Kuidas trenni teha ilma väsimata

Harjutage väsimata Tundub võimatu, kuid reaalsus on see, et on mitmeid näpunäiteid, mida saate järgida, et saaksite sporditegemise ajal kurnatuse tekkimist edasi lükata. See on tegevuse harjutamise viisi optimeerimine eesmärgiga, et väsimus ei ilmu põhjustel, mis ületavad tema enda füüsiline pingutus. Aadressil OneHowTo.com pakume teile rea juhiseid kuidas trenni teha ilma väsimata.

Järgige samme:

Õige hingamine on hädavajalik võimelda väsimata. Esialgne reegel on hingata läbi nina ja hingata suu kaudu, kuigi jõulise treeningu korral on raske õhku suu kaudu mitte võtta. Ärge muretsege selle pärast, kuid peate proovima hoida pidevat hingamisrütmi. Lugege sellest artiklist lisateavet selle kohta, kuidas joostes hästi hingata.

Piisav niisutus on samuti väga oluline, et vähendada väsimustunnet treeningu ajal. Seega, kui olete valmis sporti tegema, võtke kaasa pudel värsket vett. Loomulikult võta probleemide vältimiseks joomise ajal alati väga lühikesi jooke ja veendu, et vesi poleks liiga külm. Sporti tehes tõstab keha temperatuuri, mistõttu on oht, et sisestate kehasse väga külma vedeliku, võib teil tekkida seedetrakti lõikumine. Lugege seda artiklit, et teada saada, kuidas treeningu ajal niisutada.

Sest võimelda väsimata riiete valik on põhiküsimus. Valige alati riided, mis pole liiga kitsad ega liiga lahti, et neil oleks ebamugav. Samuti peaksite proovima mitte minna liiga soojaks, sest isegi kui välistemperatuur on madal, soojendate varsti sporti tehes. Valige oma jalatsid väga hästi, nii et need kohanduksid nii teie jalajäljega kui ka seda tüüpi tegevusega, mida kavatsete harjutada. Nendes artiklites selgitame, kuidas valida kingi jooksmiseks, zumbaks või jalgpalliks.

Kasutage treeningu ajal muusikalist saatet. Kui kuulate muusikat, mis teile meeldib, olete lõdvestunud ja vähem keskendunud väsimustundele, mis paratamatult peab trenni tehes ilmnema. Selles artiklis selgitame, kuidas valida muusika treenimiseks.

Tegevusele antud rütm määrab väsimuse tekkimine. Kui olete algaja, alustage madalast tempost, umbes 65% teie pulsist. Tempotõus peaks väsimuse vähendamiseks olema progressiivne. Sisestage see link, et teada saada, kuidas pulssi mõõta.

Teisalt on ka toit oluline. Seega süsivesikute rikka dieedi korral laeb teie keha energiat ja viivitate treeningu ajal väsimuse tekkimisega.

Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Kuidas trenni teha ilma väsimata, soovitame teil sisestada meie Fitness kategooria.