saate teha, kui teil on alaseljavalu see on jooga. Selles spordidistsipliinis töötatakse lisaks kehale ka vaimset tugevdamist, mille abil on teil rohkem isiklikke vahendeid valu vastu astumiseks. Muidugi minge selle praktiseerimiseks spetsiaalsesse keskusesse ja selgitage oma monitorile, et teil on alaseljavalu, et nad saaksid näidata kõige sobivamaid asendeid ja saaksid teada, milliseid te ei tohiks teha.

Harjutused selja tugevdamiseks on ka a sport, mida saate teha, kui teil on alaseljavalu. Tugevuse saamiseks peavad harjutused hõlmama lihaste korduvat kokkutõmbamist. Sisestage see link, kust leiate palju tegevusi oma selja tugevdamiseks. Muidugi lõpetage nende tegemine, kui märkate valu ja pidage enne spordirutiini alustamist alati nõu oma arstiga, juhul kui teil on alaseljavalu.

Spetsialistide sõnul on puhkus üks seljavalude suuri vaenlasi, nii et võtke seda tõsiselt ja otsustage alustada ühega neist sport, mida saate teha, kui teil on alaseljavalu.

Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Milliseid spordialasid saan teha, kui mul on alaseljavalud?, soovitame teil sisestada meie Fitness kategooria.